SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie synthétise différentes disciplines comme le yoga, la relaxation, la méditation et la phénoménologie. Cette méthode a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien. C’est une approche unique avec un travail sur le corps et la conscience, associé à la parole. La sophrologie permet de mieux se connaître et de développer son potentiel.

En Pratique

Ce sont des exercices simples basés sur la respiration, la relaxation profonde, avec des visualisations et des mouvements corporels doux. Vous restez conscient pendant toute la pratique. Les techniques se font la plupart du temps assis et/ou debout. Elles durent de 20 à 30 minutes et ne nécessitent aucune condition physique particulière.

Hélène Dujardin sophrologue Paris 11

Pourquoi pratiquer la Sophrologie ?

En plus de vous procurer de la détente dans l’instant, les séances de sophrologie vous permettront de :

(Re)prendre contact avec votre corps, de vous libérer de vos tensions,

Développer votre présence dans l’instant

Prendre du recul et mieux gérer votre stress

Apprivoiser vos émotions

Mieux vous comprendre et vous accepter tel que vous êtes

Traverser certaines étapes/difficultés personnelles ou professionnelles

Accéder plus facilement à vos capacités et ressources intérieures

Vivre en accord avec vos valeurs

La sophrologie vise à développer l’autonomie de la personne : vous expérimentez la pratique en séance et vous pouvez vous approprier ces outils.

Pratiquer la sophrologie permet d’être bien dans sa tête et dans sa peau, en travaillant sur le présent, l’avenir et en revisitant aussi la richesse de son passé.

En Séances Individuelles

La sophrologie s’adresse et s’adapte à tous, de l’enfant à la personne âgée. Les séances individuelles sont personnalisées en fonction de vos besoins et de l’objectif défini lors de la 1ère séance.

Le nombre de séances varie selon votre problématique et votre objectif : il n’y a pas de nombre de séances prédéfinis. Chaque séance dure 1h pour les adultes et se déroule en 3 temps :

Personnalisée selon votre besoin.  Je vous accompagne par la voix, vers un état de relaxation profond. Dans cet état, conscient et présent, vous allez pouvoir vivre et travailler certains aspects, par des visualisations, des projections d’images.

Un temps de partage de votre expérience, de vos ressentis, de votre expérience, de vos ressentis. Ce temps est essentiel pour intégrer votre expérience et amène à des prises de conscience.

Je vous enverrai à l’issue de la séance l’enregistrement de la pratique pour vous entraîner. L’entraînement, important, vous permet d’intégrer et d’approfondir votre expérience.

mediation extérieur sophrologie detente

Pour vous Professionnels

La méthode apporte des bienfaits dans de nombreux domaines.

Entreprise Gestion du stress QVT Sophrologie Hélène Dujardin Paris 75011

EN ENTREPRISES

Gestion du stress, Prévention des risques psychosociaux

Gestion stress étudiant Hélène Dujardin Sophrologue Paris 11

EN ÉCOLES ET UNIVERSITÉS

Gestion du stress, Mieux-être des étudiants et du personnel d’encadrement…

Maison de retraite sophrologie Hélène Dujardin

EN MAISONS DE RETRAITE

Apaiser l’esprit, Prendre du plaisir au quotidien, Mieux gérer la douleur…

Scroll to top