Sophrologie et nutrition - comprendre le grignotage
Mieux comprendre le grignotage
En complément de l’article sur les kilos émotionnels, un focus et angle complémentaire sur le grignotage, qui vous permettra peut-être de mieux cerner des éventuels comportements et ensuite, de trouver des astuces pour évoluer vers d’autres comportements
Les raisons & comportements du grignotage :
- Grignoter pour ne pas sentir, se détourner des émotions
- « Cela constitue un mécanisme de défense, Plus notre angoisse est forte, plus nous avons tendance à y répondre par un aliment riche. » affirme le psychiatre et psychothérapeute Gérard Apfeldorfer.
- C’est facile, rapide et accessible
- Grignoter et reproduire un schéma et mode de fonctionnement familial
- Grignoter pour « s’offrir » les aliments que nous n’avons pas eu, enfant, les aliments interdits
- Reproduire les éléments de réconfort que nous avons eu enfant
- Grignoter et s’offrir un moment régressif
- S’offrir un aliment « doudou », comme de l’amour, se rendre la vie plus douce
- Un comportement qui renvoie aux échanges de nourriture et d’amour avec la mère, à la succion du lait maternel. Ainsi la diététicienne Florence Pujol confirme : « Il choisit des aliments plutôt pâteux, type tartines. Leur mollesse rappelle l’effet de succion. Quant à ceux qui préfèrent des aliments petits, type cacahouètes, chips, bonbons, c’est que le mouvement de balancier du bras vers la bouche évoque le bercement… » Le grignotage : ultime doudou d’adultes en mal de tendresse ?
Comment faire ?
Après une profonde prise de conscience de nos comportements et de leur impact sur notre vie, notre santé, nos émotions même. Le travail va se faire à plusieurs niveaux :
- Au niveau comportemental, en modifiant ces habitudes de consommation, consciemment. Quelques astuces ici
- Au niveau émotionnel, en apprenant à gérer nos émotions différemment ; en dissociant, petit à petit l’association nourriture - doudou
- Si nécessaire, à un niveau plus profond de travail sur soi, en lien avec notre histoire familiale
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