- Sophrologie à Paris : séance de relaxation pour gérer le stress et l'anxiété – Hélène Dujardin
Sophrologie et Gestion du Stress, des Symptômes Physiques à Paris 11ème| Hélène Dujardin sophrologue
Sophrologie et Gestion du stress : découvrez une méthode douce et efficace pour réguler vos symptômes physiques (migraine, troubles digestifs, vertige, ....)
Sophrologie et Gestion du stress à Paris : vous souffrez de stress chronique, ou de symptômes physiques (migraines, troubles digestifs, vertiges, insomnies) qui perturbent votre quotidien ?
À Paris 11ème, où le rythme de vie est intense, la sophrologie est une méthode douce et naturelle pour retrouver votre équilibre émotionnel et physique. En tant que sophrologue certifiée, je vous accompagne pour :
- Réduire le stress et l’anxiété (liés au travail, aux transports ou à la vie quotidienne).
- Gérer les symptômes physiques (migraines, troubles digestifs, vertiges, etc.).
- Retrouver un sommeil réparateur et une meilleure qualité de vie.
- Préparer sereinement un examen, un entretien ou un événement stressant.
Mon cabinet de sophrologie est situé 93 rue du Chemin Vert, à 5 min du métro Voltaire (ligne 9), dans un cadre apaisant et bienveillant. Je propose aussi des séances en ligne pour les habitants de Paris et d’Île-de-France.
Pourquoi le Stress Provoque-t-il des Symptômes Physiques ?
Sophrologie à Paris 11 : gérer le stress et les symptômes physiques (migraines, troubles digestifs, vertige...)
Le stress n’est pas seulement une réaction émotionnelle : il a aussi un impact physique sur notre corps. Lorsque nous sommes stressé·e·s, notre cerveau libère du cortisol (l’hormone du stress), qui peut déclencher :
- Des migraines : Liées aux tensions musculaires dans le cou et les épaules.
- Des troubles digestifs : Comme des nausées, des ballonnements ou des diarrhées (syndrome de l’intestin irritable).
- Des vertiges : Causés par une hyperventilation ou une tension artérielle élevée.
- Des insomnies : Le stress perturbe le sommeil profond, essentiel pour la récupération.
- Des douleurs musculaires : Contractures, maux de dos, etc.
Sophrologie et Gestion du stress : Comment la Sophrologie Peut Vous Aider à Gérer le Stress et les Symptômes Physiques ?
Sophrologue à Paris 11 : gérer le stress et les symptômes physiques
La sophrologie, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est une méthode psycho-corporelle qui combine :
- Des exercices de respiration : Pour activer le système nerveux parasympathique (responsable de la détente) et réduire le cortisol.
- Des techniques de détente musculaire : Pour libérer les tensions à l’origine des migraines ou des douleurs.
- Des visualisations positives : Pour rééquilibrer vos émotions et apaiser l’anxiété.
Grâce à ces outils, la sophrologie vous aide à :
- Réguler votre système nerveux pour réduire le stress et l’anxiété.
- Diminuer la fréquence des migraines et des vertiges.
- Apaiser les troubles digestifs (comme le syndrome de l’intestin irritable).
- Retrouver un sommeil profond et réparateur.
- Renforcer votre confiance en vous et votre résilience face aux défis du quotidien.
Sophrologie et Gestion du stress à Paris : Comment se déroule une séance ?
Sophrologie à Paris 11 : gérer le stress et l'anxiété
Déroulement d’une Séance de Sophrologie à Paris 11ème
Chaque séance est uniquement adaptée à vos besoins et se déroule en 3 étapes :
- Préparation (10-15 min) :Échange sur vos objectifs et vos attentes. Nous identifions ensemble les sources de votre stress et la nature de vos symptômes physiques.
- Séance guidée (30-45 min) :Exercices de respiration, de détente musculaire et/ou de visualisation positive pour vous aider à libérer vos tensions et retrouver un état de calme. Des pratiques qui peuvent se faire debout, assis ou allongé
- Intégration (10-15 min) :Temps d’échange pour ancrer les ressentis et amener à des prises de conscience et vous fournir des outils concrets à utiliser au quotidien.
💡 Bon à savoir : Les séances peuvent avoir lieu en cabinet à Paris 11ème ou en ligne (via Zoom), pour plus de flexibilité.
Témoignages - Avis
Merci de vos précieux témoignages sur vos séances!
EXCELLENTTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Quelle chance d’être tombée sur Hélène ! Des cauchemars récalcitrants m’ont fait comprendre que j’avais besoin d’aide, elle a su m’accompagner avec douceur, empathie et écoute. Ensemble nous avons défait les noeuds un par un, à mon rythme et ces séances m’ont permis de mieux comprendre les enjeux dans mes relations aux autres. De quoi retrouver de la sérénité au quotidien et ne plus avancer dans le brouillard, une rencontre salvatrice ! Je recommande vivement Hélène !Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une professionnelle très à l’écoute de ses patients, sans jugement et très bienveillante. Les séances ont été plus que bénéfiques, sans regret au contraire. Ses différentes expertises permettent de débloquer beaucoup de sujets bloquants. On apprend à se connaître, à comprendre nos besoins, nos limites, nos émotions, nos sensations, la qualité de notre énergie, à travailler sur nos freins pour pouvoir mieux avancer dans notre vie ou peut-être même faire naître des projets de vie. On arrive facilement et rapidement à mettre des mots sur nos maux (même ceux de longue date) et à les soigner. Mille mercis Hélène pour votre accompagnement et votre patience 🙏Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Madame Hélène DUJARDIN est une personne très sympathique, et une très bonne professionnelle qui a une écoute attentive et empathique... Mon échange avec elle fut stimulant, car j'ai pu voir clair en moi, et je me suis libérée d'un grand poids.... Je vous recommande vivement Madame Hélène dujardin, car c'est une professionnelle qui a une approche trop humaine... Merci beaucoup 🙏Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je pense que je croiserais rarement une thérapeute aussi forte dans sa pratique ! Je recommande fortement.Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande a 100%. Hélène est très à l’écoute, toujours bienveillante et s’adapte à toutes les demandes. Elle m’a aidé dans l’arrêt du tabac puis m’a suivi durant ma grossesse. Nos séances ensemble m’ont été d’une grande aide pour vivre cette période de grand changement le plus sereinement possible. Elle m’a aussi accompagné dans la préparation à l’accouchement. Une seule chose à dire : MERCI !Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Mme Dujardin est une sophrologue à l’écoute, qui sait s’adapter à la personne qui est en face d’elle. Je la remercie vivement pour toute l’aide qu’elle m’a apportée. Je vous la recommande sans hésitation.Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Une oreille attentive, beaucoup d’intérêt, de l’écoute active, de vrais échanges , des propositions pratiques et pragmatiques… Avec Hélène on se sent dans un cocon, une bulle régénératrice et protectrice, hors du temps… avant de repartir rebooster et mieux armé pour continuer son chemin… Une grande dame ( dans tous les sens du terme)!.. qui m’a beaucoup apporté. Merci Hélène ☺️Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai été vraiment satisfaite de la prestation d’Hélène, toujours à l’écoute et bienveillante. La sophrologie m’a bien aidé pour gérer mes émotions ou mon stress. Je recommande fortement ;)Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je recommande vivement Hélène qui est très à l'écoute, bienveillante et cherche à s'adapter en permanence à nos besoins. Super professionnelle!Publié sur GoogleTrustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Je suis allée voir Hélène car j’étais dépassée par mes angoisses devenues physiques. En seulement deux séances, elle a saisi tout l’enjeu que cela avait pour moi et m’a donné les clés pour m’apaiser et mieux gérer mon stress. Le petit + : l’envoi des exercices par SMS pour pouvoir les refaire où on veut, quand on veut. Très utile !Certifié par: TrustindexLe badge vérifié de Trustindex est le symbole universel de confiance. Seules les meilleures entreprises peuvent obtenir le badge vérifié, avec une note supérieure à 4.5, basée sur les avis des clients au cours des derniers 12 mois. En savoir plus
Informations Pratiques – Sophrologie à Paris 11ème
Où ?
Cabinet à Paris 11ème :
93 rue du Chemin Vert, 75011 Paris
Proche du métro Voltaire (ligne 9).
Tarifs
Séance individuelle : 80€ (1h).
Réservations
En ligne : Réservez une Séance de Sophrologie à Paris 11ème
Par téléphone : 06.34.18.00.23
Par email : contact@ofthegarden.fr
🌐 Séances en Ligne
Pour les habitants de Paris et d’Île-de-France, je propose aussi des séances en ligne via Zoom. Même efficacité qu’en cabinet !
FAQ – Sophrologie et Gestion du Stress à Paris 11ème
➡️ Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des exercices de respiration, des techniques de détente musculaire et des visualisations positives pour aider à gérer le stress, les émotions et les symptômes physiques.
➡️ La sophrologie peut-elle aider pour les migraines ?
Oui ! La sophrologie est particulièrement efficace pour réduire la fréquence et l’intensité des migraines liées au stress. En travaillant sur la détente musculaire et la respiration, elle permet de diminuer les tensions qui déclenchent les migraines.
➡️ Combien de séances de sophrologie sont nécessaires pour voir des résultats ?
En moyenne, 3 à 5 séances suffisent pour ressentir une amélioration significative. Certains clients voient des résultats dès la 1ère séance (ex : réduction du stress, meilleur sommeil). Pour des problèmes plus profonds (traumatismes, schémas émotionnels), un accompagnement sur 5 à 10 séances est recommandé.
➡️ La sophrologie est-elle adaptée à tout le monde ?
Oui ! La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. Elle est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de stress, d’anxiété ou de symptômes physiques (migraines, troubles digestifs, etc.).
➡️ Où se trouve votre cabinet de sophrologie à Paris ?
Mon cabinet est situé au 93 rue du Chemin Vert, 75011 Paris, à 5 min du métro Voltaire (ligne 9). Vous pouvez aussi opter pour des séances en ligne via Zoom.
➡️ Proposez-vous des séances en ligne ?
Oui, je propose des séances en ligne via Zoom pour les habitants de Paris et d’Île-de-France. Ces séances sont aussi efficaces que les séances en cabinet.
Sophrologue à Paris 11 - Autres Services à Paris 11ème
En plus de la gestion du stress et des symptômes physiques, je propose :
- Sophrologie pour la Gestion des Émotions
: Pour libérer la colère, l’anxiété ou la tristesse. - Thérapie en Intelligence Relationnelle (IFS)
: Pour libérer les traumatismes et les schémas émotionnels. - Hypnose Thérapeutique
: Pour libérer les peurs, phobies et addictions. - Respiration Holotropique
: Pour explorer les états de conscience et libérer les blocages émotionnels.
Prêt·e à Retrouver l’Équilibre avec la Sophrologie à Paris 11ème ?
La sophrologie est une méthode douce et efficace pour gérer le stress et les symptômes physiques, que vous soyez à Paris 11ème ou ailleurs en Île-de-France.
📍 Cabinet à Paris 11ème (93 rue du Chemin Vert, proche Bastille).
📞 Réservations : 06.34.18.00.23
🌐 Site web : ofthegarden.fr