- Sophrologie à Paris : séance de relaxation pour gérer le stress et l'anxiété – Hélène Dujardin
Sophrologie pour Gérer les Émotions, l’Angoisse et l’Anxiété à Paris 11ème | Hélène Dujardin
Sophrologie et Gestion des émotions: découvrez une méthode douce et efficace pour accueillir et accompagner vos émotions
Sophrologie et Gestion des émotions : Vous vous sentez souvent submergé·e par vos émotions ? L’angoisse, l’anxiété ou une sensation de déconnexion vous empêchent de vivre sereinement ?
À Paris 11ème, où le rythme de vie est intense, la sophrologie est une méthode douce et naturelle pour retrouver votre équilibre émotionnel. En tant que sophrologue certifiée, je vous accompagne pour :
- Comprendre et réguler vos émotions (colère, tristesse, peur).
- Apaiser l’angoisse et l’anxiété (crises d’angoisse, pensées intrusives).
- Retrouver confiance en vous et sérénité.
- Gérer les schémas émotionnels répétitifs (peur de l’abandon, sentiment d’impuissance).
Mon cabinet de sophrologie est situé 93 rue du Chemin Vert, à 5 min du métro Voltaire (ligne 9), dans un cadre apaisant et bienveillant. Je propose aussi des séances en ligne pour les habitants de Paris et d’Île-de-France.
Pourquoi les Émotions, l’Angoisse et l’Anxiété Nous Submergent-elles ?
Sophrologie à Paris 11 : gestion des émotions, de l'angoisse, anxiété
Les émotions comme la colère, la tristesse ou la peur sont des réactions naturelles. Cependant, lorsque elles deviennent trop intenses ou incontrôlables, elles peuvent nous paralyser ou nous faire réagir de manière disproportionnée.
Pourquoi ? Parce que notre cerveau émotionnel (le système limbique) prend le dessus sur notre cerveau rationnel (le cortex préfrontal). Résultat : nous pouvons être envahi par l'émotion et agissons sous le coup de l’émotion, sans pouvoir réfléchir posément.
L’angoisse et l’anxiété sont des réactions de survie : notre corps se prépare à un danger. En cas de stress chronique, ces réactions deviennent dysfonctionnelles et peuvent déclencher :
- Des crises d’angoisse (sensation de perte de contrôle, palpitations, sueurs).
- Des pensées intrusives (ruminations, scénarios catastrophiques).
- Un sentiment de déconnexion (dissociation, impression d’être "à côté de soi").
- Des schémas émotionnels répétitifs (peur de l’abandon, sentiment d’impuissance).
Sophrologie et Gestion des émotions : Comment la Sophrologie Peut Vous Aider à Gérer Vos Émotions ?
Sophrologue à Paris 11 : gérer le stress et les symptômes physiques
La sophrologie, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est une méthode psycho-corporelle qui combine :
- Des exercices de respiration : Pour activer le système nerveux parasympathique (responsable de la détente) et réduire le cortisol (hormone du stress).
- Des techniques de détente musculaire : Pour libérer les tensions liées à l’angoisse ou à l’anxiété.
- Des visualisations positives : Pour rééquilibrer vos émotions et apaiser l’anxiété.
Grâce à ces outils, la sophrologie vous aide à :
- Mieux comprendre vos émotions (colère, tristesse, peur) et leurs déclencheurs.
- Réguler l’angoisse et l’anxiété (en agissant sur le système nerveux).
- Retrouver un état de calme intérieur, même dans des situations stressantes.
- Briser les schémas émotionnels répétitifs (peur de l’abandon, sentiment d’impuissance).
- Renforcer votre confiance en vous et votre résilience.
Déroulement d’une Séance de Sophrologie pour la Gestion des Émotions à Paris 11ème
Sophrologie à Paris 11 : gérer le stress et l'anxiété
Chaque séance est uniquement adaptée à vos besoins et se déroule en 3 étapes :
- Préparation (10-15 min) :Échange sur vos objectifs et vos attentes. Nous identifions ensemble les sources de vos émotions, de votre angoisse ou de votre anxiété.
- Séance guidée (30-45 min) :Exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour vous aider à libérer vos tensions émotionnelles et retrouver un état de calme.
- Intégration (10-15 min) :Temps d’échange pour ancrer les prises de conscience et vous fournir des outils concrets à utiliser au quotidien.
💡 Bon à savoir : Les séances peuvent avoir lieu en cabinet à Paris 11ème ou en ligne (via Zoom), pour plus de flexibilité.
Témoignages de Clients (Paris 11ème et Île-de-France)
Merci de vos précieux témoignages sur vos séances!
EXCELLENTTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Quelle chance d’être tombée sur Hélène ! Des cauchemars récalcitrants m’ont fait comprendre que j’avais besoin d’aide, elle a su m’accompagner avec douceur, empathie et écoute. Ensemble nous avons défait les noeuds un par un, à mon rythme et ces séances m’ont permis de mieux comprendre les enjeux dans mes relations aux autres. De quoi retrouver de la sérénité au quotidien et ne plus avancer dans le brouillard, une rencontre salvatrice ! Je recommande vivement Hélène !Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une professionnelle très à l’écoute de ses patients, sans jugement et très bienveillante. Les séances ont été plus que bénéfiques, sans regret au contraire. Ses différentes expertises permettent de débloquer beaucoup de sujets bloquants. On apprend à se connaître, à comprendre nos besoins, nos limites, nos émotions, nos sensations, la qualité de notre énergie, à travailler sur nos freins pour pouvoir mieux avancer dans notre vie ou peut-être même faire naître des projets de vie. On arrive facilement et rapidement à mettre des mots sur nos maux (même ceux de longue date) et à les soigner. Mille mercis Hélène pour votre accompagnement et votre patience 🙏Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Madame Hélène DUJARDIN est une personne très sympathique, et une très bonne professionnelle qui a une écoute attentive et empathique... Mon échange avec elle fut stimulant, car j'ai pu voir clair en moi, et je me suis libérée d'un grand poids.... Je vous recommande vivement Madame Hélène dujardin, car c'est une professionnelle qui a une approche trop humaine... Merci beaucoup 🙏Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je pense que je croiserais rarement une thérapeute aussi forte dans sa pratique ! Je recommande fortement.Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande a 100%. Hélène est très à l’écoute, toujours bienveillante et s’adapte à toutes les demandes. Elle m’a aidé dans l’arrêt du tabac puis m’a suivi durant ma grossesse. Nos séances ensemble m’ont été d’une grande aide pour vivre cette période de grand changement le plus sereinement possible. Elle m’a aussi accompagné dans la préparation à l’accouchement. Une seule chose à dire : MERCI !Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Mme Dujardin est une sophrologue à l’écoute, qui sait s’adapter à la personne qui est en face d’elle. Je la remercie vivement pour toute l’aide qu’elle m’a apportée. Je vous la recommande sans hésitation.Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une oreille attentive, beaucoup d’intérêt, de l’écoute active, de vrais échanges , des propositions pratiques et pragmatiques… Avec Hélène on se sent dans un cocon, une bulle régénératrice et protectrice, hors du temps… avant de repartir rebooster et mieux armé pour continuer son chemin… Une grande dame ( dans tous les sens du terme)!.. qui m’a beaucoup apporté. Merci Hélène ☺️Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai été vraiment satisfaite de la prestation d’Hélène, toujours à l’écoute et bienveillante. La sophrologie m’a bien aidé pour gérer mes émotions ou mon stress. Je recommande fortement ;)Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande vivement Hélène qui est très à l'écoute, bienveillante et cherche à s'adapter en permanence à nos besoins. Super professionnelle!Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je suis allée voir Hélène car j’étais dépassée par mes angoisses devenues physiques. En seulement deux séances, elle a saisi tout l’enjeu que cela avait pour moi et m’a donné les clés pour m’apaiser et mieux gérer mon stress. Le petit + : l’envoi des exercices par SMS pour pouvoir les refaire où on veut, quand on veut. Très utile !Certifié par: TrustindexLe badge vérifié de Trustindex est le symbole universel de confiance. Seules les meilleures entreprises peuvent obtenir le badge vérifié, avec une note supérieure à 4.5, basée sur les avis des clients au cours des derniers 12 mois. En savoir plus
Informations Pratiques –Sophrologie pour la Gestion des Émotions à Paris 11ème
Où ?
Cabinet à Paris 11ème :
93 rue du Chemin Vert, 75011 Paris
Proche du métro Voltaire (ligne 9).
Tarifs
Séance individuelle : 80€ (1h).
Réservations
En ligne : Réservez une Séance de Sophrologie à Paris 11ème
Par téléphone : 06.34.18.00.23
Par email : contact@ofthegarden.fr
🌐 Séances en Ligne
Pour les habitants de Paris et d’Île-de-France, je propose aussi des séances en ligne via Zoom. Même efficacité qu’en cabinet !
FAQ – Sophrologie et Gestion des Émotions à Paris 11ème
➡️ Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des exercices de respiration, des techniques de détente musculaire et des visualisations positives pour aider à gérer le stress, les émotions, l’angoisse et l’anxiété.
➡️ La sophrologie peut-elle aider pour l’angoisse ?
Oui ! La sophrologie est particulièrement efficace pour apaiser l’angoisse. En travaillant sur la respiration et la détente musculaire, elle permet de réguler le système nerveux et de réduire les crises d’angoisse. Sophie, une cliente de Paris 12ème, a vu ses crises d’angoisse diminuer de 70% après 4 séances.
➡️ Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour voir des résultats ?
En moyenne, 3 à 5 séances suffisent pour ressentir une amélioration significative. Certains clients voient des résultats dès la 1ère séance (ex : réduction de l’anxiété, meilleur sommeil). Pour des problèmes plus profonds (traumatismes, schémas émotionnels), un accompagnement sur 5 à 10 séances est recommandé.
➡️ La sophrologie est-elle adaptée à l’anxiété chronique ?
Absolument. La sophrologie est une méthode douce et progressive pour traiter l’anxiété chronique. Elle permet de rééquilibrer le système nerveux et de retrouver un état de calme durable. Thomas, un client de Paris 11ème, a retrouvé une sérénité qu’il ne connaissait plus après 6 séances.
➡️ Où se trouve votre cabinet de sophrologie à Paris ?
Mon cabinet est situé au 93 rue du Chemin Vert, 75011 Paris, à 5 min du métro Voltaire (ligne 9). Vous pouvez aussi opter pour des séances en ligne via Zoom.
➡️ Proposez-vous des séances en ligne pour la gestion des émotions ?
Oui, je propose des séances en ligne via Zoom pour les habitants de Paris et d’Île-de-France. Ces séances sont aussi efficaces que les séances en cabinet pour la gestion des émotions, de l’angoisse et de l’anxiété.
Mon cabinet est situé au 93 rue du Chemin Vert, 75011 Paris, à 5 min du métro Voltaire (ligne 9). Vous pouvez aussi opter pour des séances en ligne via Zoom.
➡️ Proposez-vous des séances en ligne ?
Oui, je propose des séances en ligne via Zoom pour les habitants de Paris et d’Île-de-France. Ces séances sont aussi efficaces que les séances en cabinet.
Sophrologue à Paris 11 - Autres Services à Paris 11ème
En plus de la gestion des émotions, de l’angoisse et de l’anxiété, je propose :
- Sophrologie pour la Gestion des Émotions
: Pour libérer la colère, l’anxiété ou la tristesse. - Thérapie en Intelligence Relationnelle (IFS)
: Pour libérer les traumatismes et les schémas émotionnels. - Hypnose Thérapeutique
: Pour libérer les peurs, phobies et addictions. - Respiration Holotropique
: Pour explorer les états de conscience et libérer les blocages émotionnels.
Prêt·e à Retrouver l’Équilibre avec la Sophrologie à Paris 11ème ?
La sophrologie est une méthode douce et efficace pour gérer le stress et les symptômes physiques, que vous soyez à Paris 11ème ou ailleurs en Île-de-France.
📍 Cabinet à Paris 11ème (93 rue du Chemin Vert, proche Bastille).
📞 Réservations : 06.34.18.00.23
🌐 Site web : ofthegarden.fr