Sophrologie hypnose et chocs émotionnels, traumatismes

• L’état de choc ne dépend pas de l’évènement en lui-même mais de la façon dont il est perçu.  Il se manifeste différemment selon la personnalité et l’histoire de la personne.
• La personne peut être victime ou témoin.
• Il s’agit d’un événement incontrôlable, vécu comme inattendu, en rupture avec le quotidien.

Les symptômes du choc émotionnel

• L’état de choc dure en général quelques minutes, heure ou voire quelques jours, avec une réaction initiale vive du corps : immobilité, fuite, réactions inadaptées…
• Et puis d’autres symptômes se manifestent
  • Des émotions fortes : tristesse, désespoir, colère, culpabilité, honte
  • Flashs et reviviscences de l’événement
  • Troubles du sommeil
  • Perte de repères, de sens
  • Grandes fatigues
  • Douleurs physiques,
  • Troubles de mémoire et concentration
• Il peut parfois engendrer un état de stress post traumatique ESPT, rejoignant le vécu du choc traumatique

Le choc traumatique, ou psychotraumatisme

• • Qu’est-ce que c’est ? ce sont toutes les conséquences psychologiques de la confrontation brutale d’un individu à une agression ou à une menace pour sa vie ou celle d’autres personnes présentes lors de l’agression
  • Il s’agit d’événements qui menacent la sécurité de la personne, son intégrité physique voire sa vie
    • catastrophes naturelles
    • attentats
    • sexuels
    • présence d’un membre de la famille sous addiction ou malade mental ;
    • abandon parental, divorce, perte, décès, emprisonnement
  • Et les manifestations sont les suivantes:
    • Un état de stress aigu
    • Un état de stress post-traumatique

L'état de stress aigu:

• c’est la réaction de stress immédiat suite à l’événement : normale, elle permet de s’adapter aux circonstances. Celle-ci dure environ un mois
• les symptômes sont en autres de l’agitation, anxiété, pleurs, ou au contraire, un contrôle et hyper contrôle, une apparence de calme, sous estimation de la réalité ; sentiment de peur, culpabilité, honte

Et on parle d’un état de stress post-traumatique

• si les troubles s’installent dans la durée (au-delà d’un mois) ; et au-delà de 6 mois, on parle de Etat de Stress Post Traumatique Chronique.
• 3 groupes de symptômes :
  • Le « syndrome de reviviscence » : les souvenirs intrusifs de l’événement traumatique, suscités par tout ce qui peut y être associé : un bruit, une odeur, une image… Ces souvenirs sont sources de longues ruminations (ressassements), mais également de « flashbacks », de cauchemars et de réactions de peur. C’est « comme si » l’événement traumatique allait se reproduire.
  • « syndrome d’évitement » : la personne va alors éviter toutes les situations qui réactivent l’angoisse. Avec également une fuite dans l’imaginaire, voire amnésie de l’événement
  • Le syndrome d’hyperréactivité neuro-végétative : ce sont des signes d’« hyper-vigilance » ou d’« état d’alerte quasi-permanent ». La personne va alors pouvoir présenter des réactions de sursaut ou une grande irritabilité, ou encore une hypersensibilité, ou bien des troubles de l’attention et de la concentration, ou enfin un sentiment de profonde fatigue physique et psychique.
  • Avec des pathologies associées et notamment :
    • Dépression
    • Troubles anxieux : attaque de panique, agoraphobie
    • Troubles alimentaires et addictions
    • Troubles du sommeil

La sophrologie, la méditation et l’hypnose sont des méthodes complémentaires, qui vont vous aider à différents niveaux.

Et l’idée est surtout de:

• pouvoir trouver un support, une méthode qui vous corresponde, qui corresponde aux besoins dans votre cheminement
• trouver aussi une personne qui va vous accompagner et avec laquelle vous allez vous sentir à l’aise, confortable dans la relation

Le cheminement va se faire par étapes, qui ne sont pas linéaires.

Il s’agit à la fois de :

• apaiser l’état général de stress, anxiété, peur, angoisse
• travailler sur les symptômes associés au l’état de choc ou de stress post-traumatique
• mettre progressivement des mots, de faire re-circuler les émotions associés à l’événement traumatique
• dénouer les stratégies de défense, d’évitement mises en place pour « contourner » et « faire avec » le traumatisme
• accepter de regarder la réalité en face ; apporter du sens et de la compréhension
• se reconstruire dans la dignité, et sortir du rôle de victime

Concrètement, la sophrologie, la méditation, l’hypnose vont notamment vous permettre de :

• Vous sentir plus apaisé,
• Apprendre à vous relaxer, vous détendre,
• Mieux gérer votre stress, voire votre angoisse, réguler l’anxiété
• Vous aider face à vos addictions
• Traverser les émotions douloureuses
• Relâcher les pressions et les tensions: notamment physiques, psychiques et émotionnelles
• Travailler sur le choc, traumatisme en supprimant l’encodage de l’événement (en hypnose), désensibilisation
• Dénouer les nœuds émotionnels (en hypnose)
• Lâcher prise
• Développer progressivement une présence et une ouverture à soi
• Se reconnecter à ses besoins fondamentaux
• Respecter ses besoins, ses limites

La sophrologie, la méditation et l’hypnose sont des outils complémentaires :

• Avec La sophrologie, vous allez travailler à partir de l’appui du corps et des sensations corporelles.
• La méditation va améliorer la stabilité émotionnelle, mentale. Elle va vous permettre de vous « ré-associer », d’être davantage présent à votre expérience alors que le traumatisme est dissociatif.
• Tandis que l’hypnose va apporter un travail en partenariat avec l’inconscient (par exemple suppression encodage de l’événement)

A ces outils, s’ajoute également la psycho-généalogie

• Cette méthode va permettre de replacer votre histoire, dans l’histoire familiale
• Et éventuellement d’y trouver des liens, formes de répétitions.
• Une approche qui apporte des éléments de compréhension qui libèrent

Renaitre, revivre après un traumatisme se fait à votre propre rythme, le temps de la digestion, de l’acceptation.

Grâce à ces approches, vous prenez soin de « votre être » de façon globale :

• Une approche par la parole
• Des pratiques associant le corps et l’esprit
• Des méthodes expérientielles et concrètes
• Un accompagnement travaillant à la fois bien ancré dans le présent et également travaillant sur votre histoire.

Le rythme des séances est adapté en fonction de vos besoins.

Tout comme le contenu des séances, entièrement personnalisé en fonction de vous !

votre sophrologue, hypnothérapeute, praticien en méditation de pleine conscience, Hélène Dujardin, accompagnement pour les chocs émotionnels, chocs traumatiques, état de stress post-traumatique

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