PARTICULIERS

Pour Qui ?

Pourquoi choisir la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode simple, pragmatique qui s’adapte à tous, de l’enfant à la personne âgée. La pratique associe un travail sur le corps et la conscience. L’écoute et la parole sont au cœur de la discipline. La sophrologie vise à développer l’autonomie de la personne au fil des séances :

  • Vous prenez soin de vous et apprenez à vous faire du bien, vous vous appropriez les techniques,
  • Vous apprenez à mieux vous connaître et à trouver les clés pour dépasser votre problématique.

La sophrologie utilise des visualisations, des projections ; et peut être ainsi plus accessible par rapport à la méditation.

Particulier méditation Hélène Dujardin Sophrologue Paris 11 Voltaire Proche République
méditation Hélène Dujardin Praticienne Paris 11 Voltaire Saint Maur

… Ou/Et la Méditation de Pleine Conscience ?

La méditation de Pleine Conscience travaille sur l’attention et la présence ici et maintenant, pour mieux se comprendre et s’accepter.

En individuel, j’utilise cet outil en complément de la sophrologie : par exemple, pour vous apprendre à prendre une pause dans la journée, ou pour mieux « gérer » vos émotions. Et vous pourrez l’intégrer dans votre quotidien.

En groupe, je propose un cycle MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – qui invite à une exploration et expérimentation de soi – active et guidée - pendant 2 mois. En petit groupe avec un rendez-vous hebdomadaire.

Pour Quels Besoins ? Quelles Problématiques ?

AMÉLIORER SON MIEUX-ÊTRE AU QUOTIDIEN

  • mieux gérer son stress
  • mieux comprendre et apprivoiser ses émotions, ses angoisses
  • apprendre à se détendre
  • développer confiance et estime de soi
  • mieux se comprendre dans ses modes de fonctionnement et dans sa relation à l’autre
  • améliorer son sommeil

 

MIEUX TRAVERSER DES PÉRIODES DIFFICILES

  • une période de chômage, de départ à la retraite
  • une période complexe au niveau professionnel (souffrance au travail, harcèlement moral, burn out)
  • une séparation ou un deuil
  • des choix et changements personnels ou professionnels

ACCOMPAGNER UN TRAITEMENT MÉDICAL  OU PSY

  • prendre soin de soi, de son corps, et de sa santé
  • apprendre à mieux gérer la douleur
  • apporter un complément à la psychanalyse et à la psychothérapie par une intégration corporelle et émotionnelle
  • traverser et se libérer d’une addiction : alcool, tabac, alimentation, jeux
  • se préparer ou se remettre d’une intervention chirurgicale

La sophrologie ne remplace en aucun cas un traitement médical et agit en complément.

SE PRÉPARER À UN ÉVÉNEMENT

  •  passer un examen, un entretien
  • développer motivation, concentration, et confiance en soi
  • prendre la parole en public
  • apprendre à se détendre
  • se préparer et développer ses performances sportives

 

 

Modalités et Tarifs

SÉANCE INDIVIDUELLE - SOPHROLOGIE

  • Consultations uniquement sur rendez-vous.
  • Du lundi au vendredi de 8h à 20h.
  • Adultes : 70€ la séance.
  • Étudiants, demandeurs d’emploi : 60€ la séance.
  • Enfants et adolescents : 55€ la séance.
  • Moyens de paiement : chèques ou espèces

SÉANCES COLLECTIVES

Des Ateliers Thématiques de groupe à venir et les prochaines sessions du Programme MBSR dans notre Actualité

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