La sophrologie et gestion du stress – Hypnose et gestion du stress
Pourquoi aller voir un sophrologue ? un hypnothérapeute ?
Le stress est un phénomène « normal » qui se produit lorsque notre corps ou notre esprit est soumis à une pression. Ce sont les réactions physiologiques et physiques normales manifestés par notre organisme par rapport à une pression, pour retrouver un équilibre.
Le phénomène du stress est la façon qu’a la personne de réagir à son environnement
Perçu spontanément de façon négative, il est bon de rappeler que le stress peut être positif : car il permet une stimulation et accroit les performances physiques et intellectuelles de l’individu, la motivation, la vigilance sont par exemple stimulées
Mais, à trop haute dose, ou à trop longue durée, le stress devient négatif, il devient destructeur, il affaiblit les systèmes de défense.
Les symptômes du stress sont, avec plus ou moins d’ampleur, selon l’intensité et durée du stress :
- Impacts physiques : maux, douleurs, diarrhée, nausées, étourdissements, douleurs thoraciques…
- Cognitifs : problèmes de mémoire, de concentration,
- émotionnels : sautes d’humeur, irritabilité, agitation, sentiment de solitude, isolement,
- comportementaux : manger plus ou moins, dormir trop ou trop peu, isolement, alcool, drogues…
Et la sophrologie, l’hypnose, la méditation de pleine conscience peuvent vous aider à mieux gérer votre stress et les symptômes associés
La sophrologie et la gestion du stress, l’hypnose et la gestion du stress, quand consulter ?
- Le stress peut être dû à une situation particulière : une conflit, une décision à prendre…)
- ou à un mélange de « stresseurs » (facteurs de stress) qui impactent sur la personne
Il touche toutes les catégories d’âge, avec différents enjeux ou problématiques associées :
- le stress des adolescents,
- celui des étudiants, préparations aux examens et concours, période de changement et de transition, permis de conduire
- dans le milieu professionnel, dans les ruptures de carrière...
- celui en vue de compétitions sportives, ou d’entretiens, de prises de paroles en public
Sophrologie et gestion du stress – Hypnose et gestion du stress – méditation et gestion du stress
Que peuvent apporter la sophrologie, la méditation et l’hypnose ?
En entamant une démarche de gestion de votre stress par ces méthodes, vous redevenez acteur de votre bien-être. Vous allez pouvoir travailler à la fois sur
- l’atténuation des symptômes
- une meilleure adaptation à votre environnement
- ou d’éventuels choix de fond à opérer
Concrètement, les séances vont vous permettre de :
- relâcher les tensions physiques, mentales, émotionnelles
- atténuer la fatigue et vous ressourcer
- améliorer les troubles du sommeil et retrouver un sommeil réparateur, travailler sur les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes, les insomnies
- soulager les douleurs associées (troubles digestifs comme les ulcères, les nausées ; les maux de tête, de dos ; …)
- Travailler sur l’anxiété, l’angoisse éventuelle
- Mieux gérer les émotions: colère, peur, de tristesse et les manifestations associées
- Travailler sur la sécurité intérieure, la confiance en soi, l’estime de soi
- Travailler sur la stabilité émotionnelle et mentale, en passant par le corps en harmonie avec l’esprit.
- Prendre du recul
- Travailler sur les perceptions de soi, des événements, des autres ; mieux s’adapter et pouvoir apporter la réponse « adaptée » face à l’événement, la situation (stratégie active et adaptative)
- Porter un autre regard sur les situations ; apprendre à s’affirmer
- Apprendre à mieux gérer son « mental»
Ces méthodes ne viennent pas remplacer un dispositif médical, qui peut être nécessaire.
Et un diagnostic médical n’est pas posé en séance de sophrologie, méditation, hypnose.
Bien sûr, les séances seront adaptées à votre niveau de stress, aucun protocole standard, tout est personnalisé à vos besoins du moment.
Hélène Dujardin, votre sophrologue, hypnothérapeute, praticienne en méditation de pleine conscience, accompagnement en gestion du stress
Hélène Dujardin – sophrologue Paris 11 – cabinet de sophrologie Paris – hypnothérapeute Paris 11 – cabinet d’hypnose Paris – sophrologie – sophrologue certifiée RNCP – téléconsultations sophrologie – téléconsultations hypnose