Sophrologie à Paris 11 - Hélène Dujardin sophrologue

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie synthétise différentes disciplines comme le yoga, la relaxation, la méditation et la phénoménologie. Cette méthode a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien. C’est une approche unique avec un travail sur le corps et la conscience, associé à la parole. La sophrologie permet de mieux se connaître et de développer son potentiel.

En Pratique

Ce sont des exercices simples basés sur la respiration, la relaxation profonde, avec des visualisations et des mouvements corporels doux. Vous restez conscient pendant toute la pratique. Les techniques se font la plupart du temps assis et/ou debout. Elles durent de 20 à 30 minutes et ne nécessitent aucune condition physique particulière.

Accompagnement avec la sophrologie à Paris 11 et en téléconsultations sur rendez-vous au 06 34 18 00 23.

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Pourquoi pratiquer la Sophrologie ? Quand faire de la sophrologie ?

En plus de vous procurer de la détente dans l’instant, les séances de sophrologie vous permettront de :

(Re)prendre contact avec votre corps, de vous libérer de vos tensions,

Développer votre présence dans l’instant

Prendre du recul et mieux gérer votre stress

Apprivoiser vos émotions

Mieux vous comprendre et vous accepter tel que vous êtes

Traverser certaines étapes/difficultés personnelles ou professionnelles

Accéder plus facilement à vos capacités et ressources intérieures

Vivre en accord avec vos valeurs

La sophrologie vise à développer l’autonomie de la personne : vous expérimentez la pratique en séance et vous pouvez vous approprier ces outils.

Pratiquer la sophrologie permet d’être bien dans sa tête et dans sa peau, en travaillant sur le présent, l’avenir et en revisitant aussi la richesse de son passé.

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Séance individuelle : Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La sophrologie s’adresse et s’adapte à tous, de l’enfant à la personne âgée. Les séances individuelles sont personnalisées en fonction de vos besoins et de l’objectif défini lors de la 1ère séance.

Le nombre de séances varie selon votre problématique et votre objectif : il n’y a pas de nombre de séances prédéfinis. Chaque séance dure 1h/1h15 pour les adultes et se déroule en 3 temps.

Personnalisée selon votre besoin.  Je vous accompagne par la voix, vers un état de relaxation profond. Dans cet état, conscient et présent, vous allez pouvoir vivre et travailler certains aspects, par des visualisations, des projections d’images.

Un temps de partage de votre expérience, de vos ressentis, de votre expérience, de vos ressentis. Ce temps est essentiel pour intégrer votre expérience et amène à des prises de conscience.

Je vous enverrai à l’issue de la séance l’enregistrement de la pratique pour vous entraîner. L’entraînement, important, vous permet d’intégrer et d’approfondir votre expérience.

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Pour vous Professionnels

La méthode apporte des bienfaits dans de nombreux domaines.

Sophrologie Entreprise Gestion du stress QVT

EN ENTREPRISES

Gestion du stress, Prévention des risques psychosociaux

Gestion stress étudiant Hélène Dujardin Sophrologue Paris 11

EN ÉCOLES ET UNIVERSITÉS

Gestion du stress, Mieux-être des étudiants et du personnel d’encadrement…

Maison de retraite sophrologie Hélène Dujardin

EN MAISONS DE RETRAITE

Apaiser l’esprit, Prendre du plaisir au quotidien, Mieux gérer la douleur…

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La sophrologie en 6 questions

  1. Y a t-il des conditions pour pratiquer la sophrologie ? Suis-je trop malade, âgé… pour pratiquer la sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode douce : elle s’adapte à la plupart des gens.  Si vous avez un doute, une question particulière vous concernant et concernant votre capacité à participer à des séances de sophrologie, n’hésitez pas à me contacter et nous éclaircirons cela ensemble.

  1. La sophrologie est-elle une discipline réglementée ? Quelle est la reconnaissance par l’état ?

En France, la profession de sophrologue est non réglementée et donc aucun diplôme, certificat ou autre ne peut être légalement exigé pour s’installer.

  1. comment choisir son sophrologue ?

La sophrologie apporte de la relaxation, mais bien plus encore ; ainsi il est important de bien choisir son praticien. D’autant plus que la profession de sophrologue n’est pas réglementée.

Certains éléments peuvent vous permettre de faire ce choix :

  • La formation au métier de sophrologue : j’ai choisi une formation en deux ans puis une 3ème année d’approfondissement, soit plus de 400 heures de formation. (ESSA Formations à Vincennes).
  • Le respect d’un code de déontologie qui encadre la profession : je fais partie du Syndicat des Sophrologues Professionnels et je m’engage à suivre ce code de déontologie qui précise les principes et les exigences du métier de sophrologue.

Ensuite la 1ère séance vous guidera dans votre choix : la « bonne » méthode (sophrologie), avec la « bonne » personne au « bon » moment. Vous vous laisserez guider par votre intuition !

  1. que veut dire le mot sophrologie ?

Le terme sophrologie vient du grec ancien :

  • sos : l’harmonie, la sérénité
  • phren : la conscience, l’esprit
  • logos : l’étude, le discours, la science

Littéralement la sophrologie est la science de la conscience en harmonie.

  1. La Sophrologie, comment ça marche ? en quoi cela consiste exactement?

La force de la Sophrologie réside dans son approche combinée : un travail sur le corps et l’esprit.

  • Chaque pratique (assise, debout ou allongée) a une intention. Le sophrologue vous guide vers cette intention, tout en vous laissant « libre ».
  • La pratique passe par un état de relaxation dite dynamique : celle-ci facilite la concentration de l’esprit, vous permettant d’examiner en profondeur votre être physique et mental.
  • A l’issue de la pratique, vous partagez votre expérience : cette expression de votre expérience va vous permettre de mieux vous connaître, d’amener à des prises de conscience. Elle vous permet aussi d’intégrer "corporellement" la séance.

Chaque séance est adaptée en fonction de vos besoins :

  • Vous avancez de séance en séance vers un objectif défini en amont et des prises de conscience apportées au travers des pratiques et dans votre vie quotidienne.
  • Le sophrologue est comme un "guide de haute montagne" qui vous accompagne dans ce cheminement.
  1. Pourquoi et Quand consulter un(e) sophrologue ?

La sophrologue est  simple, pragmatique qui apporte:

  • Des outils concrets, pour vous aider dans votre vie quotidienne
  • Et un travail « en profondeur » sur votre problématique et sur vous-même.

Concrètement, la sophrologie peut vous aider à :

  • Traverser une période difficile, vous accompagner lors d’un événement de vie personnelle, une séparation par exemple ou une souffrance au niveau professionnel.
  • Préparer un événement, un examen
  • Développer votre mieux-être : gérer votre stress, apprivoiser vos émotions, améliorer votre sommeil
  • Accompagner un travail en psychothérapie ou psychanalyse
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Les pratiques debout en sophrologie !

Ces pratiques debout intégrées lors des séances me tiennent à cœur. Elles prennent place à quasiment chaque séance, aux côtés des pratiques assises.

Pour quelles raisons ?

Petit retour sur l’histoire de la sophrologie et la structure de la méthode (en quelques mots !)

  • Alfonso Caycedo, fondateur créateur de la sophrologie, quand il conçoit sa propre méthode dans les années 60, va « piocher » dans différentes méthodes, dont la méditation et dont le yoga.
  • Ainsi les mouvements, postures sont partie intégrante de la méthode de la sophrologie
  • La colonne vertébrale de la sophrologie s’organise autour de ce qu’on appelle : les relaxations dynamiques
    • Chacune des relaxations dynamiques comportent une partie assise, des mouvements debout
    • Ces relaxations dynamiques suivent un parcours de cheminement dans la connaissance de soi, à travers tous les aspects de l’être : ainsi la relaxation dynamique N°1 renforce la présence dans le corps et sa structure ; la relaxation dynamique N°2 met en relation le corps et l’esprit avec un travail sur les perceptions…

 

Un couple de suisses Ricardo Lopez et Claudia Sanchez est parti de ces mouvements de base, a repris les fondamentaux et l’essence de la méthode. Et ils ont construit une adaptation dite ludique de la sophrologie. Essentiellement les pratiques ludiques se font debout.

De quoi s’agit-il exactement ?

  • Il s’agit de mouvements debout
  • Chaque mouvement a une dimension corporelle « de base » : relâcher les tensions physiques, mentales, émotionnelles, chauffer le corps en phase de préparation, activer l’énergie, s’ancrer, trouver son centre… etc
  • Et puis, une dimension d’intention peut y être ajoutée. Par exemple, j’ouvre les bras en V vers le plafond et j’associe une dimension positive, la joie par exemple. Et je peux l’associer à un événement, un projet que j’aimerais réussir. Vous comprenez l’idée ?
  • Les variantes sont infinies et le plaisir associé à la pratique aussi !
  • Tout cela bien sûr en fonction de vos objectifs.

Cette méthode est à la fois simple, primitive dans le bon sens du terme, elle va à l’essentiel et s’adresse justement à notre «essentiel ».

N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement, question et j’échangerai avec plaisir avec vous. Nous pourrons ainsi prendre date si vous le souhaitez. Et vous aurez ainsi l’occasion de faire l’expérience de cette approche !

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Le cabinet de sophrologie est facilement accessible en transports en commun en métro sur les lignes 3 (métro rue saint maur), ligne 9 (saint ambroise, Voltaire) et ligne 2 (Père Lachaise) - Le cabinet de sophrologie est accessible aussi en bus sur les lignes 46, 56 ou 61 - Le cabinet d de sophrologie se situe à proximité de Paris 1, Paris 2, Paris 3, Paris 4, Paris 10, Paris 12, Paris 20 - Le cabine de sophrologie t est facilement accessible depuis Paris et de la proche banlieue parisienne (Vincennes, Montreuil) – les consultations de sophrologie paris – consultations de sophrologie proche paris 10 – consultations de sophrologie proche paris 2– consultations de sophrologie proche paris 3– consultations de sophrologie proche paris 4– consultations de sophrologie proche paris 12– consultations de sophrologie proche paris 10– consultations de sophrologie proche paris 19– consultations d’hypnose proche paris 20– consultations d’hypnose paris 11- séances hypnose paris – séances sophrologie proche paris 10 – séances sophrologie proche paris 2– séances sophrologie proche paris 3– séances hypnose proche paris 4– séances hypnose proche paris 12– séances sophrologie proche paris 10– séances sophrologie proche paris 19– séances sophrologie proche paris 20– séances sophrologie paris 11–consultation sophrologie paris – consultation sophrologie proche paris 10 – consultation sophrologie proche paris 2– consultation sophrologie proche paris 3– consultation sophrologie proche paris 4– consultation sophrologie proche paris 12– consultation sophrologie proche paris 10– consultation sophrologie proche paris 19– consultation sophrologie proche paris 20– consultation sophrologie paris 11- séance sophrologie paris – séance sophrologie proche paris 10 – séance sophrologie proche paris 2– séance sophrologie proche paris 3– séance sophrologie proche paris 4– séance sophrologie proche paris 12– séance sophrologie proche paris 10– séance sophrologie proche paris 19– séance sophrologie proche paris 20– séance sophrologie paris 11- seance sophrologie paris – seance sophrologie proche paris 10 – seance sophrologie proche paris 2– seance sophrologie proche paris 3– seance sophrologie proche paris 4– seance sophrologie proche paris 12– seance sophrologie proche paris 10– seance sophrologie proche paris 19– seance sophrologie proche paris 20– seance sophrologie paris 11 - sophrologue Paris 11 – cabinet de sophrologie à Paris - Sophrologie en écoles et universités – interventions en sophrologie en entreprise Paris - Sophrologue certifiée de l’ESSA (école de formation au métier de sophrologue ; certification par la Société française de sophrologie – RNCP) - Sophrologue tabac – hypnothérapeute tabac –Arrêt du tabac avec l’hypnose – séance hypnose tabac – séance hypnose arrêter de fumer – arrêter de fumer avec l’hypnose – hypnose tabac – hypnose pour arreter de fumer paris – hypnose alcool – alcool sophrologie ou hypnose - sophrologie et alcool – hypnose et alcool – sophrologie et drogue – drogue hypnose -hypnose et drogue – hypnose et addictions – sophrologie et addictions – addictions sophrologie ou hypnose – addictions hypnose ou sophrologie - hypnose et dépendances – sophrologie et dépendances - Téléconsultations téléconsultation hypnose – téléconsultation sophrologie – teleconsultation hypnose – teleconsultation sophrologie – consultations à distance par skype, messenger, zoom…- Sophrologue stress – sophrologie gestion du stress – sophrologie angoisse – sophrologie crise d’angoisse – crise d’angoisse solution sophrologie - Sophrologie ou hypnose crise d’angoisse – sophrologie ou hypnose crise de panique – angoisse hypnose – angoisse hypnose ou sophrologie - Sophrologie et anxiété – Hypnose et trouble de l’anxiété – axniete hypnose - anxiété sociale - Sophrologie et crise de panique – Hypnose et crise d’angoisse – crise d'angoisse que faire - crise d'angoisse solution - crise angoisse solution hypnose – crise angoisse solution - Sophrologie et phobie – Hypnose et phobie - deuil hypnose – deuil sophrologie –hypnose deuil – hypnose harcelement- harcelement hypnose – harcelement sophrologie – choc émotionnel hypnose – hypnose choc emotionnel – choc emotionnel hypnose - choc émotionnel sophrologie – hypnose traumatisme - traumatisme hypnose – traumatisme sophrologie – abus hypnose – abus sophrologie – dépendances hypnose – dépendances sophrologie –hypnose dependance – sophrologie dependance – insomnie hypnose – hypnose pour dormir – hypnose reveils nocturnes – hypnose pour s’endormir – gestion des emotions sophrologie - émotions sophrologie – vertige meniere hypnose – vertiges hypnose – vertiges sophrologie – vertiges meniere sophrologie – mal etre hypnose – mal etre sophrologie – mal etre hypnose ou sophrologie – sophro ludique – sophrologie ludique – caycedo – alfonso caycedo – existentiel - Le cabinet se localise à Paris 11. 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