Anxiété, angoisse par le prisme des sous-modalités (PNL), par Hélène Dujardin hypnothérapeute

L'anxiété, l'angoisse sous le prisme des sous modalités en PNL, par Hélène Dujardin hypnothérapeute

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété est un état (DSM - IV)

  1. Le sentiment d’être fébrile, fatigué, irritable, nerveux, de souffrir de tension musculaire, et d’être incapable de dormir ou de se concentrer
  2. Crise d’angoisse : réactions plus intenses, cœur qui s’emballe, transpiration, tremblements, difficultés respiratoires, douleurs abdominales et thoraciques, nausées, étourdissements et peur intense (perdre le contrôle, de la mort, de la folie)
  3. Autres symptômes : rituels compulsifs, consommation d’alcool et de drogues, troubles alimentaires…
  • L’anxiété est une réaction physique
  • et pourtant elle ne peut pas être générée sans la présence de certaines représentations internes construites (visuelles, auditives, kinesthésiques) d’événements futurs possibles.

Pourquoi créons-nous ces sensations kinesthésiques/ressentis physiques pénibles ?

Tous, nous vivons dans un monde du « faire comme si » : nous faisons des suppositions sur ce qui va se passer. Potentiellement, c’est tout à fait sain : cela nous permet d’anticiper les défis à venir en mobilisant nos ressources. ces suppositions s'associent à des encodages dans le cerveau, les sous-modalités

L’anxiété, c’est quand le système s’emballe et se dérègle

L’anxiété est générée par des « distorsions cognitives »

  • Une focalisation sur le futur avec un oubli de ressources liées aux souvenirs du passés et des ressources du présent.
    • Par ex : une personne qui s’est adressée avec plaisir à un public de 1000 personnes la semaine précédente, peut paniquer en renouvelant l’expérience
  • La vision prioritaire du danger avec une vision « étroite » (sens de la vue, mais aussi auditif, kinesthésique/ressenti corporel).
    • Par ex, une personne qui a peur de parler en public peut se focaliser sur une seule personne en colère qui la regarde et pas remarquer les autres qui sourient
    • Par ex, une personne qui ressent une oppression thoracique, s’y focalise, en recherche la cause au lieu de percevoir les autres sensations agréables
  • Une association au danger : vous êtes dans la peur, l’angoisse
  • L’augmentation de l’importance du danger, qui se concrétise par l’augmentation des « modalités PNL »
    • Augmentation de la taille de l’objet, situation redoutée ; ainsi la menace semble plus grande et les ressources diminuées
    • La personne ayant peur de parler en public, peut voit des yeux énormes fixés sur elle, auquel peut s’ajouter un dialogue interne (auditif interne) annonçant le rejet du public et l’humiliation
  • L’évaluation irréalistes des info : tout danger est un danger total. A laquelle s’ajoutent des croyances sur « ce qui doit se produire » (par ex, il faut que je sorte d’ici) et des croyances sur ce que les autres pensent d’eux et des réactions.
  • Une absence de conscience d'être associé à la cause : la personne anxieuse les utilise plus fréquemment et avec moins d’attention consciente, ainsi elle a l’impression que ses ressentis lui tombent dessus, sont causés par l’environnement. Elle n’a pas conscience que ses ressentis résultent de la focalisation sur les représentations de danger.

Alors, comment mettre un terme à l’anxiété ou tout au moins comment faire face ?

  • L’évitement des situations est ce qui est recherché par la personne anxieuse. Mais ce sont des solutions illusoires, des objectifs impossibles à atteindre, sans compter toute l'organisation qui est mise en place autour de ça.
  • un travail sur les sous-modalités peut aider à modifier l'encode de l'expérience et par ricoché le ressenti.

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Les sous-modalités en PNL, par Hélène Dujardin hypnothérapeute

Sous Modalités en PNL – qu’est-ce que c’est ? par Hélène Dujardin hypnothérapeute

A quoi correspondent les sous-modalités?

  • Les sous-modalités sont un outil PNL (Programmation Neuro linguistique) qui décrit les particularités des représentations mentales, des modalités sensorielles
  • la PNL a été créée par Richard Bandler et Binder dans les années 70 aux États-Unis (en savoir plus sur la PNL)
  • Ces sous-modalités sont la façon aussi dont nous encodons notre expérience ; c'est le moyen dont utilise le cerveau pour encoder notre expérience émotionnelle
    • dans notre mémoire, "l'impression" de  notre expérience et nos souvenirs (un souvenir agréable, un souvenir traumatique)
    • au présent, dans le vécu de notre expérience
    • Elles peuvent aussi correspondre à des représentations mentales associées à de potentiels événements futurs. Ainsi l’anxiété est une réaction physique et pourtant elle ne peut pas être générée sans la présence de certaines représentations internes construites (visuelles, auditives, kinesthésiques) d’événements futurs possibles. Ainsi ces modalités génèrent des émotions.

Prenez un ou des exemples

  • Rappelez-vous une expérience très agréable, un beau souvenir, concentrez vous sur cet événement, replacez le dans son contexte, assurez-vous que vous le voyez bien comme vous l'avez vécu : comment sont les images? y a t il des sons? des odeurs? que ressentez-vous? en modifiant les modalités de votre souvenir, vous verrez que les ressentis s'en trouvent modifiés. Par exemple, si l'image est grande, immersive, brillante, en couleurs vives, panoramique. vous la transformez : noir et blanc, petite...
  • A l'inverse, la personne qui a peur de parler en public,  peut voit des yeux énormes fixés sur elle (modalité visuelle), auquel peut s’ajouter un dialogue interne (auditif interne) annonçant le rejet du public et l’humiliation
  • un autre exemple : repensez à votre dernière expérience de cinéma avec un écran géant, très immersif et votre expérience de soirée TV avec une petite TV : l'expérience en est différente, non?

Les modes sensoriels

Les modes sensoriels sont visuel, auditif, kinesthésique/ressenti, olfactif, gustatif.

  • VISUEL : l’image mentale peut être en couleur / noir et blanc ; Taille ; teinte, échelle de couleurs ; Associé / dissocié ; cadré, panoramique ; Contraste /Clarté / flou ; transparent/opaque ; positionnement et distance de l’image ; premier plan, arrière-plan ; visuel statique, en mouvement, qui s’enchaîne, se superpose, vitesse … ; la façon dont elles se déplacent, direction, défilement horizontal, vertical ; fréquence, mur d’images ; 2D / 3D ; Texture ; seul/en contexte ; proportion (hauteur sur largeur) ; orientation (incliné, en spirale) ; scintillement ; densité (grain, pixels) ; effet stroboscopique ; angle d’éclairage ; symétrie, mots écrits ; grossissement
  • AUDITIF : Rythme égal / inégal ; continu, syncopé ; volume, intensité ; Tonalité : aigu, grave, timbre; le nombre, la Durée, la Distance ; localisation ; associé/dissocié ; seul/en contexte ; clarté ; symétrie ; résonance ; source interne/externe ; mono/stéréo ; clarté ; hauteur
  • kinesthésique : Pression ; Mouvement ; intensité ; étendue ; localisation ; durée ; texture ; forme ; fréquence (rythme) ; nombre ; chaud / froid ; pour les détailler, vous pouvez d’abord décrire les sensations tactiles (peau), puis les sensations au niveau des muscles et sensations internes et enfin les représentations liées aux sensations (perception des sensations)
  • OLFACTIF : apparition odeur particulière, changement intensité, durée
  • GUSTATIF : sucré, salé, aigre, amer, brûlé, aromatisé, apparition gout particulier, changement intensité, durée

 

Comment les sous-modalités sont elle utilisées en hypnose?

  • L'encodage de souvenirs traumatiques peut être revisité, pour éteindre le nœud émotionnel associé
  • Un travail sur les représentations futures - menant par exemple à l'anxiété  - peut aider à repérer les déclencheurs, les sous modalités spécifiques pour dénouer le processus ; de la même façon pour les crises d'angoisse (sans promesse "magique" bien entendu, le travail se fait dans le détail, par un échange notamment avec le thérapeute, et par l'expérience ensuite) - en savoir plus dans cet article

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Le deuil d’un être cher, comment l’hypnose peut vous aider à faire votre deuil ?par Hélène Dujardin hypnothérapeute

Le deuil d’un être cher, comment l’hypnose peut vous aider à faire votre deuil ? par Hélène Dujardin hypnothérapeute

Quand un être cher disparaît, c’est notre monde qui s’écroule. Il s’agit de « faire son deuil »

Vont se succéder des étapes, de sidération, tristesse, colère… dans un processus naturel, mais douloureux.  Ce processus amène à finalement laisser partir la personne décédée et à l’intégrer « autrement ». Chacun sa façon de vivre le deuil et la dimension du temps appartient aussi à chacun, même si on estime que le processus prend entre 6 et 18 mois.

D’ailleurs, on parle de deuil dans le cas d’un décès mais aussi pour la perte d’un être cher dans une relation ou le deuil d’une situation. Autrement dit, toute forme de perte.

Mieux comprendre ce qui se passe dans le deuil avec les étapes du deuil

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de ces étapes du deuil, élaborées par la psychologue Kübler-Ross en 1969. Etudiant des patients en phase terminale, elle souhaitait percevoir ce qui se passaient pour eux dans leur affrontement avec la mort et se rendit compte que des étapes communes se dessinaient.

Ainsi, elle en détacha 7 étapes groupées en 5 pour plus de lisibilité ; ce processus du deuil s’applique ainsi au deuil de l’être cher, de la façon qu’elle est abordée, éprouvée par les patients en phase terminale :

  • Choc et déni : c’est l’effondrement avec une perte de repères, une sidération qui peut « bloquer » ou « faire fuir »
  • Colère: elle permet de « faire face à la situation », comme une solution « extérieure » à ce ressenti trop fort, « contre » quelqu’un, quelque chose
  • Négociation & protestation: elle suit la colère, qui, elle, n’apporte pas de solution au problème. La personne désespérée négocie et proteste : c’est l’incompréhension, le sentiment d’injustice, la culpabilité et la recherche d’un coupable. La personne connecte ici la permanence de la perte.
  • Dépression: face à la réalité de la mort, c’est l’impuissance qui émerge ensuite avec un désespoir et une profonde tristesse. C’est une phase de repli et de désorganisation.
  • Acceptation: la perte est alors assimilée, et laissée derrière nous, c’est l’intégration, nous avons traversé les émotions et commençons à trouver du sens.

Faire son deuil ne signifie pas oublier la personne décédée ou perdue, cela signifie juste mieux vivre parce qu’on a intégré, accepté la situation.

Si le processus de deuil est naturel, parfois, certaines personnes n’arrivent pas à réaliser ce travail seul. La souffrance domine avec des idées noires, de la tristesse, de la culpabilité, des regrets et des idées ressassées encore et encore.

Que peut apporter l’hypnose dans le travail du deuil ?

Tout dépend de là où la personne en est, si la perte de l’être cher est récente ou ancienne, où en est la personne dans le processus ? quels sont les liens encore ressentis par la personne avec l’être cher ? C’est à partir d’un échange approfondi que vous pourrez élaborer ce dont vous avez besoin.

  • L’hypnose peut apaiser la souffrance et améliorer la gestion des émotions, permettant une pause salvatrice, dans le processus
  • En cas de processus bloqué, l’hypnose peut relancer ce processus, en allant rencontrant « le nœud émotionnel », en venant le dénouer et en activant le processus de deuil.
  • L’hypnose peut permettre de dénouer, libérer les liens tissés de regrets, de colère, de non-dits … qui font que la personne retient l’être cher décédé.
  • Le cas échéant, la personne pourra travailler à « l’effacement » des mauvais souvenirs (longues maladies, perte d’un nourrisson…)
  • Un travail sur le pardon pourra également se faire, libérant des sentiments de culpabilité
  • L’idée sera de s’acheminer vers un « au revoir » au défunt, qui ne pourra se faire sans un travail conscient sur les notions de deuil, perte, mort, de sens ;

Le travail conjoint sur l’expression des émotions, la mise en mots associées aux techniques d’hypnose vous permettront d’aller à la rencontre de vos ressentis, de les traverser, et en respectant votre propre rythme de cheminement de pouvoir faire votre deuil.

Hypnothérapeute, je peux vous accompagner dans ce cheminement

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L’hypnose peut-elle aider dans le cadre de douleurs ? par Hélène Dujardin hypnothérapeute

L’hypnose peut-elle aider dans le cadre de douleurs ? par Hélène Dujardin hypnothérapeute

Nous allons aborder comment et en quoi l’hypnose thérapeutique peut aider à mieux traverser les douleurs, notamment les douleurs chroniques.

Bien sûr, en aucun cas, l’hypnose ne remplace en aucun cas un traitement médical et agit en complément. Et avant de lire cet article, il peut être intéressant de consulter l’article donnant quelques mots ce qu’est l’hypnose.

Dans le cadre des douleurs chroniques, l’apport de l’hypnose va être multiple :

  • Physiologique, un effet de relaxation sur le corps
  • L’hypnose va vous permettre aussi de reprendre « le dessus » sur la douleur, redevenir « acteur », en se décentrant de la douleur
  • L’hypnose va vous aider à dénouer le lien psychosomatique éventuel

Comme dans tout autre travail en hypnose, l’implication, l’envie, ainsi que le bon contact avec l’hypnothérapeute vont être clef, pour que l’hypnose puisse « agir » sur la douleur ou plutôt, que vous vous saisissiez de l’outil et en faire une aide pour vous !

Mais, d’abord revenons plus précisément à ce qu’est la douleur

La notion et l’expérience de la douleur

  • Selon la définition de IASP – association internationale de l’étude de la douleur, la douleur est : « une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable, liée à une lésion tissulaire existante ou potentielle ou décrite en termes de lésion »
  • Ainsi, La douleur est une expérience complexe avec des composantes sensorielles, émotionnelles, cognitives et motivationnelles.
  • On a coutume de distinguer la douleur (physique) de la souffrance (psychique, émotionnelle) qui s’ajoute à la douleur physique et vient même « resserrer » et accentuer la perception de la douleur.

Comment l’hypnose « agit elle » sur la douleur ? et comment l’hypnose va pouvoir vous aider au quotidien à mieux traverser la douleur ?

  1. L’action physiologique (analgésie)
  • L’hypnose va permettre d’agir à plusieurs niveaux, et déjà sur l’intensité de la douleur, grâce à la mise en relaxation profonde de la séance. Dans cet état de relaxation profonde, le corps produit des endorphines qui vont aider face à la douleur.
  • En hypnose, la personne va être actrice face à la douleur, puisque l’idée est qu’elle puisse utiliser les séances en dehors de la séance d’hypnose guidée par l’hypnothérapeute en revivant ces séances, puis progressivement en se guidant soi-même. Il y a une forme d’apprentissage – auto-hypnose – vers la mise en relaxation profonde
  • Cette action peut se faire de différentes manières en hypnose, agissant sur les perceptions, l’imaginaire, la suggestion
  1. L’action sur la perception et le vécu de la douleur
  • Ensuite, l’hypnose va « agir » sur les composantes de la souffrance qui viennent s’ajouter à la douleur physique à proprement parler et qui renforce la douleur : les phénomènes d’anticipation, la focalisation sur la douleur
  • Là, c’est un travail de mise à distance (le fameux lâcher prise), mais aussi de défocalisation de la zone douloureuse, avec une action de transformation, et  et élargissement des perceptions.
  • Là aussi, la personne est actrice de cette transformation. Et repart avec des outils à utiliser dans son quotidien, pour l’aider face à la douleur. Elle s’apprend à s’aider elle-même, à développer ses capacités et ressources, par rapport au fait d’être impuissante et de subir la douleur.
  1. L’action sur la partie émotionnelle, éventuellement psychosomatiques
  • L’hypnose convient également tout à fait pour aller chercher ce qui, inconsciemment, se manifeste par cette douleur.
  • Un travail pourra être sur les émotions, des chocs ou deuils, ou traumas éventuels.

Pour quel type de douleur l’hypnose peut-elle « aidante » ?

L’hypnose peut vous aider dans différents types et cadres, très variés, et notamment :

  • Les migraines chroniques,
  • Le mal de dos,
  • Les douleurs intestinales,
  • Les douleurs en rapport avec la tumeur, ou provoquées par la chimiothérapie, l’hormonothérapie, ou la chirurgie. Ici l’hypnose pourra aider à la fois sur les dimensions physiques et émotionnelles également.
  • La gestion des douleurs lors d’un accouchement

Pour conclure, je préciserai que l’hypnose aide dans le cadre de douleur, mais c’est surtout la personne qui va apprendre à s’aider elle-même : finalement, elle apprend à ne « plus subir » la douleur, à la percevoir différemment et à « agir » pour apaiser sa douleur.

Hypnothérapeute, je peux vous accompagner pour vous apprendre à devenir « acteur » face à la douleur et à vous apaiser.

Vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous au 06 34 18 00 23.
Les séances se font au cabinet à Paris dans le 11ème et à distance, qui peut être très confortable pour vous et qui fonctionne très très bien.

Que soigne l’hypnose thérapeutique ? Pour quelles problématiques ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Que soigne l’hypnose thérapeutique ? Pour quelles problématiques ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

L’hypnose peut aider dans de nombreux contextes et problématiques.

  1. L’hypnose pour apprivoiser le stress, aider face à l’anxiété, aux crises de panique et troubles du comportement ; chocs émotionnels et traumatismes, blessures du passé
  • Le stress et l’anxiété sont des grands motifs de consultation et l’hypnose peut effectivement être d’une grande aide par rapport à ces problématiques
  • En soi, l’hypnose et la séance est un bon anti-stress, et procure une détente et un lâcher prise profond.
  • Mais elle va bien plus loin, l’hypnose va permettre de mieux gérer les crises d’angoisse, de panique, de développer sa sécurité intérieure et si besoin est, de travailler sur les causes. Cet article détaille ce que peut apporte l’hypnose face à l’anxiété et aux crises de panique.
  • L’hypnose va ainsi pouvoir apporter une aide par rapport aux problématiques du stress et de l’anxiété, des angoisses et crises de panique, les phobies, les deuils, traumatismes, l’abus, inceste…
  1. L’hypnose pour mieux dormir
  • L’hypnose ou auto hypnose, à savoir de générer facilement soi-même un état hypnotique, au moment du coucher facilite l’endormissement au moment de se coucher.
  • L’hypnose peut aussi nous aider à changer certaines habitudes de vie négatives et néfastes au sommeil ; à reprogrammer, recadrer notre sommeil.
  • Avec l’hypnose, nous allons chercher et creuser les causes qui sont en lien avec l’insomnie.
  1. L’hypnose pour arrêter de fumer et se libérer des dépendances
  • Pour la personne qui souhaite arrêter de fumer, l’hypnose vise à défaire les liens physiques et psychologiques de la personne avec son addiction. Elle va permettre de changer la perception du produit. Mais il faut avoir réellement envie d’arrêter de fumer, l’hypnose n’est pas magique !

4. L’hypnose dans la relation à la nourriture et pour retrouver une silhouette qui vous convient

  • Evidemment, il serait faux de croire qu’à elle seule, une simple séance d’hypnose nous fera perdre des kilos.
  • Durant les séances d’hypnose, vous allez pouvoir travailler sur votre relation à la nourriture, comprendre et transformer vos comportements, comprendre aussi ce qui a pu vous amener à prendre du poids, ce qui se « cache » derrière le poids et les kilos
  • Ainsi, en hypnose, vous allez travailler à la fois sur les aspects comportementaux (les associations gâteau – plaisir par exemple) que sur les aspects psychologiques (les causes, blessures, image de soi…)
  1. L’hypnose pour accompagner à traverser la douleur
  • La douleur est une expérience complexe avec des composantes sensorielles, émotionnelles, cognitives et motivationnelles.
  • L’hypnose va permettre d’agir à plusieurs niveaux, et déjà sur l’intensité de la douleur, grâce à la mise en relaxation profonde de la séance. Dans cet état de relaxation profonde, le corps produit des endorphines qui vont aider face à la douleur.
  • En hypnose, la personne va être actrice face à la douleur, puisque l’idée est qu’elle puisse utiliser les séances en dehors de la séance accompagnée et puis progressivement apprendre à induire cet état de détente profonde.
  • Ensuite, l’hypnose va « agir » sur les composantes de la souffrance qui viennent s’ajouter à la douleur physique à proprement parler et qui renforce la douleur : les phénomènes d’anticipations, la focalisation sur la douleur… avec notamment un travail de mise à distance, de transformation, de défocalisation et élargissement des perceptions. Là aussi, la personne est actrice de cette transformation. Et repart avec des outils à utiliser dans son quotidien, pour l’aider face à la douleur
  • Les aspects émotionnels en lien avec la douleur pourront être traités.
  1. L’hypnose à l’appui de votre développement personnel
  • L’hypnose peut vous aider à vous mobiliser dans l’atteinte d’un objectif, à mobiliser vos capacités, notamment de confiance et estime de soi
  • Par exemple en vue de préparation aux examens et concours, de prises de parole en public, pour améliorer vos performances sportives

Hypnothérapeute, je peux vous accompagner dans vos besoins et vers vos objectifs

  • Pour tout renseignement, question, et prise de rendez-vous en vue d’un accompagnement, je vous invite à me contacter au 06 34 18 00 23.
  • Les séances peuvent se faire en présentiel ou à distance, en visio.

Peut-on être hypnotisé à distance, en visio ? Comment cela se passe-t-il ? Par Hélène Dujardin, hypnothérapeute certifiée

Peut-on être hypnotisé à distance, en visio ? Comment cela se passe-t-il ? Par Hélène Dujardin, hypnothérapeute certifiée

La réponse est oui et l’accompagnement sous cette forme présente même des avantages.

Tous les détails dans cet article !

Comment ça marche, l’hypnose à distance ? Est-ce que ça fonctionne vraiment à distance ?

  • Oui, il parait « légitime » de se poser la question. La réponse que je peux apporter est celle de l’expérience que j’en ai en tant qu’hypnothérapeute ; et elle est positive, d’après ce que je constate dans mes pratiques, et au contraire, la mise en transe en est même facilitée.
  • La voix de l’hypnothérapeute est celle qui va vous guider et peut tout à fait se faire par le biais du haut parleur, par rapport au fait d’être physiquement dans la même pièce
  • L’aspect « technologique » est important : avoir une bonne connexion tout simplement, pour que la voix de l’hypnothérapeute ne soit pas saccadée notamment.

Est-elle aussi efficace qu’une séance en cabinet ?

  • Oui, tout à fait
  • L’efficacité de l’hypnose réside dans l’implication et aussi, surtout la confiance, le fait d’être « à l’aise, en confiance » : le fait d’être installé, chez soi, dans un endroit rassurant, où l’on se sent libre, de ses ressentis… est propice au travail d’hypnose. La personne se sent encore plus rassuré, et en sécurité. Libre aussi de pouvoir ressentir et exprimer ses émotions.

Quels sont les avantages d’une séance d’hypnose à distance, en visio ?

  • Le confort d’être chez soi, un aspect rassurant, tout en sécurité pendant la séance.
  • La liberté de ressentir, de « se laisser aller » pendant la séance
  • Le confort de ne pas avoir à se déplacer après la séance de travail: cela rassure également par rapport à la mise en état d’hypnose et au travail qui aura pu être fait pendant la séance. C’est aussi réconfortant d’être chez soi, pour intégrer la séance.
  • L’aspect pratique aussi de ne pas avoir à se déplacer

Y a t-il des limites dans l'hypnose à distance?

  • Pas de réelles limites.
  • Par rapport à la séance en cabinet, on peut se dire que se retrouver en face à face derrière l’ordinateur ne favorise pas le contact. C’est pourquoi je choisis d’avoir déjà un échange téléphonique de prise de contact, un échange propice pour partager votre problématique, établir un premier contact ensemble. D’ailleurs c’est aussi cela qui vous permettra de décider si ce type d’accompagnement vous convient
  • Il est néanmoins important que l’aspect technique soit au rendez-vous (voir le point sur l’aspect pratique)
  • La seule limite finalement est votre « croyance » : est-ce que le fait de faire une séance d’hypnose à distance est un frein pour vous ? ou est-ce que cela vous convient ? Restez en accord par rapport à ce qui vous convient

Comment préparer sa séance d’hypnose à distance ?

Voici les éléments dont vous avez besoin pour bien préparer votre séance d’hypnose

  • Une connexion internet de bonne qualité
  • Le support peut être le téléphone, la tablette ou l’ordinateur : l’idée est que, quel que soit le support, il puisse être posé et que vous n’ayez pas à le tenir.
  • Celui-ci doit avoir des hauts parleurs (vous pouvez utiliser un casque ou des écouteurs, c’est intéressant, plus immersif)
  • Une webcam, pour pouvoir se voir.

Et juste avant la séance :

  • Prévoir d’être installé dans une pièce où vous allez être tranquille, vous n’allez pas être dérangé
  • Ajuster sa posture : assis sur une chaise, ou à demi –allongé sur un lit ou canapé (allongé avec de gros coussins derrière la tête et le dos)
  • Prévoir de pouvoir être visible par le thérapeute, de la tête au tronc. Nous ajusterons cela lors de la 1ère séance !

Quelles sont les modalités pratiques ?

  • La prise de rendez-vous se fait comme une séance en cabinet et je vous appelle pour la séance sur le média choisi.
  • La séance se fait notamment sur Skype et Messenger (facebook)
  • Le paiement de la séance se fait par virement bancaire et lydia.

Hypnothérapeute, je peux vous accompagner dans vos besoins et vers vos objectifs

  • Pour tout renseignement, question, et prise de rendez-vous en vue d’un accompagnement, je vous invite à me contacter au 06 34 18 00 23.
  • Les séances peuvent se faire en présentiel ou à distance, en visio.

Les 10 questions qu’on se pose sur l’hypnose, par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Les 10 questions qu’on se pose sur l’hypnose, par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

  1. L'hypnose ne fonctionne pas sur moi. Est-ce normal? Suis-je réceptif à l’hypnose ?Tout le monde est-il hypnotisable ?

En hypnose d'accompagnement thérapeutique, tout le monde peut être hypnotisé.

Cette réflexion vient du fait qu’on s’attend à vivre l’hypnose de spectacle et là effectivement, seulement 15% des gens peuvent être hypnotisé. Ensuite, c’est la motivation, l’envie de changer, la mobilisation pour l’expérience et la confiance en celle-ci qui va permettre de rentrer plus facilement en hypnose.

Il n’y a pas besoin d’atteindre un niveau de transe profonde pour que le travail se fasse, et soit efficace.

  1. Est-ce qu'on peut me faire faire n'importe quoi en état d'hypnose ?

Non! Cette question fait également référence à l’hypnose de spectacle et aux suggestions de Messmer.

Je ne travaille pas avec ce type de d’hypnose : pendant les séances, vous restez conscient de tout ce qui se passe autour de vous et en vous. Vous restez libre et acteur de la séance, quelle que soit la profondeur de l'état dans lequel vous êtes.  Il s’agit là d’une forme de légende sur l’hypnose.

Par ailleurs, en état d’hypnose, les mécanismes de prise de conscience se modifient, c’est pourquoi, un comportement, mouvement peut être ressenti comme involontaire. Or, il n’en est rien, c’est juste une modification de perception.

  1. Peut-on être hypnotisé contre sa volonté ?

Lors d’une séance d’hypnose, l’hypnothérapeute n’a aucun pouvoir, c’est vous qui allez faire que vous allez rentrer en état de transe hypnotique et du niveau de profondeur.

L’hypnothérapeute vous guide et c’est vous qui faites. Et cela dépend de votre niveau d’implication dans la séance, de votre motivation sur le sujet, et de la confiance et alliance établie avec l’hypnothérapeute.

Vous êtes moteur dans l’expérience, et l’hypnothérapeute vous guide.

De la même façon, le changement et l’avancée thérapeutique se fait si vous y êtes prêt et « engagé ».

  1. Y a t-il des contre-indications pour suivre des séances d'hypnose?

Il est déconseillé d'avoir recours à l'hypnose, pour les personnes atteintes de troubles de la personnalité comme la schizophrénie et les troubles psychotiques.

  1. Peut-on s’hypnotiser soi-même ?

Oui. Il s’agit de l’auto-hypnose : une fois que vous avez expérimenté l’hypnose, il s’agira de « retrouver » ce chemin de la transe hypnotique. En hypnose, le processus de guérison, de transformation est entre vos mains, l’hypnothérapeute ne fait que transmettre, guider. Mais c’est vous qui agissez pour vous-même.

L’exercice n’est pas forcément facile ; la mise en place de contexte, rituel, peut vous y aider (cela met le cerveau en condition !) : même heure, endroit…

  1. Peut-il se produire des accidents ? Peut-on rester coincé dans l’état d’hypnose ?

Non. On ne peut pas rester « coincé » en état d’hypnose et on se « réveille » toujours.

D’abord, parce qu’on ne dort pas en état d’hypnose. Et puis, si l’état hypnotique n’est pas « entretenu », il se dissipe naturellement. Ici, on peut faire le parallèle avec les moments que vous connaissez, où vous rêvassez, en lisant un livre, dans un train, en voiture au feu rouge. Vous ne restez pas non plus dans cet état.

  1. L’hypnose est-elle dangereuse ?

Comme nous l’avons vu juste auparavant, déjà, on ne peut pas rester « coincé » en hypnose.

L’hypnose n’est pas dangereuse pour la santé et on se « réveille » toujours.

Ensuite, l’hypnose est un support, moyen, méthode de travail thérapeutique où rien ne se fera sans vous-même. Et donc contre vous-même. Le fait de ne pas être « partie prenante » bloque en soi l’expérience. Il n’y a pas de danger à pratiquer et se faire accompagner en hypnose.

  1. Peut-on oublier une séance d'hypnose ?

Effectivement, la question est souvent posée.

En séance d’hypnose, rappelons que vous êtes conscient de tout ce qui se passe, vous pouvez par exemple rouvrir les yeux, mais c’est juste que vous n’avez pas envie.

  1. Comment de temps faut-il pour voir les effets de l’hypnose ?

L’hypnose fait partie des thérapies brèves et les changements y sont rapides, dans la mesure où vous êtes vous-même prêts. En hypnose, le travail se fait avec l’inconscient, c’est ce qui explique la profondeur et l’impact des changements.

Nous venons travailler et modifier les structures de fonctionnement. Là, où, consciemment agir pour changer peut être difficile : il s’agit de rompre avec des schémas, des habitudes, des comportements, des croyances, bien ancrées. L’hypnose agit donc comme facilitateur, pour modifier ces schémas.

Ainsi le changement peut se faire rapidement.

Cependant, l’inconscient n’agit pas ou n’a pas mis en place des « symptômes » contre vous, mais pour vous… ainsi, au-delà du travail sur les comportements, il est parfois nécessaire d’aller vers la source, cause, avec un travail sur les blessures ou nœuds émotionnels.  Et celui-ci peut prendre du temps d’intégration, de prise de conscience…

  1. Un changement en hypnose est-il durable ?

Cette question rejoint en quelque sorte la précédente : à partir du moment où les « nœuds » émotionnels sont éteints, oui, le changement est durable. Ce qui va amener un changement durable est l’association du travail de mises en mots et prises de conscience avec les pratiques d’hypnose en tant que telle.

Hypnothérapeute, je peux vous accompagner dans vos besoins et vers vos objectifs

  • Pour tout renseignement, question, et prise de rendez-vous en vue d’un accompagnement, je vous invite à me contacter au 06 34 18 00 23.
  • Les séances peuvent se faire en présentiel ou à distance, en visio.

Comment l’hypnose peut-elle aider à guérir ? L’hypnose, comment ça marche ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Comment l’hypnose peut-elle aider à guérir ? L’hypnose, comment ça marche ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Perçue comme mystérieusement efficace, voire spectaculaire, on attribue parfois une dimension « magique » à l’hypnose. Mais il n’en est rien. Quelques mots ici sur comment fonctionne l’hypnose, quoi en attendre.

N’hésitez pas à lire également l’article sur les 10 questions les plus courantes sur l’hypnose, si votre esprit conscient se pose d’autres questions !

Alors, comment ça marche ?

La base du fonctionnement de l’hypnose se trouve dans l’état de conscience modifié, et l’approche et  le processus de fonctionnement ne sera pas le même, qu’il s’agisse de :

  • La nouvelle hypnose
  • De l’hypnose humaniste

Cet article ici détaille les différents types d’hypnose

Dans la Nouvelle Hypnose, comme dans l’Hypnose Humaniste, la personne travaille avec son inconscient.

  • Cela va lui permettre de dépasser les barrières de son esprit conscient
  • Il est important de préciser, que, quelle que soit l’approche, la personne ne perd pas le contrôle de ses actions et rien ne se fait sans l’accord de la personne, consciemment et inconsciemment. Même en état de conscience modifié, le cerveau a des « sécurités » qui demeurent toujours actives.

Quelques mots sur l’inconscient

  • L’inconscient a plusieurs fonctions principales :
    • Il gère, régule et coordonne, des fonctions biologiques, sans qu’on en ait conscience (c’est le principe) et de façon automatique : température du corps, circulation sanguine, rythme cardiaque…
    • L’inconscient gère aussi tous les souvenirs, les apprentissages, les ressources et savoir-faire vécu consciemment ou non.
    • L’inconscient est notre gardien, il agit pour notre protection, certes de façon routinière ; il met à l’écart les événements traumatisants, les informations obsolètes. Il gère notre mémoire, peut ainsi garder en réserve des expériences, qui vont influer sur nos comportements physiques et psychiques de tous les jours.
    • Une forme de connexion supérieure, sorte de super-inconscient, qui serait à l’origine des intuitions
  • Quelques caractéristiques
    • L’inconscient possède ses propres modes de fonctionnement, distinct du conscient
    • Il est capable de traiter beaucoup plus d’informations que le conscient ; il est très créatif
    • L’inconscient a un mode de fonctionnement simple, un peu comme un enfant et en même temps très fin et juste dans ses prises de positions. Il a un langage propre, s’apparentant au langage des rêves, tout en symboles.
    • Il est tout le temps présent

Les deux façons différentes de travail avec l’inconscient

  • En nouvelle hypnose, le travail se fait en dissociation.
    • Le principe : dépasser les barrières du conscient pour s’adresser à l’inconscient et ainsi rompre des automatismes, des schémas, dépasser des croyances.
    • Il s’agit alors de passer de nouvelles informations à l’inconscient, de suggérer de faire différemment, de mobiliser d’autres ressources, façons de faire.
  • En hypnose humaniste, le travail se fait en association
    • la personne est partie prenante de l’expérience et travaille en « collaboration » avec son inconscient. L’expérience permet une connexion profonde à l’inconscient qui entre en dialogue avec la personne sous forme d’images, symboles, ressentis…
    • L’expérience s’associe parfois de ressentis dans le corps, d’émotions ; elle permet de dénouer, de dé-cristalliser un nœud émotionnel, d’apporter une forme de compréhension profonde

Ainsi, au cours de l’accompagnement que je propose, l’hypnose combine :

  • Un travail conscient de mise en mots, de liens, de compréhension, de nouvelles mises en perspective
  • Ces éléments vont nourrir la pratique d’hypnose
  • Et permettre un travail profond avec l’inconscient, soit en s’adressant directement à l’inconscient (nouvelle hypnose, dissocié), soit en travaillant de concert avec l’inconscient (hypnose humaniste, associé)

Pour tout renseignement, question, et prise de rendez-vous en vue d’un accompagnement, je vous invite à me contacter au 06 34 18 00 23.

Les séances peuvent se faire en présentiel dans le 11ème à Paris, ou en visio.

Quels sont les différents types d’hypnose ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Quels sont les différents types d’hypnose ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Il existe 4 grandes formes d’hypnose : la description de celles-ci vous permettra de mieux cerner et comprendre, ce qu’est l’hypnose, notamment par rapport aux idées reçues.

L’hypnose dite classique ou traditionnelle

  • C’est la forme la plus ancienne, celle de James Braid, l’inventeur de l’hypnose en 1841.
  • C’est une approche directe et directive où l’hypnotiseur est en position de supériorité, il est directif et « impose » ses suggestions.
  • Vous connaissez certainement cette approche puisque c’est également ce qu’on appelle l’hypnose de spectacle, celle de Messmer
  • Cette hypnose est plus médicale

L’hypnose Ericksonienne

  • Cette forme d’hypnose est né dans les années 50 aux Etats Unis
  • On la doit à Milton Erickson, un psychiatre américain qui a longuement étudié les mécanismes de l’hypnose.
  • Erickson a ajouté une dimension plus stratégique, et aussi moins directe, tout en étant plus subliminale et moins visible.
  • Tout ceci vise à activer le processus de changement de la personne, sans que la personne puisse s’en rendre compte
  • En « héritage » de cette hypnose : la PNL (programmation neurolinguistique) puisque Bandler et Grinder les fondateurs de la PNL sont des élèves d’Erickson. Mais aussi la thérapie systémique

La nouvelle hypnose

  • Cette hypnose est une des deux formes les plus couramment utilisées actuellement par les hypnothérapeutes.
  • C’est la forme d’hypnose dissociante la plus sophistiquée.
  • Elle représente une évolution par rapport à l’hypnose Ericksonienne, qui restait encore directive.
  • L’approche n’est plus médicale, elle s’oriente vers les besoins, aspirations de la personne ; et la personne participe au travail de thérapie.
  • Elle combine les suggestions de l’hypnose classique, avec les techniques d’Erickson en les améliorant notamment avec l’utilisation de la PNL.

L'hypnose Humaniste

  • L’approche est différente des 3 formes précédentes puisque la personne rentre ici dans un état de conscience « augmentée » et non pas dissociée.
  • Cette hypnose est née en 2003, inventée par Olivier Lockert.
  • Dans la pratique, la personne est totalement associée à son expérience, elle y participe. Elle accède à davantage de conscience.
  • L’hypnothérapeute joue le rôle de guide et la personne est actrice de son changement
  • Le travail se fait ici beaucoup des symboles, des archétypes.

Hypnothérapeute, je travaille avec les deux dernières formes d’hypnose.

Le choix de la technique se fait en fonction des objectifs visés de la séance. Et le « travail » au fil des séances associera probablement l’une et l’autre forme.

  • Pour tout renseignement, question, et prise de rendez-vous en vue d’un accompagnement, je vous invite à me contacter au 06 34 18 00 23.
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Comment se déroule une séance d’hypnose ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Comment se déroule une séance d’hypnose ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Vous avez choisi l’hypnose pour vous aider et vous accompagner vers votre objectif, pour traverser votre problématique. Et vous souhaitez maintenant en savoir plus sur comment va se dérouler la séance d’hypnose. Voici la façon dont je peux vous accompagner en hypnose, et comment se déroule concrètement mon accompagnement avant et lors des séances

Avant la séance

  • Une prise de contact téléphonique nous permettra d’échanger ensemble sur votre problématique et votre objectif. Je pourrais ainsi commencer à cerner ce qui est important pour vous
  • Et puis, cela vous permettra aussi de me poser les questions
  • Et enfin, d’échanger sur les modalités pratiques

La confiance, la motivation, la conviction envers l’approche sont clés.

Et cet échange vous permettra de vous faire un avis et de sentir si vous êtes à l’aise, avant d’entamer l’accompagnement.

La séance en elle-même se déroule en 3 phases

  • Une phase d’échange approfondi avec un dialogue
    • Cette phase permet d’aborder votre problématique dans sa partie « consciente », de faire déjà des liens, d’apporter des éléments de compréhension, de mieux cerner votre besoin, d’accentuer, renforcer votre motivation le cas échéant
    • C’est une phase de « mise en mots », d’élaboration et déjà d’élargissement de perspective
    • Cette phase permettra aussi d’établir une « bonne » relation de travail sur vous et moi, pour que vous puissiez vous sentir complètement à l’aise et confortable
  • Une phase de « travail hypnotique thérapeutique » avec :
    • Une induction qui vous mène vers un état modifié de conscience
    • Une phase de travail selon l’objectif de la séance visé (en nouvelle hypnose ou hypnose humaniste)
    • Un retour à un état de conscience ordinaire après la phase de travail
  • Une phase post-pratique
    • Un échange éventuel sur l’expérience en hypnose humaniste (en nouvelle Hypnose, le travail se fait en état dissocié, et nous éviterons de revenir sur l’expérience, pour ne pas « détricoter » ce qui a été travaillé avec l’inconscient)
    • Des réponses aux questions que vous pouvez vous poser.
    • Et l’ouverture vers la séance de travail à venir ; l’inscription de la séance au sein de l’objectif

3 phases et un travail qui se prolonge après la séance :

  • Une phase d’intégration
    • les éléments s’agencent à l’intérieur de vous.
    • Et vous, vous restez consciemment acteur et mobilisé vers votre objectif.
  • Si nécessaire et selon le contexte, l’objectif visé, je pourrais vous remettre un enregistrement pour vous fournir « un bain hypnotique »
    • Une aide complémentaire, avec des suggestions, comme une piqûre de rappel quotidienne

En ce qui concerne les modalités pratiques :

  • Les séances se font en présentiel à mon cabinet à Paris dans le 11ème ou à distance en visio, ce qui fonctionne parfaitement bien et vous offre une forme de liberté et de lâcher prise
  • Les séances durent minimum 1h et plus probablement 1h30

Durée : à part pour l’arrêt du tabac, où une séance peut suffire, sinon, la durée ne peut pas réellement être déterminée à l’avance et dépendra de votre problématique, de votre objectif et de la façon dont les choses vont s’élaborer pour vous au fil des séances. l’hypnose reste néanmoins une thérapie brève.

  • Pour tout renseignement, question, et prise de rendez-vous en vue d’un accompagnement, je vous invite à me contacter au 06 34 18 00 23.
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Qu’est-ce que l’hypnose ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Qu’est-ce que l’hypnose ? par Hélène Dujardin Hypnothérapeute, Paris

Le terme « hypnose » désigne à la fois un état particulier, modifié de conscience et l’ensemble des techniques utilisées pour parvenir à cet état de conscience.

La définition qu’en donne  Milton Erickson, le fondateur de l’hypnose Ericksonienne, me semble intéressante et éclairante : « c’est un état d’attention et de réceptivité intense avec une augmentation significative des réactions positives à une idée ou à un groupe d’idées ».

Ainsi, la « transe hypnotique » est un état modifié de conscience ;

  • celle-ci correspond à une modification de l’état de vigilance « normale », l’état qui nous permet de raisonner et de vivre au quotidien.
  • Cet état de transe, nous le connaissons tous, déjà dans sa forme légère, par exemple au cinéma, en lisant un livre, lors d’un trajet en train. On décroche de la réalité et on « rêve » tout en restant conscient.
  • On rêve parce que, dans ces moments-là, par rapport à notre vie quotidienne, les stimuli externes sont peu intenses ; et notre cerveau, en manque d’informations, se met à en produire lui-même, en allant chercher des images dans l’inconscient.
  • En état d’hypnose, la personne oublie la réalité extérieure et accède à davantage de réalité intérieure et cette réalité intérieure sera vécue comme extérieure.

L’hypnose permet d’accéder à cette partie profonde, inconsciente de nous-même, avec laquelle la personne va « travailler » lors de la séance d’hypnose.

Cet état peut être atteint par soi-même ou accompagné par un hypnothérapeute.

Il y a plusieurs façons d’y accéder, selon la manière et le type d’hypnose qui va être « utilisé ».

  • Par la focalisation et la dissociation, en accentuant la cassure naturelle entre le conscient (notre perception habituelle) et l’Inconscient (notre esprit profond) Ce qui correspond à l’hypnose « traditionnelle »
  • Par l’augmentation de l’ouverture, « l’hyperactivité » du corps et de l’esprit en ouvrant notamment le champ des sensations et des perceptions. Ce qui correspond à l’hypnose « humaniste »

Cette « mise en transe » est appelée « induction »

Ensuite, l’hypnose correspond aux techniques qui vont être « appliquées » ; il existe 4 grandes formes d’hypnose que vous pourrez retrouver dans cet article.

Hypnothérapeute, je peux vous accompagner dans vos besoins et vers vos objectifs

  • Pour tout renseignement, question, et prise de rendez-vous en vue d’un accompagnement, je vous invite à me contacter au 06 34 18 00 23.
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Documentaire : Le monde en face – Secrets de famille, l’héritage invisible

Documentaire : Le monde en face - Secrets de famille, l'héritage invisible

Secret de famille : l’héritage invisible - documentaire sur Arte

Secret de famille : l’héritage invisible

Ce documentaire avec des exemples concrets d’histoires de vie permet de mieux comprendre les transmissions et héritages à partir d’un secret, comme un héritage invisible.

Le secret se transmet d’une génération à l’autre, et ressort ensuite, peut-être des années plus tard, avec des symptômes, mal-être pour le(s) descendants. Une forme de toxicité invisible.

En prendre conscience, mettre en mots, apportent une forme de compréhension : il s’agit d’élaborer et de suivre la trace du « fantôme » avec l’origine du traumatisme jusqu’à soi.

Ainsi, une double compréhension se fait:

  • La compréhension du vécu, du traumatisme
  • Avec une mise en lien avec son propre vécu, ses propres symptômes.

Et un travail thérapeutique en hypnose, qui peut être aussi associé à un travail en sophrologie - associant le corps et la conscience permettent d'associer aux mots posés:

  • un travail profond associé avec l'inconscient
  • dans le ressenti, la (re)traversée des émotions, une forme de "décristalisation" des émotions

Hypnothérapeute, sophrologue, je peux vous accompagner sur ces problématiques.

Pour plus d'informations, vous pouvez me contacter au 06 34 18 00 23.

Masculin et Féminin : que sont et représentent ces deux polarités à l’intérieur de nous-mêmes ? Comment l’hypnose peut aider à soigner et harmoniser ces polarités ? par Hélène Dujardin Hypnose Paris 11

Masculin et Féminin : que sont et représentent ces deux polarités à l’intérieur de nous-mêmes ? Comment l’hypnose peut aider à soigner et harmoniser ces polarités ? par Hélène Dujardin, Hypnothérapeute, Sophrologue, Paris 11

« On ne nait pas femme, on le devient » disait Simone de Beauvoir

Et cela a été un combat pour la femme, de pouvoir gagner son égalité de droits, avec l’acquisition d’une indépendance, l’acquisition de rôles professionnels également ; le mouvement #metoo symbole de la libération de la parole de la femme aura également marqué la dernière décennie.

Ces mouvements amènent à des questionnements : chacun, hommes et femmes ne savent plus vraiment qui ils sont et comment se comprendre. Et il devient nécessaire de redonner – à un niveau plus profond - un sens à chaque polarité – masculin et féminin – pour retrouver un équilibre.

Cet équilibre, dans les  polarités se retrouvent à l’extérieur…

  • Dans l’expression de la nature : le soleil et la lune
  • Dans l’affirmation par rapport à l’accueil
  • Le Yang et le Yin

…  comme à l’intérieur de nous-mêmes

Chacun d’entre nous a ses deux polarités – masculin et féminin – qui lui permet de vivre son unité, de se sentir complet, sans désespérément rechercher son âme sœur ou sa moitié.

Et c’est Jung, fondateur de la psychologie analytique, retrouver cette unité passe par la reconnexion entre le masculin et le féminin qui existent en nous : « notre âme est bisexuée »

1- Commençons alors par explorer ce que représentent ces polarités : autrement dit, que représentent le masculin et le féminin ?

Que représente le masculin ?

  • C’est le yang,
  • le principe émetteur : l’affirmation, l’idée
  • il est représenté par le soleil, la chaleur, la source de lumière.
  • C’est le principe créateur, l’impulsion
  • Il représente l’autorité, la loi, la partie consciente, la connaissance intellectuelle
  • Le principe masculin sépare, différencie, conceptualise

Que représente le féminin ?

  • C’est le yin
  • Le principe récepteur : l’accueil
  • Il est représenté par la lune, la vie intérieure, l’inconscient
  • Le féminin symbolise la beauté, l’amour, les cycles, la transformation, le lien
  • C’est la manifestation de la création dans la matière
  • Le principe féminin relie, crée

Chacun d’entre nous contient en lui-même ses deux polarités, complémentaires

2- Comment se sont construits, se construisent ces deux polarités ?

Ces deux dimensions vont se construire consciemment, et inconsciemment, à la fois par le vécu, les expériences, l’intégration des « modèles »

Et au départ, la dimension complémentaire se construit en chacun dans l’inconscient et ainsi :

La part féminine dans l’inconscient masculin est l’anima,

La part masculine dans l’inconscient féminin est l’animus.

L’anima et l’animus se construisent à partir des relations :

  • D’abord avec le parent du sexe opposé,
  • Puis des personnes du sexe opposé, famille, entourage
  • Et aussi des représentations culturelles du sexe opposé.

Ainsi, par exemple, pour une femme, selon sa représentation et l’intégration de l’animus

  • Mal canalisé, l’animus peut transparaitre dans le comportement avec des paroles cassantes, péremptoires, magistrales, comme faisant autorité, acerbe
  • Intégré, canalisé : l’animus va se manifester comme un appui intérieur, dotant la femme des qualités masculines, comme l’affirmation, le courage, l’objectivité

Et de même, pour l’homme selon la représentation et l’intégration de l’anima.

Ainsi, la dimension féminine ou masculine en soi peut être blessée, abîmée, mal intégrée ou mal canalisée de part :

  • Nos expériences, blessures personnelles de vie
  • L’éducation et les transmissions familiales, conscientes et inconscientes
  • Les modèles collectifs

Concrètement, le déséquilibre au niveau masculin peut se « révéler » par exemple, comme

  • Un manque de confiance, référence en ses propres idées (manque d’autorité intérieure)
  • Une énergie d’affirmation qui fait défaut, se refusant à l’accès de la force, peut-être dans une perception où le masculin est perçu comme le mal

Et le déséquilibre de la dimension féminine, par exemple

  • Dans une ouverture « trop » importante (dimension de l’accueil) : le phénomène de l’éponge qui absorbe tout ; inconsciemment, la femme a ici peur de « se couper », « se fermer », ce qui serait un peu comme mourir. Et elle ne se préserve aucun espace à elle
  • A l’inverse, le tout fermé
  • Dans le déséquilibre de l’écoute du ressenti, cette écoute n’ayant pas été « accueillie » par les parents alors que vous étiez petits.

3- Comment l’hypnose peut aider à harmoniser ces deux polarités – masculin et féminin ?

L’hypnose va permettre d’aller à la rencontre, à l’intérieur de soi, de chacune de ses polarités, un voyage pour :

  • rencontrer le masculin, féminin à l’intérieur de soi
  • accueillir pleinement cette polarité, dans toutes ses dimensions et avec ses zones d’ombre
  • en prendre soin, de soigner le cas échéant

La séance va permettre d’harmoniser chacune des polarités et d’harmoniser les deux polarités ensemble dans leur complémentarité :

L’harmonisation se fera sur plusieurs plans :

  • physique
  • émotionnel & énergétique
  • psychique

En somme, il s’agit pour la personne de cheminer vers un équilibre intérieur – masculin & féminin, l’équilibre de ses polarités complémentaires.

  • Un équilibre intérieur vers plus d’unité, de bien-être interne
  • Un équilibre des polarités dans l’expression de ses propres comportements et modes de fonctionnement
  • Une perception renouvelée des dimensions masculines et féminines

Cette séance peut être envisagée dans différents contextes & problématiques et notamment pour des blessures et événements de vie, des traumatismes, problématiques relationnelles et de couple, infertilité, sexualité, des sujets liés à l’identité ainsi que des problématiques en lien avec le poids et l’alimentation.

Ce sont les échanges que nous pourrons avoir, ce qui pourra être exprimé avant et après une séance, qui m’amènera naturellement à proposer cette séance.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre problématique et envisager des séances en hypnose.

Séances sur rendez-vous au 06 34 18 00 23

Phobie : Comment l’hypnose peut aider à se sortir d’une phobie ? par Hélène Dujardin Hypnose Paris 11

Phobie : Comment l’hypnose peut aider à se sortir d’une phobie ? par Hélène Dujardin, Hypnothérapeute, Sophrologue, Paris 11

Phobie : Comment l’hypnose peut aider à se sortir d’une phobie ?

L’article ci-dessous précise l’appui que peut apporter l’hypnose notamment dans le cadre mon accompagnement. Cet accompagnement ne vient pas remplacer une prescription qui pourrait être envisagée si besoin et ni tenir lieu d’avis médical.

Le processus de guérison d’une phobie va passer par différentes étapes, qui peuvent être travaillées en même temps :

1/ Connaitre et comprendre la phobie,

  • Comprendre ce qui se passe en soi, à tous les niveaux : émotionnel, cognitif, comportemental
  • Connaitre les scénarios
  • Décoder le message de la phobie, sa signification et remonter le fil de la phobie

2/ Apprendre à « mieux » vivre avec sa phobie

  • La phobie peut amener à une attaque de panique, vous pouvez lire avec intérêt mon article sur le sujet et les « outils » pour mieux traverser une crise de panique.
  • L’auto-hypnose permettra déjà de mieux installer le calme en soi : vous pourrez acquérir un outil pour redevenir « acteur » de votre calme, de façon générale.

3/ « Avancer sur la guérison » de la phobie grâce à l’hypnose

Par un travail sur le symptôme, en s’appuyant sur la symbolique.

  • Il y a plusieurs façons de pratiquer l’hypnose. Ici il s’agira de l’hypnose humaniste. La personne sous hypnose humaniste est en « état augmenté de conscience ». elle est active, participe pleinement à l’expérience. Elle est pleinement présente, inconscient, conscience et une forme de conscience plus large qui contient toutes les informations de notre être. C’est le boss qui donne l’ordre à l’inconscient et à la conscience.
  • Le symbole c’est le « terrain de jeu » de la phobie et également de l’hypnose humaniste, ça tombe bien ! Par la symbolique du symptôme, la personne va pouvoir agir sur sa guérison.

Aider le cerveau à « classer » les expériences de phobie,

  • Nos expériences sont classées à l’intérieur de notre cerveau : une sorte de bibliothèque d’expériences.
  • Dans un état de transe hypnotique, nous sommes en état modifié de conscience où nous avons accès à la partie inconsciente de nous-même.
  • Une pratique hypnotique va vous permettre de vous dissocier de ces expériences de phobies, et de les classer, pour les neutraliser. Une façon de lever le conditionnement entre la situation, l’objet et la peur, de désactiver le lien automatique.

Remonter, retrouver la cause (et/ou la problématique sous-jacente), pour traiter l’émotion

  • Identifier et traiter la cause de la peur : l’hypnose permettra aussi de remonter à la cause (identifiée ou non), pour traiter les émotions qui se sont « cristallisées » au moment du traumatisme, de permettre de les digérer.

Si vous souffrez d’une phobie et que vous voulez vous en libérer de manière efficace et rapide, l’hypnose vous aider à traiter le problème en profondeur.

N’hésitez pas à me contacter : nous pourrons échanger sur vos symptômes, circonstances, l’histoire de votre phobie, en préambule de l’accompagnement. Je vous suggère de lire aussi mon article sur le « traitement » de la phobie.

Je suis disponible sur rendez-vous au 06 34 18 00 23

Mieux comprendre la Phobie : qu’est-ce que c’est ? Quelles en sont les causes ? par Hélène Dujardin Hypnose Paris 11

Mieux comprendre la Phobie : qu’est-ce que c’est ? Quelles en sont les causes ? par Hélène Dujardin, Hypnothérapeute, Sophrologue, Paris 11

Mieux comprendre la Phobie : qu’est-ce que c’est ? Quelles en sont les causes ?

La phobie emprisonne, empoisonne la vie des personnes qui en souffrent.

Selon l’objet de la peur, elle peut être véritablement handicapante dans la vie quotidienne.

Les craintes sont irraisonnées, exagérées, même du point de vue de la personne qui le vit. Souvent, c’est le mystère pour la personne, comme si cela débarquait de nulle part : la personne ne comprend et connait pas vraiment la réelle origine du problème. Et même si la personne décèle des éventualités d’origine, elle ne sait qu’en faire. Elle se sent condamnée à prendre toutes les précautions nécessaires, à être sur le qui-vive.

Dans cet article, seront abordés la définition, des notions d’origine et de cause, ainsi que des éléments sur les différents types de phobie. Le but est ici de mieux comprendre ce qui se passe derrière la phobie, avant d’aborder comment se sortir de la phobie, dans un autre article.

Quelle différence y a-t-il entre la simple peur et la phobie ?

Les phobies sont des peurs non raisonnées, exagérées, irrationnelles, dans une situation spécifique, en présence d’un objet donné. Ce qui est caractéristique dans la phobie est l’évitement. Il y a une différence d’échelle par rapport à la peur : celui qui a peur, éprouve sa peur, mais peut être confronté à la situation, à l’objet. La personne qui souffre de phobie ne peut tout simplement pas.

Et ce, même si elle a conscience de l’aspect irrationnel de son attitude, c’est incontrôlable !

Cette peur extrême qui peut mener à la panique, fait souffrir la personne phobique, génère des évitements.

Comment se manifestent les phobies ? Quels sont les symptômes ?

Les manifestations sont physiologiques, psychiques : malaise, peur de s’évanouir, impression de suffoquer, palpitations, hyperventilation, confusion, faiblesse, étourdissement, tension musculaire, sueurs, peur de devenir fou…  ces manifestations mènent à l’affolement.

Comment se déclenche la phobie ? Que se passe-t-il dans notre cerveau ? Comment notre cerveau gère-t-il la peur ?

Le cerveau est divisé en plusieurs parties abritant les différentes fonctions.

  • Le cerveau reptilien est un cerveau rapide, réflexe, il est le siège des pensées automatiques. Une rapidité nécessaire à l’instinct de survie. Dans un rôle engagé pour la survie, « il » voit les choses plutôt de manière pessimiste.
  • Le cortex lui gère les fonctions intellectuelles complexes comme la créativité et il prend donc son temps. Quand le temps de réaction du reptilien est quasiment instantané, celui du cortex est de 3 à 4 secondes
  • Le cerveau limbique est le siège des émotions et de notre mémoire émotionnelle.
  • Face à une situation de stress, de peur, c’est le cerveau reptilien, le plus réactif, qui lance la machine.
  • Et, S’il s’emballe, le stress augmente très vite et emporte le cerveau limbique avec lui, du coup ce sont les émotions qui montent très vite, l’ensemble ayant pour résultat de court-circuiter le cortex et de l’empêcher de s’exprimer.

C’est ce qui se passe dans la phobie. Les mécanismes sont là, pour « gérer » notre survie.

  • Ici, le système d’alarme et de régulation est déréglé. La peur se déclenche trop facilement, est trop intense
  • Ainsi les émotions de peurs se manifestent intensément lorsque la personne phobique est au contact de l’objet de la phobie. L’information qui normalement circule entre le cortex et la partie limbique est alors coupée.
  • Et c’est pour cela qu’une personne atteinte de peur phobique ne peut être rassurée par un discours de raison.

Ainsi, au niveau psychologique, la personne souffrant de phobie développe  de l’hypervigilance, elle repère les dangers, perd sa capacité de recul, est attentif aux moindres détails,  elle extrapole, elle anticipe les situations de peur.

et, pour gérer cette peur intense, la personne évite, fuit, se dérobe, trouvant des excuses parfois pour éviter la situation ou l’objet de la peur. L’objectif est ici de garder le contrôle à tout prix.

Quelles sont les causes des troubles phobiques ?

L'origine des phobies est très variable.

Un traumatisme, ou des événements traumatisants

  • Elles peuvent être liées à des événements traumatisants venant souvent de l'enfance ou de l'adolescence ou des situations de peur intense qui n'ont pu être dépassées. Les phobies sociales, par exemple, peuvent être liées à des situations vécues par le passé telle une prise de parole en public qui s'est mal passée.
  • Les craintes peuvent également s'être installées progressivement avec des causes multiples qu'il est parfois difficile à déterminer.

Un terrain génétique

  • L’aspect génétique, « éducationnel » peuvent entrer en ligne de compte.
  • Sur un premier aspect, vivant et grandissant dans une famille et avec un modèle familial anxieux, la personne peut développer des phobies. Ici, la phobie est un mode de transformation de l’angoisse : alors que l’angoisse est sans objet, la phobie « fournit » un objet externe qui symbolise une peur non traitée et que la personne essaie d’ignorer
  • Un deuxième aspect « l’apprentissage des phobies »avec les transmissions dans le discours familial. Si, enfant, les parents répètent sans cesse : fais attention à la mer, aux vagues, c’est dangereux. L’enfant construit donc une représentation de l’eau comme dangereuse, sans lien avec son expérience.

A quoi « sert » la phobie ?

  • La phobie a une fonction psychique : elle représente le cri d’alarme de l’organisme par rapport à une problématique non entendue, non gérée. Il s’agit d’un moyen d’attirer notre attention, un symptôme « fort » car les alertes précédentes n’ont pas été attendues. Dans un principe de crescendo.
  • La phobie a souvent une symbolique très forte
    • Par la situation, révélatrice du problème
    • Et par les sentiments vécus, en lien avec le problème

La phobie peut être « engendrée » par un faisceau de différentes origines.

Et l’objet de la phobie peut être l’expression symbolique, et éventuellement déplacée, d’un événement, traumatisme, problématique écartée. Ainsi, par exemple, l’histoire d’une femme phobique des chiens : sa phobie provenait certes du fait d’être mise en présence d’un chien petite, mais c’est le contexte qui a déclenché sa phobie : petite, elle s’est faite agresser à ce moment-là par un homme. Le chien était présent lors de la scène. Et par ailleurs, dans la dimension symbolique, le chien représente également l’homme.

Quels sont les différents types de phobie ?

Il y a 3 grandes catégories de phobie :

  • Les phobies spécifiques :
    • Phobies animales : peur des chats, des chiens, des araignées, des souris, des serpents, des oiseaux…
    • Phobies liées à l’environnement naturel : peur de l'eau, de la foudre, de la hauteur, de l'obscurité…
    • Phobies situationnelles : peur de l’avion, du train, de la noyade, de la foule, d’uriner…
    • Phobies liées à l’apparence ou au physique : peur de la laideur, de la nudité, des organes sexuels...
    • Phobies de certains sentiments : peur du bonheur, de la solitude, d'avoir peur…
  • Les phobies sociales
    • Elles sont caractérisées par une peur irrationnelle des situations en public (peur de parler, de rougir, de trembler ou de bégayer). C'est la peur du jugement d'autrui, elle est souvent mêlée au sentiment de ne rien valoir, à une mauvaise estime de soi-même.
    • Il s’agit par exemple de l’ haptophobie (peur du contact physique), la blemmophobie (peur du regard des autres) ou l’ aphrophobie (peur du désir sexuel)
  • L’agoraphobie :
    • Cela correspond à la peur des espaces découverts ou trop peuplés, peur d'être loin de chez soi et d'avoir un malaise ou une crise de panique. Il s’agit de peur des situations qu'on ne contrôle pas et dont on ne peut pas s'échapper.
    • Cette phobie empêche, elle aussi, de vivre, de sortir et de communiquer.

Vous souffrez d’une phobie ?

N’hésitez pas à me contacter : nous pourrons échanger sur vos symptômes, circonstances, l’histoire de votre phobie. Et je pourrais vous accompagner avec mes différents outils. Je vous suggère de lire mon article Mieux comprendre la Phobie : qu’est-ce que c’est ? Quelles en sont les causes ?

Je suis disponible sur rendez-vous au 06 34 18 00 23

L’hypnose, un traitement efficace contre les crises d’angoisse et l’anxiété, par Hélène Dujardin Hypnose Paris 11

L'hypnose, un traitement efficace contre les crises d’angoisse et l’anxiété , par Hélène Dujardin, Hypnothérapeute, Sophrologue, Paris 11

L'hypnose, un traitement efficace contre les crises d’angoisse et l’anxiété

Cet article intervient en complément de « comment sortir des crises d’angoisse ? »

J’ai en effet à cœur de puiser dans la complémentarité qu’offre la palette des différents outils que sont la sophrologie, la méditation et l’hypnose.

  • Détente et lâcher prise

L’hypnose va déjà permettre d’apporter de la détente profonde, aider au lâcher prise, face à ces crises prenantes, psychiquement, émotionnellement. Lâcher prise face aux crises, le sentiment d’impuissance domine, que les pensées se font présentes.

  • Changement dans la « gestion » des crises

L’hypnose va permettre de modifier les comportements face aux crises, et pour faire face aux crises. Alors qu’à un niveau conscient, la situation peut sembler bloquer, sans résolution possible. Le travail en hypnose peut lever ses freins, modifier les comportements « comme une reprogrammation »

  • Développement le sentiment de sécurité intérieure, sur la confiance en ses capacités

Ce travail se fait, non de façon intellectuelle, mais de façon profonde en vous-même. Et c’est ce qui en fait sa force.

  • Travail sur les causes, leurs identifications, les émotions liées.

Là aussi, non de façon intellectuelle mais dans le ressenti.

Vous souffrez d’anxiété, de crises d’angoisse ?

N’hésitez pas à prendre contact avec moi, je pourrais vous accompagner grâce à la complémentarité d’outils que sont la méditation, l’hypnose et la méditation. Mon approche associe l’aspect pragmatique de la « gestion » de la crise d’angoisse à une compréhension du processus en jeu, pour en sortir. Enfin, nous pourrons cheminer « vers la cause » si vous le souhaitez, si besoin est.

Séances sur rendez-vous au 06 34 18 00 23

Mincir : comment l’hypnose peut vous aider à modifier votre comportement alimentaire et à retrouver le poids qui vous convient ? par Hélène Dujardin Hypnose Paris 11

Mincir : comment l’hypnose peut vous aider à modifier votre comportement alimentaire et à retrouver le poids qui vous convient ? par Hélène Dujardin, Hypnothérapeute, Sophrologue, Paris 11

Mincir : comment l’hypnose peut vous aider à modifier votre comportement alimentaire et à retrouver le poids qui vous convient ?

Vous mangez trop, trop gras ou trop sucré, vous êtes adepte du grignotage… les kilos vous pèsent.

L’hypnose peut vous aider à retrouver votre poids de forme.

 

Petits préambules

  • Il est important de comprendre que l’hypnose n’a pas d’effet magique. L’hypnose va vous aider vers le retour à un poids de forme… avec votre aide et vos actions !
  • La/les premières séances, au travers d’échanges approfondis avec l’hypnothérapeute vous permettront de clarifier également votre rapport avec l’alimentation, apportant aussi des prises de conscience, et donc de clarifier quels sont les meilleurs leviers à utiliser dans le cadre des séances.

 

Comment l’hypnose peut-elle aider à retrouver votre poids de forme ?

L’hypnose va pouvoir agir à un niveau profond de vous-même : en état modifié de conscience, les barrières conscientes sont levées et des messages vont pouvoir être transmis à « votre moi profond » :

 

  • Au niveau comportemental, que ce soit pour modifier des « mauvais comportements » et trouver de nouvelles façons, habitudes de consommation. Ainsi, vous allez pouvoir déconstruire les automatismes crées, et renforcés par habitude : les cacahouètes le soir en rentrant du bureau, les gâteaux grignotés dans la voiture, la petite douceur au moment des pauses…

 

  • Ce sera à la fois un travail sur les réflexes mais également, il est possible de travailler sur la perception des aliments en question, les associations comme « chocolat » = « bon » = « plaisir », quel que soit l’aliment de prédilection bien sûr. l’hypnose « profite » du fait que le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et le réel, vous pourrez ainsi retravailler sur les perceptions (par ex, devenir indifférent à son dessert préféré)

 

  • Les situations à risque peuvent également être travaillées : les courses au supermarché, le buffet à volonté…

 

En plus du niveau comportement, l’hypnose va vous permettre d’agir et de travailler à un niveau émotionnel et psychologique :

 

  • Avec un travail, par exemple, sur les liens, notamment parentaux, pour dénouer, pacifier, et déconnecter l’alimentation de ces liens affectifs

 

  • Et puis aussi, un travail sur l’image de soi, de ce que représente pour soi, ce changement et le fait de retrouver son poids de forme, une silhouette dans laquelle vous vous sentez bien : en quoi est-ce important pour vous ? Cette réflexion consciente associée à une inscription inconsciente va vous permettre de renforcer votre motivation pour atteindre votre objectif.

 

  • Bien sûr, en fonction de votre histoire personnel en lien avec le poids, le corps, un travail sur les « causes », « événements » pourra être envisagé.

 

Comment se passe l’accompagnement ?

 

  • Les séances sont espacées de 2 ou 3 semaines, pour laisser le changement opérer.
  • Une perte raisonnable de poids (pas de régime drastique associé) est recommandée pour que ce soit durable.
  • Les séances avec l’hypnothérapeute permettent un travail sur soi, inscrivent les bases du changement.
  • En dehors des séances, il vous revient de « faire le job », à savoir de poser le « cadre » d’une nouvelle hygiène alimentaire. Lors des séances, je vous donnerai quelques conseils sur la façon de vous alimenter (pas sur le contenu alimentaire)
  • Un soutien par auto-hypnose est recommandé et vous sera aussi proposé dans le cadre des séances.

 

Vous souhaitez entamer cette démarche et retrouver votre poids de forme ?

N’hésitez pas à me contacter : ensemble nous ferons le point sur là où vous en êtes, vous préciserez votre envie,  et l’hypnose pourra vous aider à avancer vers votre objectif

Consultations sur RDV au 06 34 18 00 23

Arrêter de fumer: l’hypnose peut-elle aider à arrêter de fumer ? par Hélène Dujardin Sophrologue Hypnose Méditation Paris 11

Arrêter de fumer : l’hypnose peut-elle aider à arrêter de fumer ? par Hélène Dujardin, Hypnothérapeute, Sophrologue, Paris 11

Arrêter de fumer : l’hypnose peut-elle aider à arrêter de fumer ? comment l’hypnose permet elle d’arrêter de fumer ?

 

D’abord, il est important de préciser que l’hypnose n’est pas magique et que je ne suis pas magicienne.

Une envie profonde et une motivation solide sont les prérequis pour arrêter de fumer.

Alors en quoi l’hypnose va vous aider pour arrêter de fumer ?

 

En amont de la séance, l’hypnothérapeute va clarifier avec vous justement quelles sont vos motivations, vos freins également. Ce sera également l’occasion de prendre conscience de ce qu’est la cigarette et de ce qu’elle n’apporte pas. Ainsi un travail se fait déjà sur les perceptions et le regard que le fumeur porte sur la cigarette.

 

Ensuite, la séance en elle-même va permettre de travailler à un niveau inconscient

  • Avec un travail sur les habitudes prises et à prendre
  • Et aussi à une modification des perceptions à un niveau plus profond.
  • La séance permet un renfort des motivations et l’ancrage d’une projection dans le futur.

 

 

Autrement dit, l’hypnose permet de valider, travailler, transformer à un niveau plus profond et de fournir le starter complémentaire à la motivation bien présente.

Associé à la séance, il sera intéressant d’associer en amont un travail conscient sur les « plans B » : autrement dit, que faire lors de situations courantes, d’habitudes associées à la cigarette ?

Et trouver ainsi des nouvelles habitudes, de nouvelles associations.

 

Vous êtes motivé et décidé à arrêter de fumer ?

N’hésitez pas à me contacter : ensemble nous ferons le point sur là où vous en êtes, vous préciserez votre motivation, vous la renforcerez et l’hypnose pourra vous aider à franchir le cap

Consultations sur RDV au 06 34 18 00 23

 

 

 

 

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