Sophrologie à Paris 11 - Hélène Dujardin sophrologue

La sophrologie vise à développer l’autonomie de la personne : vous expérimentez la pratique en séance et vous pouvez vous approprier ces outils.

Pratiquer la sophrologie permet d’être bien dans sa tête et dans sa peau, en travaillant sur le présent, l’avenir et en revisitant aussi la richesse de son passé.

1. Y a t-il des conditions pour pratiquer la sophrologie ? Suis-je trop malade, âgé… pour pratiquer la sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode douce : elle s’adapte à la plupart des gens.  Si vous avez un doute, une question particulière vous concernant et concernant votre capacité à participer à des séances de sophrologie, n’hésitez pas à me contacter et nous éclaircirons cela ensemble.

2. La sophrologie est-elle une discipline réglementée ? Quelle est la reconnaissance par l’état ?

En France, la profession de sophrologue est non réglementée et donc aucun diplôme, certificat ou autre ne peut être légalement exigé pour s’installer.

3. comment choisir son sophrologue ?

La sophrologie apporte de la relaxation, mais bien plus encore ; ainsi il est important de bien choisir son praticien. D’autant plus que la profession de sophrologue n’est pas réglementée.

Certains éléments peuvent vous permettre de faire ce choix :

• La formation au métier de sophrologue : j’ai choisi une formation en deux ans puis une 3ème année d’approfondissement, soit plus de 400 heures de formation. (ESSA Formations à Vincennes).
• Le respect d’un code de déontologie qui encadre la profession : je fais partie du Syndicat des Sophrologues Professionnels et je m’engage à suivre ce code de déontologie qui précise les principes et les exigences du métier de sophrologue.

Ensuite la 1ère séance vous guidera dans votre choix : la « bonne » méthode (sophrologie), avec la « bonne » personne au « bon » moment. Vous vous laisserez guider par votre intuition !

4. que veut dire le mot sophrologie ?

Le terme sophrologie vient du grec ancien :

• sos : l’harmonie, la sérénité
• phren : la conscience, l’esprit
• logos : l’étude, le discours, la science

Littéralement la sophrologie est la science de la conscience en harmonie.

5. La Sophrologie, comment ça marche ? en quoi cela consiste exactement?

La force de la Sophrologie réside dans son approche combinée : un travail sur le corps et l’esprit.

• Chaque pratique (assise, debout ou allongée) a une intention. Le sophrologue vous guide vers cette intention, tout en vous laissant « libre ».
• La pratique passe par un état de relaxation dite dynamique : celle-ci facilite la concentration de l’esprit, vous permettant d’examiner en profondeur votre être physique et mental.
• A l’issue de la pratique, vous partagez votre expérience : cette expression de votre expérience va vous permettre de mieux vous connaître, d’amener à des prises de conscience. Elle vous permet aussi d’intégrer "corporellement" la séance.

Chaque séance est adaptée en fonction de vos besoins :

• Vous avancez de séance en séance vers un objectif défini en amont et des prises de conscience apportées au travers des pratiques et dans votre vie quotidienne.
• Le sophrologue est comme un "guide de haute montagne" qui vous accompagne dans ce cheminement.

6. Pourquoi et Quand consulter un(e) sophrologue ?

La sophrologue est  simple, pragmatique qui apporte:

• Des outils concrets, pour vous aider dans votre vie quotidienne
• Et un travail « en profondeur » sur votre problématique et sur vous-même.

Concrètement, la sophrologie peut vous aider à :

• Traverser une période difficile, vous accompagner lors d’un événement de vie personnelle, une séparation par exemple ou une souffrance au niveau professionnel.
• Préparer un événement, un examen
• Développer votre mieux-être : gérer votre stress, apprivoiser vos émotions, améliorer votre sommeil
• Accompagner un travail en psychothérapie ou psychanalyse

Ces pratiques debout intégrées lors des séances me tiennent à cœur. Elles prennent place à quasiment chaque séance, aux côtés des pratiques assises.

Pour quelles raisons ?

Petit retour sur l’histoire de la sophrologie et la structure de la méthode (en quelques mots !)

• Alfonso Caycedo, fondateur créateur de la sophrologie, quand il conçoit sa propre méthode dans les années 60, va « piocher » dans différentes méthodes, dont la méditation et dont le yoga.
• Ainsi les mouvements, postures sont partie intégrante de la méthode de la sophrologie
• La colonne vertébrale de la sophrologie s’organise autour de ce qu’on appelle : les relaxations dynamiques
  • Chacune des relaxations dynamiques comportent une partie assise, des mouvements debout
  • Ces relaxations dynamiques suivent un parcours de cheminement dans la connaissance de soi, à travers tous les aspects de l’être : ainsi la relaxation dynamique N°1 renforce la présence dans le corps et sa structure ; la relaxation dynamique N°2 met en relation le corps et l’esprit avec un travail sur les perceptions…

Un couple de suisses Ricardo Lopez et Claudia Sanchez est parti de ces mouvements de base, a repris les fondamentaux et l’essence de la méthode. Et ils ont construit une adaptation dite ludique de la sophrologie. Essentiellement les pratiques ludiques se font debout.

De quoi s’agit-il exactement ?

• Il s’agit de mouvements debout
• Chaque mouvement a une dimension corporelle « de base » : relâcher les tensions physiques, mentales, émotionnelles, chauffer le corps en phase de préparation, activer l’énergie, s’ancrer, trouver son centre… etc
• Et puis, une dimension d’intention peut y être ajoutée. Par exemple, j’ouvre les bras en V vers le plafond et j’associe une dimension positive, la joie par exemple. Et je peux l’associer à un événement, un projet que j’aimerais réussir. Vous comprenez l’idée ?
• Les variantes sont infinies et le plaisir associé à la pratique aussi !
• Tout cela bien sûr en fonction de vos objectifs.

Cette méthode est à la fois simple, primitive dans le bon sens du terme, elle va à l’essentiel et s’adresse justement à notre «essentiel ».

N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement, question et j’échangerai avec plaisir avec vous. Nous pourrons ainsi prendre date si vous le souhaitez. Et vous aurez ainsi l’occasion de faire l’expérience de cette approche !