La sophrologie, hypnose et deuil -Paris 11

Quand un être cher disparaît, c’est notre monde qui s’écroule. Il s’agit de « faire son deuil »

Vont se succéder des étapes, de sidération, tristesse, colère… dans un processus naturel, mais douloureux.  Ce processus amène à finalement laisser partir la personne décédée et à l’intégrer « autrement ». Chacun sa façon de vivre le deuil et la dimension du temps appartient aussi à chacun, même si on estime que le processus prend entre 6 et 18 mois.

D’ailleurs, on parle de deuil dans le cas d’un décès mais aussi pour la perte d’un être cher dans une relation ou le deuil d’une situation. Autrement dit, toute forme de perte.

Parfois, le processus du deuil peut se trouver bloqué, et vous pouvez ressentir le besoin de faire appel à une aide extérieure pour vous accompagner dans ce cheminement.

Et par exemple, avec la sophrologie et l’hypnose

Pour mieux comprendre et sentir où vous en êtes dans le processus du deuil, il peut être intéressant de connaître les étapes du deuil. Evidemment, l’adaptation et le vécu en sera très personnel mais cela donne des indications et des repères.

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de ces étapes du deuil, élaborées par la psychologue Kübler-Ross en 1969. Etudiant des patients en phase terminale, elle souhaitait percevoir ce qui se passait pour eux dans leur affrontement avec la mort et se rendit compte que des étapes communes se dessinaient.

Ainsi, elle en détacha 7 étapes groupées en 5 pour plus de lisibilité ; ce processus du deuil s’applique ainsi au deuil de l’être cher, de la façon qu’elle est abordée, éprouvée par les patients en phase terminale :

• Choc et déni : c’est l’effondrement avec une perte de repères, une sidération qui peut « bloquer » ou « faire fuir »
• Colère: elle permet de « faire face à la situation », comme une solution « extérieure » à ce ressenti trop fort, « contre » quelqu’un, quelque chose
• Négociation & protestation: elle suit la colère, qui, elle, n’apporte pas de solution au problème. La personne désespérée négocie et proteste : c’est l’incompréhension, le sentiment d’injustice, la culpabilité et la recherche d’un coupable. La personne connecte ici la permanence de la perte.
• Dépression: face à la réalité de la mort, c’est l’impuissance qui émerge ensuite avec un désespoir et une profonde tristesse. C’est une phase de repli et de désorganisation.
• Acceptation: la perte est alors assimilée, et laissée derrière nous, c’est l’intégration, nous avons traversé les émotions et commençons à trouver du sens.

Ainsi faire son deuil ne signifie pas oublier la personne décédée ou perdue, cela signifie juste mieux vivre parce qu’on a intégré, accepté la situation.

Si le processus de deuil est naturel, parfois, certaines personnes n’arrivent pas à réaliser ce travail seul. La souffrance domine

• des idées noires,
• de la tristesse,
• de la culpabilité,
• des regrets
• et des idées ressassées encore et encore.

Ces méthodes - sophrologie, hypnose - vont vous permettre de relancer le processus du deuil et de vous accompagner dans chacune des étapes

• par un échange permettant d’identifier où vous en êtes, des échanges tout au long des étapes
• éveil, expression et accueil des émotions parfois enfouies de tristesse, colère, culpabilité…
• une autre forme de compréhension, d’acception, d’accueil de la perte
• libération (si besoin) des liens tissés de regrets, de colère, de non-dits … qui font que la personne retient l’être cher décédé.
• Le cas échéant, la personne pourra travailler à « l’effacement » des mauvais souvenirs (longues maladies, perte d’un nourrisson…)
• Un travail sur le pardon pourra également se faire, libérant des sentiments de culpabilité

Je vous propose un accompagnement en profondeur avec un travail associant :

• le corps,
• l’esprit,
• la conscience
• et l’inconscient

Ce travail conjoint sur l’expression des émotions, la mise en mots, associées aux techniques d’hypnose et de sophrologie vous permettront d’aller à la rencontre de vos ressentis, de les traverser, et en respectant votre propre rythme de cheminement de pouvoir faire votre deuil.

L’idée sera de s’acheminer vers un « au revoir » au défunt, qui ne pourra se faire sans un travail conscient sur les notions de deuil, perte, mort, de sens.