La sophrologie et le stress des sportifs – Hypnose
Pourquoi aller voir un sophrologue ? un hypnothérapeute ?
Le stress est bien connu pour un allié pour évacuer son stress, décharger les tensions.
Mais, pour les sportifs, dans le contexte de compétition, de préparation aux compétitions, le sport peut être source de stress…
et comme tout être humain, les sportifs vivent le phénomène du stress qui est
- Positif, et bénéfique à court terme puisqu’il est le résultat d’une activation de notre corps, pour le préparer à une mise en mouvement. Ainsi, nous faisons face à l’environnement
- Mais, quand l’activation continue, on parle de stress chronique. C’est un état de stress constant, sans relâchement de pression physique, psychique. Et là, il a des conséquences délétères.
Pour le sportif en particulier, et de façon plus spécifique :
- la mise en mouvement, en action du corps est source de stress pour le corps. car cela demande un effort. ainsi la reprise du sport peut ainsi être une source de déplaisir, de souffrance, de difficulté
- Mais le stress se manifeste aussi sous une forme psychologique. Ce sont toutes les pressions en lien avec les performances sportives :
- Pression au résultat de l’entourage : ne pas décevoir, être à la hauteur
- et aussi pour soi : en lien avec l’estime de soi
Devenant chronique, le stress peut entrainer de la fatigue, des baisses de performance
La sophrologie et le stress des sportifs – Hypnose pour mieux gérer son stress - quand consulter ?
Les méthodes de la sophrologie, la méditation et l’hypnose peuvent vous aider que ce soit :
- Dans le cadre d’une pratique en individuel
- Ou d’un sport collectif
Vous avez envie d’optimiser vos performances sportives ?
et aimeriez mieux vivre les compétitions sportives – avant, pendant et après ?
Vous souhaitez mieux gérer votre stress dans le cadre de vos pratiques sportives ?
Ces pratiques peuvent vous y aider. Elles vous permettront aussi de bien replacer le sport, et les éventuelles compétitions, au plus juste de vos envies, de vos valeurs.
La sophrologie et le stress des sportifs – Hypnose pour mieux gérer son stress - Que peuvent apporter la sophrologie ? l’hypnose?
Les méthodes de la sophrologie, l’hypnose et la méditation de pleine conscience vont apporter des bénéfices aux sportifs à différents niveaux :
- Gestion de la tension, détente ; apprentissage de la juste tension, de la juste mobilisation
- Apprentissage de la relaxation, détente / micro-pause de relaxation
- stabilisation/concentration (avant la compétition par exemple)
- Exercices de dynamisation
- relâchement de pressions, tensions
- Respect du corps, travail sur les perceptions et sensations corporelles
- Exercices de développement de l’attention, de la concentration et de précision
- préparation mentale dans l’atteinte d’un objectif, dans la préparation des gestes sportifs
- Pratiques de gestes anti-trac, d’ancrage pour booster la confiance en soi (rituel d’activation) pour les événements et compétitions)
- un effet de récupération, de détente du corps et de l’esprit ; optimisation des phases de récupération
- ’apaisement du mental et la prise de recul ; lâcher prise
- le retour à un équilibre émotionnel, psychique et physique
- une meilleure « gestion » émotionnelle ; libération de la peur, de l’anxiété
- Travail sur les perceptions pour mieux s’adapter à son environnement, dans les compétitions
- Ajustement des enjeux de la pratique sportive, en fonction de vos envies
De façon concrète les séances permettent à la fois :
- D’apprendre à se détendre, à se relaxer ; de se « placer » dans le niveau de tension juste
- D’acquérir des outils concrets pour mieux gérer et optimiser
- L’avant compétition
- Pendant la compétition
- Après la compétition
- De travailler sur une meilleure connaissance de soi, de ses besoins, de sa relation avec la compétition sportive.
La sophrologie, la méditation et l’hypnose sont des outils complémentaires :
- La méthode de la sophrologie va apporter un travail associant l’équilibre du corps et de l’esprit. Les pratiques sont intentionnelles et associées à vos objectifs de travail
- La sophrologie ludique est très pratique, efficace et parfaitement adaptable à votre quotidien et dans les moments de compétition. Ce sera pour vous un allié applicable et simple à mettre en œuvre.
- La méditation va vous aider à "affûter" votre concentration, votre attention ; mais la pratique va aussi vous permettre de stabiliser votre esprit, et de prendre du recul.
- Tandis que l’hypnose va apporter un travail en partenariat avec l’inconscient (par exemple pour des programmations de performance, recadrage des habitudes…)
Le rythme des séances est adapté en fonction de vos besoins.
Tout comme le contenu des séances, entièrement personnalisé en fonction de vous !
Hélène Dujardin, votre sophrologue, hypnothérapeute, accompagnement des troubles du sommeil et insomnies
Hélène Dujardin – sophrologue Paris 11 – cabinet de sophrologie Paris – hypnothérapeute Paris 11 – cabinet d’hypnose Paris – sophrologie – sophrologue certifiée RNCP – téléconsultations sophrologie – téléconsultations hypnose