La sophrologie et les addictions – Hypnose pour sortir d’une addiction
pourquoi allez voir un sophrologue, hypnothérapeute?
A noter : je ne propose pas de consultations ponctuelles en sevrage tabagique, déconnecté d'un accompagnement suivi et global. En revanche, dans le cadre d'un accompagnement suivi, une ou plusieurs séances pourront être envisagées, si besoin est.
En premier lieu, en France, ce terme d’addiction été importé de l’anglais par Joyce McDougall en 1978 pour remplacer des mots comme toxicomanies, alcoolisme et drogue.
Ainsi l’addiction désigne tout attachement nocif
- à une substance (toxicomanies, alcool, tabac)
- ou à une activité :
- addiction aux jeux vidéo,
- « technodépendance » (internet, courriels, téléphone portable…).
- achats compulsifs,
- troubles du comportement alimentaire,
- addiction au sport,
- dépendances affectives,
- addiction sexuelle,
- dépendance au travail (« workaholism »)
et c’est une conduite qui repose
- sur une envie répétée et irrépressible,
- en dépit de la motivation et des efforts du sujet pour s’y soustraire.
Le mode de relation pathologique - dépendance - se joue à plusieurs niveaux :
- la dépendance physique. L’organisme a besoin du produit qui fait partie de son fonctionnement. L’organisme développe des troubles en cas de manque (syndrome de sevrage). De plus, l’organisme s’adapte à une consommation prolongée avec un phénomène d’accoutumance avec la nécessité d’augmenter les doses pour éprouver le même effet.
- l'addiction psychique, qui se subdivise en deux sous-groupes :
- psychologique : désir insistant et persistant de consommer qui peut parfois se traduire par des manifestations psychosomatiques (véritables douleurs physiques sans cause physiologique).
- comportementale : le produit ou le comportement s’inscrit dans un schéma d’habitudes de la personne ou en réponse à des stimulations de l’environnement, qui seront ensuite des facteurs potentiels de rechute.
L'addiction est consciemment et inconsciemment utilisée comme une échappatoire pour:
- combler un manque
- diminuer une anxiété
- échapper à un mal être
- en réponse à des traumatismes ou chocs émotionnels
- gérer ses émotions
Autrement dit, une solution immédiatement disponible de soulagement, qui pourtant produit l’effet inverse.
Au-delà des conséquences physiques néfastes pour la santé, l’usage et comportements addictifs (qui vont aussi varier selon le type d’addiction) a un impact sur :
- troubles du sommeil
- un risque de dépression, anxiété, troubles anxio-dépressifs
- dévalorisation, perte de confiance en soi
- sentiment d’impuissance, fragilité émotionnelle, instabilité
- installation d’un mal être, perte d’identité, difficulté d’appréhension du temps, dissociation par rapport à la réalité
- trouble de la gestion des émotions
La sophrologie et les addictions – l’hypnose et les addictions, quand consulter ?
Une personne qui s’adonne à une pratique addictive ne devient pas dépendante dès la 1ère expérience (pour la plupart des addictions). L’apparition d’une addiction repose en effet sur une répétition du comportement en cause.
- Par exemple, un adolescent fume du cannabis pour la première fois, ou s’il le fait occasionnellement dans un cadre festif, il n’est pas dépendant. C’est un usage "simple" ou "d’expérimentation".
- Par contre, si sa consommation devenait régulière et modifiait sa manière de vivre, il rentrerait dans un usage dit "nocif" ou "abusif". Là, il y a un impact physique, psychique, social. L’état de manque intervient. et L’adolescent ne peut pas se passer du produit.
De même par exemple pour la consommation d’alcool chez un adolescent ou un adulte.
Et nous ne sommes pas égaux dans ce passage à l’addiction, qui n’est pas systématique.
Entrent en jeu:
- La génétique
- Les facteurs psychologiques
- L’impact familial
- Les facteurs sociaux
Les problématiques en lien avec les addictions sont à envisager, non comme une problématique isolée, mais dans le cadre d’un accompagnement global.
Sophrologie et addictions – Hypnose et addictions – méditation et addictions
Que peuvent apporter la sophrologie ? l’hypnose?
Pour vous faire bénéficier au mieux de ces méthodes – sophrologie, hypnose, méditation, je vous propose un accompagnement sur plusieurs axes de travail.
Et n'hésitez pas à consulter la page sur l'accompagnement à l'arrêt du tabac
Pas de protocole pré-défini, chaque séance est la vôtre et se définit sur mesure pour vous.
1/ Agir sur les symptômes
- Apprendre à se relaxer et lâcher prise: notamment grâce à la sophrologie et à l’hypnose
- (re)développer un accès aux sensations corporelles, présence au corps (les addictions dissocient)
- Apprendre à gérer ses émotions, accueillir le manque et la frustration
2/ Comprendre le scénario de l’addiction pour changer
- Comprendre les processus en jeu et « faire l’expérience » de l’addiction, grâce à la pleine conscience
- Il s’agit d’un travail sur les perceptions, l’observation, qui « s’apprend » ou plutôt s’expérimente en séances d’accompagnement et puis, en dehors, au fil des apprentissages et expériences.
- Mise en place de nouveaux comportements
- Deuil de l’addiction ; découverte du monde « hors » addiction
3/ Renouer avec une relation positive avec soi
- Confiance en soi
- Construire sa sécurité intérieure et renforcer sa stabilité
- Adaptation positive
4/ Travailler sur le/les causes éventuelles
- L’addiction est une manifestation, un symptôme : elle répond à un rôle, et il peut être nécessaire d’explorer quel est ce rôle.
- Et bien sûr, il s’agira alors de travailler sur les émotions qui y sont liées, notamment en hypnose.
Vous souhaitez être accompagner pour sortir de votre addiction ?
N’hésitez pas à prendre contact avec moi, je pourrais vous accompagner grâce à la complémentarité d’outils que sont la méditation, l’hypnose et la méditation.
Mon approche associe :
- Les bénéfices immédiats de la détente,
- Avec l’aspect pragmatique, expérientielle pour comprendre et entrer en lien avec l’addiction
- à une compréhension du processus en jeu, pour en sortir.
- Enfin, nous pourrons cheminer « vers la cause » si vous le souhaitez, si besoin est.
La sophrologie, la méditation et l’hypnose sont des outils complémentaires :
- La sophrologie va apporter un travail sur la conscience
- l’hypnose va apporter un travail en partenariat avec l’inconscient (par exemple pour une reprogrammation du sommeil)
- et la méditation permet de se « réassocier » pleinement à son expérience, et d’apprendre à l’accueillir.
Le rythme des séances est adapté en fonction de vos besoins.
Tout comme le contenu des séances, entièrement personnalisées en fonction de vous !