Stress et prise de parole en public - Sophrologie – Hypnose
Pourquoi aller voir un sophrologue ? hypnothérapeute ?
En premier lieu L’exercice de prendre la parole en public n’est pas facile.
En effet, celui-ci est source de stress voire plus, pour bien des personnes. Ainsi, les symptômes du stress apparaissent à l’approche d’une prise de parole, et notamment :
- Déjà, la boule au ventre
- et des sueurs froides
- Aussi, un emballement cardiaque
- et puis, une nuit agitée la veille…
De plus, cet exercice confronte au regard des autres:
- à savoir, le regard des autres sur soi, pendant toute la durée de la prise de parole
- avec des questions : vais-je être à la hauteur ? Sur le fond, sur la forme ?
- il y a la peur du ridicule
- et la peur du blanc, de ne plus savoir
- aussi la peur de bafouiller…
Malgré tout, ces exercices de prise de parole, de présentation, exposés font souvent partie de la vie professionnelle, d’une manière ou d’une autre.
Alors, comment faire ?
Sophrologie Hypnose et Méditation pour mieux gérer le stress de la prise de parole en public
Les séances vont apporter des bénéfices à différents niveaux :
- Apprendre à gérer votre stress, voire votre angoisse,
- Travailler sur la confiance en vous,
- Relâcher la pression et les tensions en amont
- Adopter la « bonne » posture; comprendre l’influence de la posture sur le mental et l’émotionnel
- Expérimenter et utiliser des gestes anti-trac
- Se préparer mentalement en vue de l’événement
- Affiner ses perceptions (de soi, des autres) ; sur la réalité objective (et non ce que l’on projette de la situation)
- Développer sa faculté d’adaptation
- Mieux vous connaître
- Développer le (fameux) lâcher prise
Et travailler à un niveau plus profond si besoin est, notamment pour :
- Nouer des nœuds émotionnels, réminiscences d’expériences précédentes
- Travailler sur le regard, jugement des autres ; sur sa valeur et son estime de soi
Ainsi, vous pourrez acquérir une « méthode »:
- De préparation en amont du jour J
- Pour le Jour J (juste avant, et pendant)
La sophrologie et l’hypnose sont des outils complémentaires :
- La sophrologie va apporter un travail actif à partir du corps / de la posture. Le corps va pouvoir vous aider à franchir ces caps de prises de parole en public
- La méditation va améliorer les qualités de perceptions, de stabilité du mental et des émotions.
- Tandis que l’hypnose va apporter un travail en partenariat avec l’inconscient (par exemple pour un travail sur des nœuds émotionnels)
Ainsi, ces méthodes sont à la fois apporter
- un bénéfice de détente, de régulation, de prévention du stress
- des outils concrets pour « faire face », vous adapter.
- Vous allez redevenir acteur de votre mieux-être dans la prise de parole en public.
Le rythme des séances est adapté en fonction de vos besoins.
Tout comme le contenu des séances, entièrement personnalisé en fonction de vous !
Hélène Dujardin, votre sophrologue, hypnothérapeute, praticien en méditation de pleine conscience, accompagnement pour le stress et la prise de parole en public
Hélène Dujardin – sophrologue Paris 11 – cabinet de sophrologie Paris – hypnothérapeute Paris 11 – cabinet d’hypnose Paris – sophrologie – sophrologue certifiée RNCP – téléconsultations sophrologie – téléconsultations hypnose