Sophrologie, Hypnose, Méditation de pleine conscience : des pratiques pour vous aider à soulager vos maux :

• La gestion du stress : Les manifestations du stress peuvent être nombreuses : physiques, émotionnelles, psychologiques.
  • Sur le plan physique, cela peut être des difficultés avec le sommeil, maux de dos-épaules et de cou, perte d'appétit, tremblements, maux de tête, problèmes de digestion, de coeur, hypertension, arthrite, perte ou gain de poids.
  • Sur le plan émotionnel, cela peut être de l’impatience, de l’hyperactivité, de l’agressivité ou de la passivité, des sentiments de dépression,  des inquiétudes, du désespoir, de la culpabilité…
  • Sur le plan psychologique, vous pouvez être distrait, avoir de la difficulté à vous concentrer, être sujet à des pertes de mémoire, …
  • Stress des adolescents, stress des sportifs, prise de parole en public, permis de conduire

• Les pratiques de sophrologie, méditation et hypnose pourront vous aider à réguler vos tensions, à vous relaxer, à retrouver un équilibre physique, émotionnel, et cognitif.

• La gestion des émotions. les émotions se caractérisent par les aspects suivants :
  • Ce sont à la fois des sensations, des perceptions, et une signification
  • Les émotions sont d’intensités variables
  • Elles sont subjectives et relatives à l’interprétation personnelle propre à chacun
  • Mais elles sont aussi universelles et correspondent aux besoins fondamentaux de l’être humain, ainsi qu’à des mécanismes de protection et de survie.
  • Les émotions délivrent un message et nous aident à effectuer nos choix.

• La sophrologie, la méditation de pleine conscience, et l’hypnose peuvent vous aider à mieux sentir, comprendre, apprivoiser vos émotions, à travers des pratiques. Ces pratiques vous permettront de mieux vous connaitre et vous adapter.

• L’angoisse, crises d’angoisse, crises de panique, anxiété, phobies
  • Voici les principaux symptômes que peut donner une crise d’angoisse :
    • De la tachycardie, des palpitations ;
    • Des sueurs, des frissons ;
    • Des douleurs thoraciques, l’impression de faire une crise cardiaque ;
    • Une sensation d’étouffement ou de suffocation ;
    • Des tremblements ou des spasmes musculaires ;
    • Des vertiges ;
    • Une envie de vomir, un mal de ventre ;
    • L’impression de devenir fou, de perdre le contrôle ;
    • Une sensation de mort imminente.
  • Les symptômes sont physiques et psychologiques : on retrouve une impression d’être déconnecté de la réalité, d’être en train de mourir.
  • La sophrologie, la méditation, l’hypnose sont des méthodes qui peuvent vous aider à faire face à vos crises d’angoisse.

• La dépression. Les 9 symptômes majeurs de la dépression sont les suivants :
  • Une humeur dépressive
  • Une diminution de l’intérêt
  • Une évolution du poids : une perte ou prise de poids significative
  • Des troubles du sommeil : insomnie, ou hypersomnie
  • Un ralentissement psychomoteur : débit de parole lent, gestes lents
  • Une évolution de comportement psychomoteur
  • De la fatigue
  • Un sentiment de dévalorisation
  • Des troubles cognitifs : diminution des capacités de raisonnement, difficultés de concentration
  • Des idées noires

• La dépression est une période très délicate : la sophrologie, la méditation basée sur la pleine conscience ainsi que l’hypnose peuvent vous aider.

• Les insomnies, difficultés d’endormissement, les troubles du sommeil, endormissement. Les troubles du sommeil peuvent se manifester de différentes façons :
  • De la difficulté à s’endormir.
  • Des réveils intermittents durant la nuit.
  • Un réveil prématuré.
  • De la fatigue au réveil.
  • De la fatigue, de l’irritabilité et des troubles de concentration durant le jour.
  • Une diminution de la vigilance ou des performances.
  • Une anticipation anxieuse de l’arrivée de la nuit.
  • La sophrologie, et aussi l’hypnose et la méditation de pleine conscience vous donneront des outils pour faire face à ses difficultés, vous apaiser et retrouver un sommeil réparateur.

• les addictions, et notamment le tabac, la dépendance à l’alcool, les drogues, les addictions au jeu
  • la dépendance est à la fois physique et psychique.
  • En état de manque, la personne qui est sous l’emprise de l’addiction peut souffrir d’un état de manque avec les caractéristiques suivantes
    • La faim dans le cas du tabac ;
    • Les tremblements avec l’alcool ;
    • La douleur et transpiration avec les opiacés ;
    • Les convulsions en cas d’arrêt des prises d’anxiolytiques ou de somnifères (benzodiazépines).
  • Avec l’appui de séances de sophrologie, de méditation, d’hypnose, vous pouvez avancer vers l’arrêt et la sortie de votre addiction.

• La gestion du poids, nutrition, TCA troubles du comportement alimentaires
  • De prendre soin de vous et de vous détendre sur l’instant
  • De vous rendre compte de cette possibilité de détente
  • De renouer avec des sensations corporelles « positives » et agréable
  • De trouver un espace d’écoute avec la sophrologue, hypnothérapeute mais aussi de développer cet espace d’écoute en vous-même
  • De porter un autre regard sur vous-même, sur les événements, sur ceux qui vous entourent
  • D’aborder votre problématique différemment avec un accompagnement régulier, qui associe la dimension de l’esprit et la dimension du corps
• La gestion des douleurs chroniques, Les acouphènes, cancer
  • Les symptômes de douleur chronique peuvent varier : la douleur peut être de légèrement gênante à invalidante.
  • La douleur chronique peut être vive comme un coup de couteau, ou sourde comme une douleur musculaire sourde.
  • Les zones peuvent être sensibles au toucher
  • La douleur peut s’amplifier lors de mouvements, ou lors des activités quotidiennes.
  • La douleur chronique n’est pas statique.
  • Grâce à la sophrologie, l’hypnose et la méditation de pleine conscience, vous pourrez apprendre à vous relaxer, à relâcher les tensions, pour ne pas ajouter à la douleur, à relâcher aussi les perceptions. Finalement, vous apprendrez à apprivoiser ces symptômes.
  • La sophrologie, l’hypnose et la méditation de pleine conscience peuvent vous aider dans le cadre
    • Des acouphènes
    • Dans le cadre d’un traitement du cancer
    • Et aussi maladies de peau, maux de tête, troubles digestifs, Pathologies cardiaques
• Harcèlement Moral, Burn out
• L’accompagnement pendant la grossesse, La préparation à l’accouchement, La préparation à la maternité
  • C’est une période de changement avec différentes étapes depuis :
    • La décision et le choix d’avoir un enfant
    • la conception
    • La période de la grossesse et la préparation à l’accouchement
    • La naissance et les premiers mois de vie du bébé
  • Cette période de la période renvoie la femme à ce qui entoure sa propre naissance et conception. Elle peut éveiller et réveiller des questionnements et remous émotionnels.
  • La sophrologie, la méditation de pleine conscience et l’hypnose peuvent vous aider avec des outils pratiques, mais aussi grâce à une écoute profonde de vous-même. Des séances pour vivre au mieux cette période de changement
• Le deuil
  • Pour la personne endeuillée, la période peut être source de
    • Stress,
    • Fatigue,
    • Troubles du sommeil
    • Anxiété
    • Manque d’énergie
    • Dépression
• Le deuil peut aussi entrainer des maladies physiques comme
  • Une augmentation des douleurs musculaires ou articulaires;
  • Des troubles digestifs;
  • Des vertiges;
  • Des palpitations;
  • Une aggravation de problèmes de la peau (psoriasis, eczéma).
• La sophrologie, l’hypnose et la méditation peuvent vous aider à « faire face » à cette période, avec des approches douces et concrètes.
• La sophrologie, la méditation de pleine conscience, l'hypnose ne remplace aucun traitement, ni suivi médical

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