- Sophrologie à Paris : séance de relaxation pour gérer le stress et l'anxiété – Hélène Dujardin
Sophrologie à Paris 11| Hélène Dujardin sophrologue
Gérer le Stress, l’Anxiété et les Troubles du Sommeil : découvrez une méthode douce et efficace pour retrouver calme et équilibre, en cabinet ou en ligne.
Sophrologie à Paris 11 : Qu’est-ce que la sophrologie et comment peut-elle vous aider ?
La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui combine des techniques de respiration, de mouvements corporels doux (relaxation dynamique) et de visualisation positive pour :
- Réguler les symptômes physiques liés au stress (migraines, troubles digestifs, insomnies).
- Apaiser le mental, se reconnecter au corps, et réduire l’anxiété ou les crises d’angoisse.
- Retrouver un équilibre émotionnel durable.
- Préparer des événements stressants (examens, entretiens, interventions chirurgicales).
Sophrologue à Paris 11ème, je vous propose des séances personnalisées en cabinet à Paris ou en ligne pour répondre à vos besoins spécifiques, que vous souffriez de stress chronique, de troubles du sommeil ou d’anxiété généralisée.
À qui s’adresse la sophrologie ?
Cabinet de sophrologie à Paris 11 - Séances de sophrologie à Paris 11
Aux personnes stressées et/ou avec des symptômes physiques liés au stress (les migraines, le syndrome du côlon irritable, les vertiges, eczéma...)
La sophrologie vous apporte des outils simples pour vous aider à réguler votre stress et vos symptômes
Vous pourrez mieux comprendre, sentir ce qui se passe pour vous, et développer de nouvelles ressources
Aux personnes souffrant d’anxiété, vivant des crises d’angoisse, les crises de panique, les débordements émotionnels
Sophrologie à Paris : gérer le stress et l'anxiété :
- Apprenez à identifier les déclencheurs,
- réguler vos crises et vos émotions
- et contribuer à retrouver un équilibre.
Aux personnes souffrant de troubles du sommeil
Les troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes, cauchemars, difficulté à s’endormir) peuvent être liés au stress, à l’anxiété, ou à des traumatismes non résolus. La sophrologie est une méthode douce avec des outils pour vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur.
Prise de parole en public, ou préparant un examen, permis de conduire, compétition sportive, audition
La sophrologie va vous aider à
- Travailler sur votre confiance en vous, et votre concentration
- Réguler votre stress, avant et pendant l'événement
- Gérer vos émotions pour aborder ces épreuves sereinement, même en cas de résurgence de traumatismes.
Aux personnes qui ont des difficultés à gérer leur émotions
Vous avez des difficultés à gérer vos émotions, seul(e) ou en lien avec les autres ? La sophrologie vous aide à :
- Sentir ce qui se passe en vous, dans votre corps
- Vous connecter à vous-même et à votre besoin
- Mieux réguler cette émotion
- Retrouver une meilleure harmonie en vous-même, et à mieux communiquer avec les autres.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Sophrologie à Paris 11 : gérer le stress et l'anxiété
Une séance dure 1h et suit généralement ce déroulement :
- Échange initial : nous partageons un temps d'échange qui permet à la fois, de partager des éléments de votre biographie et de vos difficultés, puis au fil des séances, du vécu inter-séances, Nous définissons également vos objectifs (ex: gérer une crise d’angoisse, améliorer votre sommeil).
- des pratiques de sophrologie, et notamment des exercices de respiration : Pour apaiser le corps et l’esprit
- de pratiques de Relaxation dynamique : Mouvements doux pour libérer les tensions (ex: étirements conscients), développer l'ancrage...
- ou des différentes pratiques de relaxations profondes qui peuvent inclure des visualisations positives : Imagerie mentale pour ancrer des états de calme (ex: visualisation d’un lieu sécurisant).
- Échange et conseils : Nous faisons le point sur comment vous vous sentez et comment vous allez pouvoir reprendre ces éléments dans votre vie quotidienne.
Sophrologie à Paris : gérer le stress et l'anxiété
En cabinet (75011 Paris) ou en ligne, les séances sont adaptées à vos besoins.
Votre cabinet de et de Sophrologie à Paris 11 : Tarifs et modalités pratiques
Mon cabinet :
- adresse : 93, rue du chemin vert, 75011 Paris, France
- lundi au vendredi de 9h à 20h et le samedi de 9h à 15h
Tarifs :
- séance de 1h : 80€
Modalités :
- Paiement par espèce, chèque et virement bancaire pour les visios.
- Annulation possible jusqu’à 48h jours ouvrés avant la séance (sinon la séance est due).
- Certaines mutuelles prennent en charge la sophrologie (facture fournie).
Prise de rendez-vous :
- Vous pouvez me contacter par téléphone au 06.34.18.00.23, en appelant ou par sms ; ou m'envoyer un email à contact@ofthegarden.fr
- je vous proposerai un créneau pour vous appeler pour un court échange et prendre rdv si vous le souhaitez
Témoignages - Avis
Merci de vos précieux témoignages sur vos séances!
EXCELLENTTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Quelle chance d’être tombée sur Hélène ! Des cauchemars récalcitrants m’ont fait comprendre que j’avais besoin d’aide, elle a su m’accompagner avec douceur, empathie et écoute. Ensemble nous avons défait les noeuds un par un, à mon rythme et ces séances m’ont permis de mieux comprendre les enjeux dans mes relations aux autres. De quoi retrouver de la sérénité au quotidien et ne plus avancer dans le brouillard, une rencontre salvatrice ! Je recommande vivement Hélène !Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une professionnelle très à l’écoute de ses patients, sans jugement et très bienveillante. Les séances ont été plus que bénéfiques, sans regret au contraire. Ses différentes expertises permettent de débloquer beaucoup de sujets bloquants. On apprend à se connaître, à comprendre nos besoins, nos limites, nos émotions, nos sensations, la qualité de notre énergie, à travailler sur nos freins pour pouvoir mieux avancer dans notre vie ou peut-être même faire naître des projets de vie. On arrive facilement et rapidement à mettre des mots sur nos maux (même ceux de longue date) et à les soigner. Mille mercis Hélène pour votre accompagnement et votre patience 🙏Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Madame Hélène DUJARDIN est une personne très sympathique, et une très bonne professionnelle qui a une écoute attentive et empathique... Mon échange avec elle fut stimulant, car j'ai pu voir clair en moi, et je me suis libérée d'un grand poids.... Je vous recommande vivement Madame Hélène dujardin, car c'est une professionnelle qui a une approche trop humaine... Merci beaucoup 🙏Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je pense que je croiserais rarement une thérapeute aussi forte dans sa pratique ! Je recommande fortement.Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande a 100%. Hélène est très à l’écoute, toujours bienveillante et s’adapte à toutes les demandes. Elle m’a aidé dans l’arrêt du tabac puis m’a suivi durant ma grossesse. Nos séances ensemble m’ont été d’une grande aide pour vivre cette période de grand changement le plus sereinement possible. Elle m’a aussi accompagné dans la préparation à l’accouchement. Une seule chose à dire : MERCI !Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Mme Dujardin est une sophrologue à l’écoute, qui sait s’adapter à la personne qui est en face d’elle. Je la remercie vivement pour toute l’aide qu’elle m’a apportée. Je vous la recommande sans hésitation.Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une oreille attentive, beaucoup d’intérêt, de l’écoute active, de vrais échanges , des propositions pratiques et pragmatiques… Avec Hélène on se sent dans un cocon, une bulle régénératrice et protectrice, hors du temps… avant de repartir rebooster et mieux armé pour continuer son chemin… Une grande dame ( dans tous les sens du terme)!.. qui m’a beaucoup apporté. Merci Hélène ☺️Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai été vraiment satisfaite de la prestation d’Hélène, toujours à l’écoute et bienveillante. La sophrologie m’a bien aidé pour gérer mes émotions ou mon stress. Je recommande fortement ;)Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande vivement Hélène qui est très à l'écoute, bienveillante et cherche à s'adapter en permanence à nos besoins. Super professionnelle!Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je suis allée voir Hélène car j’étais dépassée par mes angoisses devenues physiques. En seulement deux séances, elle a saisi tout l’enjeu que cela avait pour moi et m’a donné les clés pour m’apaiser et mieux gérer mon stress. Le petit + : l’envoi des exercices par SMS pour pouvoir les refaire où on veut, quand on veut. Très utile !Certifié par: TrustindexLe badge vérifié de Trustindex est le symbole universel de confiance. Seules les meilleures entreprises peuvent obtenir le badge vérifié, avec une note supérieure à 4.5, basée sur les avis des clients au cours des derniers 12 mois. En savoir plus
Sophrologie à Paris 11 - En réponse à vos Questions fréquentes
Certaines mutuelles (ex: Harmonie Mutuelle, MGEN) prennent en charge la sophrologie sous certaines conditions. Je vous fournis une facture à la fin de chaque séance pour votre remboursement. Vérifiez auprès de votre mutuelle si cette prise en charge est incluse dans votre contrat.
La sophrologie est une méthode douce et efficace avec des outils pratiques pour :
- Réguler les symptômes physiques (migraines, troubles digestifs, insomnies) liés au stress.
- Apaiser le mental grâce à des exercices de respiration et de relaxation.
- Trouver un soutien pour retrouver un équilibre émotionnel, face à des périodes de crise. Idéale pour les personnes souffrant d’anxiété chronique, de burn-out, ou de difficultés à gérer leurs émotions. 👉 En savoir plus sur la sophrologie
Cela dépend de vos objectifs, de ce que vous attendez, et de votre histoire personnelle, .... A titre indicatif :
- Quelques séances - 3 à 5 séances vous permettront d'acquérir des outils, ressources à utiliser dans votre quotidien
- Un peu plus de séances - 5 à 8 séances vous permettront de développer de la connaissance de vous-même, de la conscience de votre corps, de la reconnexion...
- Le travail sur la préparation à un événement stressant (examen, intervention chirurgicale...) : 3/4 séances.
Ce sont des indications, puisque, souvent, une difficulté trouve sa racine dans votre histoire personnelle et demande un travail thérapeutique associé.
Certains ressentent un soulagement dès la première séance.
Oui ! La sophrologie se combine très bien avec la thérapie ou la psychogénéalogie pour un accompagnement intégratif. Par exemple :
- Sophrologie pour vous aider à réguler vos émotions et apaiser le corps + thérapie pour travailler sur vos traumatismes, difficultés qui vous dépassent, schémas récurrents...
- Sophrologie pour gérer le stress quotidien + psychogénéalogie pour explorer les schémas familiaux.
La Sophrologie est une méthode douce : elle s’adapte à la plupart des gens. Si vous avez un doute, une question particulière vous concernant et concernant votre capacité à participer à des séances de sophrologie, n’hésitez pas à me contacter et nous éclaircirons cela ensemble.
Oui ! Les séances en ligne (via jitsi meet) offrent la même qualité d’accompagnement qu’en cabinet :
- Lien sécurisé envoyé le matin de votre séance.
- Flexibilité : Pas de déplacement, idéal pour les personnes éloignées de Paris. Ou en déplacement « temporaire » pour des vacances ou autres.
- Matériel nécessaire : Un ordinateur/tablette avec webcam et micro. 👉 Prendre rendez-vous en ligne
La sophrologie apporte de la relaxation, mais bien plus encore ; ainsi il est important de bien choisir son praticien. D’autant plus que la profession de sophrologue n’est pas réglementée.
Certains éléments peuvent vous permettre de faire ce choix :
- La formation au métier de sophrologue : j’ai choisi une formation en deux ans puis une 3ème année d’approfondissement, soit plus de 400 heures de formation. (ESSA Formations à Vincennes).
- Le respect d’un code de déontologie qui encadre la profession : je fais partie du Syndicat des Sophrologues Professionnels et je m’engage à suivre ce code de déontologie qui précise les principes et les exigences du métier de sophrologue.
Ensuite la 1ère séance vous guidera dans votre choix : la « bonne » méthode (sophrologie), avec la « bonne » personne au « bon » moment. Vous vous laisserez guider par votre intuition !
Le terme sophrologie vient du grec ancien :
- sos : l’harmonie, la sérénité
- phren : la conscience, l’esprit
- logos : l’étude, le discours, la science
Littéralement la sophrologie est la science de la conscience en harmonie.
La force de la Sophrologie réside dans son approche combinée : un travail sur le corps et l’esprit.
- Chaque pratique (assise, debout ou allongée) a une intention. Le sophrologue vous guide vers cette intention, tout en vous laissant « libre ».
- La pratique passe par un état de relaxation dite dynamique : celle-ci facilite la concentration de l’esprit, vous permettant d’examiner en profondeur votre être physique et mental.
- A l’issue de la pratique, vous partagez votre expérience : cette expression de votre expérience va vous permettre de mieux vous connaître, d’amener à des prises de conscience. Elle vous permet aussi d’intégrer "corporellement" la séance.
Chaque séance est adaptée en fonction de vos besoins :
- Vous avancez de séance en séance vers un objectif défini en amont et des prises de conscience apportées au travers des pratiques et dans votre vie quotidienne.
- Le sophrologue est comme un "guide de haute montagne" qui vous accompagne dans ce cheminement.
: Oui, j’accompagne les victimes de violences (physiques, psychologiques, sexuelles) avec l’approche de thérapie en intelligence relationnelle :
- Espace sécurisé : Confidentialité et bienveillance.
- Outils adaptés : thérapie pour travailler sur les mémoires traumatiques, sophrologie pour un soutien corporel.
- Rythme respecté : Pas de pression, nous avançons à votre vitesse.
- Supervision et formation continue: je suis supervisée et continue mon processus de formation régulièrement
Moi même victime de violences sexuelles, je témoigne et informe sur le sujet à travers un podcast traumatisme et renaissance : l'inceste, sur lequel vous pouvez trouver davantage de ressources
Prêt à retrouver calme et sérénité ?
Sophrologie à Paris 11 - La sophrologie est une méthode douce et efficace pour gérer le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.
En cabinet à Paris ou en ligne, je vous accompagne avec bienveillance.