Sophrologie, Thérapie, Hypnose, Méditation de pleine conscience : des pratiques pour vous aider à soulager vos maux :

• La gestion du stress : Les manifestations du stress peuvent être nombreuses : physiques, émotionnelles, psychologiques.
  • Sur le plan physique, cela peut être des difficultés avec le sommeil, maux de dos-épaules et de cou, perte d'appétit, tremblements, maux de tête, problèmes de digestion, de coeur, hypertension, arthrite, perte ou gain de poids.
  • Sur le plan émotionnel, cela peut être de l’impatience, de l’hyperactivité, de l’agressivité ou de la passivité, des sentiments de dépression,  des inquiétudes, du désespoir, de la culpabilité…
  • Sur le plan psychologique, vous pouvez être distrait, avoir de la difficulté à vous concentrer, être sujet à des pertes de mémoire, …
  • Les pratiques de sophrologie, méditation et hypnose pourront vous aider à réguler vos tensions, à vous relaxer, à retrouver un équilibre physique, émotionnel, et cognitif.
  • Stress des adolescents, stress des sportifs, prise de parole en public, permis de conduire

• La gestion des émotions. les émotions se caractérisent par les aspects suivants :
  • Ce sont à la fois des sensations, des perceptions, et une signification
  • Les émotions sont d’intensités variables
  • Elles sont subjectives et relatives à l’interprétation personnelle propre à chacun
  • Mais elles sont aussi universelles et correspondent aux besoins fondamentaux de l’être humain, ainsi qu’à des mécanismes de protection et de survie.
  • Les émotions délivrent un message et nous aident à effectuer nos choix.
  • La sophrologie, la méditation de pleine conscience, et l’hypnose peuvent vous aider à mieux sentir, comprendre, apprivoiser vos émotions, à travers des pratiques. Ces pratiques vous permettront de mieux vous connaitre et vous adapter.

• L’angoisse, crises d’angoisse, crises de panique, anxiété, phobies
  • Voici les principaux symptômes que peut donner une crise d’angoisse :
    • De la tachycardie, des palpitations ;
    • Des sueurs, des frissons ;
    • Des douleurs thoraciques, l’impression de faire une crise cardiaque ;
    • Une sensation d’étouffement ou de suffocation ;
    • Des tremblements ou des spasmes musculaires ;
    • Des vertiges ;
    • Une envie de vomir, un mal de ventre ;
    • L’impression de devenir fou, de perdre le contrôle ;
    • Une sensation de mort imminente.
  • Les symptômes sont physiques et psychologiques : on retrouve une impression d’être déconnecté de la réalité, d’être en train de mourir.
  • La sophrologie, la méditation, l’hypnose sont des méthodes qui peuvent vous aider à faire face à vos crises d’angoisse.

• La dépression. Les 9 symptômes majeurs de la dépression sont les suivants :
  • Une humeur dépressive
  • Une diminution de l’intérêt
  • Une évolution du poids : une perte ou prise de poids significative
  • Des troubles du sommeil : insomnie, ou hypersomnie
  • Un ralentissement psychomoteur : débit de parole lent, gestes lents
  • Une évolution de comportement psychomoteur
  • De la fatigue
  • Un sentiment de dévalorisation
  • Des troubles cognitifs : diminution des capacités de raisonnement, difficultés de concentration
  • Des idées noires
  • La dépression est une période très délicate : la sophrologie, la méditation basée sur la pleine conscience ainsi que l’hypnose peuvent vous aider
• Les insomnies, difficultés d’endormissement, les troubles du sommeil, endormissement. Les troubles du sommeil peuvent se manifester de différentes façons :
  • De la difficulté à s’endormir.
  • Des réveils intermittents durant la nuit.
  • Un réveil prématuré.
  • De la fatigue au réveil.
  • De la fatigue, de l’irritabilité et des troubles de concentration durant le jour.
  • Une diminution de la vigilance ou des performances.
  • Une anticipation anxieuse de l’arrivée de la nuit.
  • La sophrologie, et aussi l’hypnose et la méditation de pleine conscience vous donneront des outils pour faire face à ses difficultés, vous apaiser et retrouver un sommeil réparateur.

• les addictions, et notamment le tabac, la dépendance à l’alcool, les drogues, les addictions au jeu
  • la dépendance est à la fois physique et psychique.
  • En état de manque, la personne qui est sous l’emprise de l’addiction peut souffrir d’un état de manque avec les caractéristiques suivantes
    • La faim dans le cas du tabac ;
    • Les tremblements avec l’alcool ;
    • La douleur et transpiration avec les opiacés ;
    • Les convulsions en cas d’arrêt des prises d’anxiolytiques ou de somnifères (benzodiazépines).
  • Avec l’appui de séances de sophrologie, de méditation, d’hypnose, vous pouvez avancer vers l’arrêt et la sortie de votre addiction.

• La gestion du poids, nutrition, TCA troubles du comportement alimentaires
  • De prendre soin de vous et de vous détendre sur l’instant
  • De vous rendre compte de cette possibilité de détente
  • De renouer avec des sensations corporelles « positives » et agréable
  • De trouver un espace d’écoute avec la sophrologue, hypnothérapeute mais aussi de développer cet espace d’écoute en vous-même
  • De porter un autre regard sur vous-même, sur les événements, sur ceux qui vous entourent
  • D’aborder votre problématique différemment avec un accompagnement régulier, qui associe la dimension de l’esprit et la dimension du corps
• La gestion des douleurs chroniques, Les acouphènes, cancer
  • Les symptômes de douleur chronique peuvent varier : la douleur peut être de légèrement gênante à invalidante.
  • La douleur chronique peut être vive comme un coup de couteau, ou sourde comme une douleur musculaire sourde.
  • Les zones peuvent être sensibles au toucher
  • La douleur peut s’amplifier lors de mouvements, ou lors des activités quotidiennes.
  • La douleur chronique n’est pas statique.
  • Grâce à la sophrologie, l’hypnose et la méditation de pleine conscience, vous pourrez apprendre à vous relaxer, à relâcher les tensions, pour ne pas ajouter à la douleur, à relâcher aussi les perceptions. Finalement, vous apprendrez à apprivoiser ces symptômes.
  • La sophrologie, l’hypnose et la méditation de pleine conscience peuvent vous aider dans le cadre
    • Des acouphènes
    • Dans le cadre d’un traitement du cancer
    • Et aussi maladies de peau, maux de tête, troubles digestifs, Pathologies cardiaques
• Harcèlement Moral, Burn out
• L’accompagnement pendant la grossesse, La préparation à l’accouchement, La préparation à la maternité
  • C’est une période de changement avec différentes étapes depuis :
    • La décision et le choix d’avoir un enfant
    • la conception
    • La période de la grossesse et la préparation à l’accouchement
    • La naissance et les premiers mois de vie du bébé
  • Cette période de la période renvoie la femme à ce qui entoure sa propre naissance et conception. Elle peut éveiller et réveiller des questionnements et remous émotionnels.
  • La sophrologie, la méditation de pleine conscience et l’hypnose peuvent vous aider avec des outils pratiques, mais aussi grâce à une écoute profonde de vous-même. Des séances pour vivre au mieux cette période de changement
• Le deuil
  • Pour la personne endeuillée, la période peut être source de
    • Stress,
    • Fatigue,
    • Troubles du sommeil
    • Anxiété
    • Manque d’énergie
    • Dépression
• Le deuil peut aussi entrainer des maladies physiques comme
  • Une augmentation des douleurs musculaires ou articulaires;
  • Des troubles digestifs;
  • Des vertiges;
  • Des palpitations;
  • Une aggravation de problèmes de la peau (psoriasis, eczéma).
• La sophrologie, l’hypnose et la méditation peuvent vous aider à « faire face » à cette période, avec des approches douces et concrètes

• La sophrologie, la méditation de pleine conscience, l'hypnose ne remplace aucun traitement, ni suivi médical

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Situé dans la région Île-de-France et dans le département Paris, Paris 12 (75012) est une ville de 145 249 habitants (données de 2016 selon le dernier recensement). La ville la plus peuplée du département est Paris 15

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