Gestion des Émotions, Deuil et Chocs Émotionnels : Retrouvez l’Équilibre

Les émotions se composent de :

• l’évaluation de la situation, qui détermine la nature et l’intensité de la réaction émotionelle
• une expression, de la communication de l’émotion : une posture, une expression du visage, la voix…
• réaction comportementale, un passage à l’acte : fuir, se figer, lutter…
• et corporelle : le corps réagit face à la situation
• une prise de conscience de l’émotion avec le sentiment agréable, désagréable qui en découle

Chaque émotion a un rôle :

• peur, nous préserve du danger
• colère, nous permet d’affirmer nos droits et de préserver notre intégrité
• tristesse, nous renseigne sur un manque, une perte
• joie, se partage
• dégoût, nous met à distance de ce qui est toxique
• et surprise, nous permet de nous adapter à l’imprévu.

Le choc émotionnel

• Un état de choc (émotionnel ou psychologique) apparaît lorsqu’un évènement inattendu vient interrompre brutalement la vie d’une personne : vol, agression ; décès ; licenciement ; rupture amoureuse ; accident de voiture, incendie
• L’état de choc ne dépend pas de l’évènement en lui-même mais de la façon dont il est perçu, accompagné, et intégré.  Il se manifeste différemment selon la personnalité et l’histoire de la personne. La personne peut être victime ou témoin. Il s’agit d’un événement incontrôlable, vécu comme inattendu, en rupture avec le quotidien.
• L’état de choc dure en général quelques minutes, heure ou voire quelques jours, avec une réaction initiale vive du corps : immobilité, fuite, réactions inadaptées…
• il peut engendrer des émotions fortes : tristesse, désespoir, colère, culpabilité, honte, des flashs backs, troubles du sommeil, perte de repères, grande fatigue, douleurs physiques, troubles de mémoire et concentration ; et peut parfois engendrer un état de stress post-traumatique

Le deuil

• Le deuil est une forme de choc émotionnel, même si l'événement a pu ne pas être soudain. Il s'agit de processus, de passage d'étapes émotionnelles, un processus naturel mais douloureux.  Ce processus amène à finalement laisser partir la personne décédée et à l’intégrer « autrement ». Chacun sa façon de vivre le deuil et la dimension du temps appartient aussi à chacun, même si on estime que le processus prend entre 6 et 18 mois.
• D’ailleurs, on parle de deuil dans le cas d’un décès mais aussi pour la perte d’un être cher dans une relation ou le deuil d’une situation. Autrement dit, toute forme de perte.
• Parfois, le processus du deuil peut se trouver bloqué, et vous pouvez ressentir le besoin de faire appel à une aide extérieure pour vous accompagner dans ce cheminement.

Ainsi, à des degrés et sous des formes différentes, nous parlons ici :

• D'émotions ou de vécus difficiles qui peuvent vous submerger au quotidien (pleurs, irritabilité, fatigue).
• De sensations corporelles associées ou de blocages physiques (maux de tête, troubles digestifs, insomnies... ).
• D'un vécu qui peut être difficile à "gérer" en relation avec vos proches, ou vous isoler de vos proches (culpabilité, honte).
• D'un vécu potentiel d'insécurité, de solitude en lien avec ce que vous éprouvez

La sophrologie, la thérapie en intelligence relationnelle permettent de :

Accueillir et réguler le corps, siège des émotions

Ouvrir un espace d'accueil des émotions en lien avec l'autre dans un cadre sécurisant ; remettre de la sécurité, là où il y a eu un choc vécu seul

Réguler les symptômes physiques (palpitations, sueurs) en lien avec les émotions.

Mettre des mots et de la compréhension sur ce que vous vivez

Identifier et Comprendre les déclencheurs, les schémas racines de vos émotions

Identifier et travailler sur vos insécurités, Guérir des empreintes ou schéma grâce à la thérapie