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Les sous-modalités en PNL, par Hélène Dujardin hypnothérapeute

Sous Modalités en PNL – qu’est-ce que c’est ? par Hélène Dujardin hypnothérapeute

A quoi correspondent les sous-modalités?

  • Les sous-modalités sont un outil PNL (Programmation Neuro linguistique) qui décrit les particularités des représentations mentales, des modalités sensorielles
  • la PNL a été créée par Richard Bandler et Binder dans les années 70 aux États-Unis (en savoir plus sur la PNL)
  • Ces sous-modalités sont la façon aussi dont nous encodons notre expérience ; c'est le moyen dont utilise le cerveau pour encoder notre expérience émotionnelle
    • dans notre mémoire, "l'impression" de  notre expérience et nos souvenirs (un souvenir agréable, un souvenir traumatique)
    • au présent, dans le vécu de notre expérience
    • Elles peuvent aussi correspondre à des représentations mentales associées à de potentiels événements futurs. Ainsi l’anxiété est une réaction physique et pourtant elle ne peut pas être générée sans la présence de certaines représentations internes construites (visuelles, auditives, kinesthésiques) d’événements futurs possibles. Ainsi ces modalités génèrent des émotions.

Prenez un ou des exemples

  • Rappelez-vous une expérience très agréable, un beau souvenir, concentrez vous sur cet événement, replacez le dans son contexte, assurez-vous que vous le voyez bien comme vous l'avez vécu : comment sont les images? y a t il des sons? des odeurs? que ressentez-vous? en modifiant les modalités de votre souvenir, vous verrez que les ressentis s'en trouvent modifiés. Par exemple, si l'image est grande, immersive, brillante, en couleurs vives, panoramique. vous la transformez : noir et blanc, petite...
  • A l'inverse, la personne qui a peur de parler en public,  peut voit des yeux énormes fixés sur elle (modalité visuelle), auquel peut s’ajouter un dialogue interne (auditif interne) annonçant le rejet du public et l’humiliation
  • un autre exemple : repensez à votre dernière expérience de cinéma avec un écran géant, très immersif et votre expérience de soirée TV avec une petite TV : l'expérience en est différente, non?

Les modes sensoriels

Les modes sensoriels sont visuel, auditif, kinesthésique/ressenti, olfactif, gustatif.

  • VISUEL : l’image mentale peut être en couleur / noir et blanc ; Taille ; teinte, échelle de couleurs ; Associé / dissocié ; cadré, panoramique ; Contraste /Clarté / flou ; transparent/opaque ; positionnement et distance de l’image ; premier plan, arrière-plan ; visuel statique, en mouvement, qui s’enchaîne, se superpose, vitesse … ; la façon dont elles se déplacent, direction, défilement horizontal, vertical ; fréquence, mur d’images ; 2D / 3D ; Texture ; seul/en contexte ; proportion (hauteur sur largeur) ; orientation (incliné, en spirale) ; scintillement ; densité (grain, pixels) ; effet stroboscopique ; angle d’éclairage ; symétrie, mots écrits ; grossissement
  • AUDITIF : Rythme égal / inégal ; continu, syncopé ; volume, intensité ; Tonalité : aigu, grave, timbre; le nombre, la Durée, la Distance ; localisation ; associé/dissocié ; seul/en contexte ; clarté ; symétrie ; résonance ; source interne/externe ; mono/stéréo ; clarté ; hauteur
  • kinesthésique : Pression ; Mouvement ; intensité ; étendue ; localisation ; durée ; texture ; forme ; fréquence (rythme) ; nombre ; chaud / froid ; pour les détailler, vous pouvez d’abord décrire les sensations tactiles (peau), puis les sensations au niveau des muscles et sensations internes et enfin les représentations liées aux sensations (perception des sensations)
  • OLFACTIF : apparition odeur particulière, changement intensité, durée
  • GUSTATIF : sucré, salé, aigre, amer, brûlé, aromatisé, apparition gout particulier, changement intensité, durée

 

Comment les sous-modalités sont elle utilisées en hypnose?

  • L'encodage de souvenirs traumatiques peut être revisité, pour éteindre le nœud émotionnel associé
  • Un travail sur les représentations futures - menant par exemple à l'anxiété  - peut aider à repérer les déclencheurs, les sous modalités spécifiques pour dénouer le processus ; de la même façon pour les crises d'angoisse (sans promesse "magique" bien entendu, le travail se fait dans le détail, par un échange notamment avec le thérapeute, et par l'expérience ensuite) - en savoir plus dans cet article

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