sophrologie et gestion des émotions – Hypnose et gestion des émotions
Pourquoi aller voir un sophrologue ? un hypnothérapeute ?
En premier lieu, chacun sait ce qu’est une émotion et pourtant, il apparait difficile de définir ce qu’est une émotion.
Déjà, le mot « émotion » vient de « motion », movere en latin qui signifie le mouvement. Ainsi il désigne un mouvement, un mouvement « hors de ».
et les émotions se composent de :
- l’évaluation de la situation, qui détermine la nature et l’intensité de la réaction émotionelle
- une expression, de la communication de l’émotion : une posture, une expression du visage, la voix…
- réaction comportementale, un passage à l’acte : fuir, se figer, lutter…
- et corporelle : le corps réagit face à la situation
- une prise de conscience de l’émotion avec le sentiment agréable, désagréable qui en découle
Et, pour préciser le processus, il y a des étapes de:
- détection d’une situation, d’un événement
- en lien avec l'importance qu'il a pour la personne
- et une réponse à cette détection, l’émotion.
Et ces réponses sont à la fois :
1/ propres à chacun, fruits pour partie de nos expériences passées.
2/ Et en même temps, les émotions sont le fruit d’un apprentissage passé de l’espèce humaine.
D'autre part, les émotions ont un rôle
elles servent à mobiliser le corps humain, en vue d’une action à mener face à une situation
Et les 6 émotions principales sont appelées « émotions primaires » :
- peur, nous préserve du danger
- colère, nous permet d’affirmer nos droits et de préserver notre intégrité
- tristesse, nous renseigne sur un manque, une perte
- joie, se partage
- dégoût, nous met à distance de ce qui est toxique
- et surprise, nous permet de nous adapter à l’imprévu.
Vous vous sentez parfois débordés par vos émotions ?
et n’arrivez pas à les « gérer » ? vous n’avez jamais appris à le faire ?
Certaines émotions n’avaient pas droit de citer dans la famille et vous avez des difficultés à les exprimer ?
Alors, la sophrologie, l’hypnose, la méditation peuvent vous aider à renouer avec vos émotions, à mieux les apprivoiser.
Sophrologie et gestion des émotions – hypnose et gestion des émotions – méditation et gestion des émotions
Que peuvent vous apporter ces approches ?
Que peuvent vous apporter ces approches ?
- Relâcher les tensions physiques, mentales et psychiques en lien avec les émotions
- Accueillir et apprivoiser vos émotions, notamment par l’approche de pleine conscience
- Comprendre l’émotion et son signal
- (re)trouver une écoute de vos besoins
- Développer sa présence à vos sensations physiques : ressentir son corps
- Apprendre à développer votre affirmation
- Se laisser la possibilité d’accueillir et de vivre ses émotions
- Passer par le corps pour libérer les émotions
- Travailler sur sa posture physique et psychique: en relation à soi et avec les autres
- Libérer les émotions « racines », attachées aux émotions actuelles par un travail sur les causes, les nœuds émotionnels – parfois le curseur de l’émotion est « trop fort » et c’est le signe d’une cause plus ancienne, à traiter.
Au fil des séances, vous allez à la fois :
- vous soulager face à l’émotion
- acquérir des outils concrets pour apprendre à apprivoiser les émotions
- développer une écoute de vous et meilleure compréhension de vous, en lien avec les émotions
Hélène Dujardin, votre sophrologue, hypnothérapeute, praticienne en méditation de pleine conscience, accompagnement en gestion des émotions