Sophrologie Anxiété Paris 11 - Hypnose Anxiété Paris 11

Pourquoi aller voir un sophrologue ? un hypnothérapeute ?

D'abord, comme le définit le site référent sur l’anxiété, l’anxiété se définit comme :

«  une émotion souvent ressentie comme désagréable qui correspond à l’attente plus ou moins consciente d’un danger ou d’un problème à venir. ainsi, l’anxiété est un phénomène normal, présent chez tous les individus. Elle peut cependant prendre un caractère excessif et pathologique dans différentes situations : on parlera alors de troubles anxieux.

Ainsi les sujets souffrant de troubles anxieux sont envahis par ce sentiment d’inconfort ou de peur secondaire à une anticipation excessive d’éventuelles difficultés avant même que les problèmes ne soient survenus, ou avant même que le sujet ait repéré précisément ce qu’il redoute.

Les psychiatres parlent parfois de « peur sans objet ». »

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Car la peur est utile, elle prévient des dangers, des risques, mais, en excès, l’anxiété épuise, inhibe, empêche. et le « curseur » de la peur du danger et des risques est alors excessif.

En fonction de cet excès, on parle de « personnalité anxieuse », de « tempérament anxieux »

  • la personne anxieuse est dans l’anticipation des situations, des dangers, des risques avec une amplification
  • De plus, elle est dans le futur et pas dans le présent.
  • et l’échelle du risque et de l’importance des sujets n’est pas proportionné : tout peut être sujet à anxiété, et en particulier les situations incontrôlables, imprévisibles

Les symptômes de l’anxiété sont :

  • De la peur, de l’angoisse, la crainte d’une catastrophe à venir
  • Fatigue, épuisement, troubles du sommeil
  • Irritabilité
  • Difficulté de concentration
  • De l’isolement (pour échapper à l’extérieur, incontrôlable ; anxiété sociale)
  • Parfois, de l’hyperactivité (pour contrôler)
  • Douleurs musculaires, palpitations, tremblements, mains moite, vertiges, frissons, maux de tête, maux de ventre, diarrhée ou constipation, sensation de serrement au niveau de la poitrine, impression d’étouffer, nœud à l’estomac ou à la gorge, spasmophilie, envie constante d’uriner, etc.

On retrouve dans cette catégorie de troubles émotionnels

  • trouble Anxieux Généralisé (TAG) : une angoisse permanente stimulée par tout événement contrariant
  • phobies: peurs paniques irrationnelles face à certaines situations, objets
  • syndrome de Stress Post Traumatique (SSPT) : un souvenir traumatique (agression, accident, catastrophe naturelle) reste prégnant, avec des angoisses paralysantes, très intenses
  • Trouble Obsessionnel Compulsif (TOC) : troubles anxieux associant des idées obsessionnelles à des comportements irrationnels répétitifs, compulsifs
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La sophrologie et l’anxiété – Hypnose et anxiété, quand consulter ?

Au départ, l’anxiété part d’un mécanisme de survie, pour permettre à l’être humain de répondre à un danger, risque. Il s’agit d’une forme de prédisposition. Ce mécanisme est « normal ».

Cependant, le mécanisme peut s’emballer à l’occasion d’un événement :

  • maladie ou un décès dans la famille ou dans le cercle d’amis ;
  • expérience négative (une agression physique, par exemple) ;
  • situation de stress avec épuisement physique ou psychique (au travail par exemple)
  • emploi précaire ;
  • nouvelle étape de la vie (retraite, divorce, …)
  • changements hormonaux de la ménopause ;

C’est la façon dont nous allons réagir et traiter cet événement qui pourra laisser une « empreinte » et être le terreau de développement de l’anxiété. Avec un système d’alarme « sur-développé » et omniprésent.

Consulter peut permettre au cercle progressif et vicieux de ne pas s’installer,  à l’anxiété de ne pas gagner du terrain et au contraire à vous de gagner du terrain sur l’anxiété !

En effet, quand l’anxiété s’installe

  • Elle peut vous empêcher de faire ce que vous avez envie de faire, et même certaines activités de tous les jours
  • L’anxiété peut être envahissante
  • Et finalement, c’est la peur de l’anxiété qui s’installe.
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Sophrologie et anxiété – Hypnose et anxiété - Que peut apporter la sophrologie ? l’hypnose?

Que peuvent apporter la sophrologie, la méditation et l’hypnose ?

Les séances vont vous apporter des bénéfices à différents niveaux ; et notamment :

  • effet de récupération, de détente du corps et de l’esprit
  • relâchement des pressions, tensions psychiques, physiques, émotionnelles
  • travail sur l’équilibre émotionnel, psychique et physique
  • meilleure « gestion » émotionnelle ; libération des émotions
  • apaisement du mental ; une stabilisation de l’esprit
  • renforcement de la présence dans l’instant (par rapport à l’anticipation)

De façon concrète les séances permettent à la fois de:

  • acquérir des outils, notamment pour mieux relâcher vos tensions, pressions, se relaxer, se détendre, mieux dormir
  • apprendre à écouter, apprivoiser vos émotions
  • aller « rencontrer » les sources de votre anxiété ; de dénouer les nœuds émotionnels le cas échéant
  • acquérir des techniques pour développer votre attention à l’instant
  • envisager et élaborer d’autres comportements plus adaptés

La sophrologie, la méditation et l’hypnose sont des outils complémentaires :

  • La sophrologie va apporter un travail sur la conscience, avec l’appui du corps. Avec l’anxiété, on se focalise sur les points de tension, les symptômes. Petit à petit avec les séances, vous allez pouvoir
    • développer une écoute des tensions, symptômes
    • et apprendre à être, sentir votre corps, qui va devenir un partenaire.
  • Grâce à la méditation, vous allez pouvoir
    • apprendre à stabiliser l’esprit,
    • ramenant les événements, les situations à leur juste place
  • Tandis que l’hypnose va apporter un travail en partenariat avec l’inconscient (par exemple pour une reprogrammation des comportements ; pour une désensibilisation d’événement…)

Des pratiques régulières apportent un plein bénéfice de la méthode – sophrologie, hypnose, méditation. Vous pourrez renouer positivement avec votre corps, votre esprit ; et vous allez ainsi progressivement « reprendre le dessus » face à votre anxiété.

Le rythme des séances est adapté en fonction de vos besoins.

Tout comme le contenu des séances, entièrement personnalisé en fonction de vous !

Hélène Dujardin, votre sophrologue, hypnothérapeute, praticienne en méditation de pleine conscience, accompagnement en gestion du stress, anxiété

Hélène Dujardin – sophrologue Paris 11 – cabinet de sophrologie Paris – hypnothérapeute Paris 11 – cabinet d’hypnose Paris – sophrologie – sophrologue certifiée RNCP – téléconsultations sophrologie – téléconsultations hypnose

 

 

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