Ressentis et Besoins, quelques éléments d’introduction à la CNV par Hélène Dujardin Sophrologue Méditation Paris 11

Les besoins et les ressentis, quelques éléments introductifs sur la Communication Non Violente (CNV) par Hélène Dujardin, sophrologue, praticienne en méditation

Comment se connecter à ses besoins ? Comment les percevoir ?

Qu’y a-t-il derrière nos ressentis ? nos émotions ?

Comment décoder les messages de l’autre ? Comment interagir au mieux dans la relation ?

 

La Communication NonViolente (CNV) nous offre des éléments de réponses concrets, expérientiels.

Le processus de la CNV a été mis au point par Marshall B. Rosenberg (1934 – 2015),  psychologue clinicien collaborateur de Carl Rogers pour ceux qui connaissent.

Comme l’exprime Marshall B. Rosenberg  « La Communication NonViolente nous invite à être davantage conscients de nos perceptions, à accueillir et gérer nos émotions, à nous relier à nos besoins et nos motivations »

L’idée de ce billet est déjà de vous transmettre ces notions de ressentis, besoins. J’entrerai dans l’aspect du processus dans un autre article

  1. les ressentis, sentiments
  • Ce sont des indicateurs : ils nous indiquent si nos besoins sont satisfaits ou pas
  • C’est la réponse à la question : qu’est-ce que j’éprouve ?
  • Il ne s’agit pas de ce que nous pensons être mais de ce que nous ressentons
  • Il ne s’agit pas non plus d’une interprétation des réactions ou comportements des autres à notre égard

Etre  à l’écoute de nos ressentis nous permet de nous reconnecter à nos besoins.

Cela demande des instants de retour à soi, un éclairage conscient de ce que nous ressentons, des mots à poser. Pour nous y aider, Isabelle Padovani, a proposé une roue des ressentis, que je reprends ici

roue des ressentis cnv helene dujardin

  1. les besoins humains fondamentaux
  • Ils sont universels
  • Les besoins ne sont pas rattachés à une personne, un objet, une situation et il y a une multitude de façons de nourrir un besoin

besoins CNV Helene dujardin

#1 SURVIE

  •  Abri
  • Respiration, Hydratation
  • Alimentation
  • Évacuation
  • Lumière
  • Repos
  • Reproduction
  • Mouvement, stimulation sensorielle

#2 BIEN-ÊTRE

  • LIBERTÉ : autonomie, indépendance, émancipation, spontanéité, intégrité, dignité, respect de soi
  • SECURITE /HARMONIE : confiance (en soi et en la vie), paix, rythme / temps d'intégration/énergie, protection, réconfort, sérénité, beauté, inspiration, clarté / compréhension / sens, cohérence/ congruence,  ordre/structure/repères, présence à soi / connexion à soi, simplicité / fluidité
  • RECRÉATION : jeu, détente, défoulement, ressourcement, rire, légèreté, humour, intensité, stimulation, diversité

#3 RÉALISATION

  • IDENTITÉ: confiance en soi, estime de soi, affirmation, respect de soi, intégrité, authenticité, valeurs
  • ACCOMPLISSEMENT : beauté, potentialités, création / expression, inspiration, réalisation, apprentissage, spiritualité, choix de projets de vie (les moyens de nos choix), choix de ses valeurs, buts, rêves, croissance / évolution, épanouissement
  • SENS: compréhension, discernement, orientation, unité / communion, transcendance / complétude / sérénité, conscience / vision, sens de sa valeur, sens de la vie / unicité

#4 RELATION

  • RELATION : accueil/ouverture / tolérance, amour / compassion, appartenance / inclusion, appréciation / gratitude/ reconnaissance, apprivoisement, attention /considération, authenticité /honnêteté / transparence, bienveillance / réconfort, communication, complicité / intimité/ présence, compréhension/empathie/écoute, délicatesse / douceur / sensibilité,  donner/recevoir / équité / équilibre / réciprocité, fiabilité / respect, flexibilité / souplesse, harmonie, inspiration / stimulation, simplicité / fluidité, soutien/soin, tendresse / chaleur humaine
  • PARTICIPATION: épanouissement, coopération /concertation, collaboration, cocréation, connexion, interdépendance, communion / échange / partage, contribution / prendre soin

#5 CELEBRATION

  • Appréciation
  • Contribution à la vie
  • partage des joies, des peines
  • Fêter des réalisations
  • Gratitude
  • Reconnaissance
  • Ritualisation, deuils, fêter, honorer, rendre grâce

Source : les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs), de Marshall B. Rosenberg

par Hélène Dujardin, sophrologue, praticienne en méditation de Pleine Conscience

Accompagnement de particuliers et professionnels.

Séances sur rendez-vous. Me contacter au 06 34 18 00 23.

 

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