Sophrologie, Hypnose, Méditation de pleine conscience : des pratiques pour vous aider à soulager vos maux :

• La gestion du stress : les situations de stress représentent un « danger » qui se manifeste dans l’environnement. Le stress peut concerner tout le monde, avec des situations, modalités différentes selon les périodes de vie
  • Le stress chez L’enfant et l’adolescent peut se produire lors de situations conflictuelles, violentes comme le divorce, la séparation des parents.
  • chez l’adulte, le stress est souvent en lien avec un vécu quotidien dans le travail, en famille, avec parfois un fond anxieux sous-jacent
  • le stress chez l’adulte peut être la conséquence d’un événement traumatique (accident, maladie, deuil…). On le distingue alors comme un stress post-traumatique par rapport au stress chronique
  • Stress des adolescents, stress des sportifs, prise de parole en public, permis de conduire

• La gestion des émotions : les émotions nous touchent tous, en tant qu’être humain.
  • Le bébé dès sa naissance manifeste des émotions.
  • L’enfant peut décoder les émotions des autres par l’expression sur leur visage vers 8 mois. L’enfant les comprend vers l’âge de 1 an. L’enfant peut nommer des situations qui provoqueront ou ont provoqué une émotion vers l’âge de 3 ans. Gérer ses émotions est le fruit d’un apprentissage depuis notre naissance.
  • Et au fil des années, nous « stockons » nos expériences émotionnelles et notre façon d’y réagir. Ce stockage va être pris en compte quand une nouvelle expérience se présente à nous. Ce sont les marqueurs somatiques de Damasio.
  • Avec la sophrologie, la méditation, l’hypnose , vous pourrez apprendre à accueillir vos émotions, à les décoder, à renouveler votre façon d’y répondre.

• L’angoisse, crises d’angoisse, crises de panique, anxiété, phobies. Grâce à un accompagnement par la sophrologie, la méditation, l’hypnose, vous allez pouvoir
  • acquérir des outils pour « traverser » la crise au mieux quand et dès qu’elle apparaît.
  • Apprendre à se relaxer et lâcher prise: notamment grâce à la sophrologie et à l’hypnose
  • Comprendre les processus en jeu et élaborer des « stratégies » pour faire face
  • Construire sa sécurité intérieure et renforcer sa stabilité
  • Travailler sur la/les causes

• La dépression.
  • La dépression est une maladie qui peut toucher tout le monde à tout âge, même si la dépression est plus fréquente chez les adultes jeunes (sept dépressifs sur dix ont moins de 45 ans).
  • De plus, hommes et femmes ne sont pas égaux devant la dépression. La maladie touche en moyenne un homme sur dix et une femme sur cinq.
  • Si vous souffrez de dépression, n’hésitez pas à vous faire accompagner. La sophrologie, la méditation,l’hypnose offre un soutien sur tous les plans : physique, émotionnel, psychique.

• Les insomnies, difficultés d’endormissement, les troubles du sommeil, endormissement.
  • Tout le monde peut avoir occasionnellement des difficultés liées au sommeil. Un événement, un changement… en revanche, présent pendant plusieurs semaines, cela devient des troubles du sommeil.
  • Les femmes seraient plus enclines à souffrir d’insomnie que les hommes, entre autres en raison de certains changements hormonaux avant les menstruations, et durant les années qui précèdent et qui suivent la ménopause.
  • Les personnes âgées de 50 ans et plus.

• les addictions, et notamment le tabac, la dépendance à l’alcool, les drogues, les addictions au jeu
  • les addictions s’installent suivant différents stades
    • la recherche du plaisir impliquant ce qu’on appelle le circuit de la récompense
    • Puis, celui-ci répondant moins à la stimulation (accoutumance) : la personne est plus stressée, a des émotions négatives. Et la consommation remplit, comble, apaise ce stress
    • Enfin la perte de contrôle avec la dérégulation des systèmes de décisions, de contrôle
  • La sophrologie, la méditation, l’hypnose peuvent vous aider à faire face à votre addiction.

• La gestion du poids, nutrition, TCA troubles des comportements alimentaires. Démarrer un accompagnement en sophrologie, méditation, hypnose vous permettra concrètement
  • De prendre soin de vous et de vous détendre sur l’instant
  • De vous rendre compte de cette possibilité de détente
  • De renouer avec des sensations corporelles « positives » et agréable
  • De trouver un espace d’écoute avec la sophrologue, hypnothérapeute mais aussi de développer cet espace d’écoute en vous-même
  • De porter un autre regard sur vous-même, sur les événements, sur ceux qui vous entourent
  • D’aborder votre problématique différemment avec un accompagnement régulier, qui associe la dimension de l’esprit et la dimension du corps
• La gestion des douleurs chroniques, Les acouphènes, cancer
  • D’après une vaste étude française menée auprès de 30 155 personnes représentatives de la population générale, les douleurs chroniques affectent environ 30% des adultes.
  • Les douleurs répertoriées affectent principalement le dos, le cou et les épaules, les membres, la tête, l’abdomen. Elles sont souvent associées à des dépressions, une anxiété, des troubles du sommeil et une altération de la qualité de vie.
  • Avec la sophrologie, la méditation de pleine conscience, et l’hypnose, vous pourrez profiter de moments de détente et apprendre à vous détendre. Ces méthodes vont vous procurer bien d’autres bénéfices : relâchement des tensions, apaisement, écoute, gestion émotionnel, … etc
  • Et aussi pour les maladies de peau, maux de tête, troubles digestifs, Pathologies cardiaques
• Harcèlement Moral, Burn out
• L’accompagnement pendant la grossesse, La préparation à l’accouchement, La préparation à la maternité. La sophrologie, l’hypnose, la méditation de pleine conscience pourront vous aider à
  • Mieux gérer la douleur
  • Vivre sereinement votre grossesse et la préparation à l’accouchement
  • Bien vivre les changements dans votre corps
  • Vous adapter au mieux à l’inconnu et aux changements de vie
  • Evacuer vos tensions
  • Accueillir vos émotions
  • Gérer votre stress éventuel, vous apaiser
• Le deuil  « faire son deuil » fait partie d’un processus tout à fait « naturel » lors de la perte d’un être cher, ou d’une situation. Quand le processus se fige, il est parfois nécessaire de se faire aider. La sophrologie, la méditation et l’hypnose peuvent vous aider à
  • Prendre un temps d’écoute de vous-même (et trouver une oreille attentive, neutre et bienveillante) où déposer vos ressentis et émotions) et d’accueillir de vos émotions
  • Prendre soin de vous-même dans cette période douloureuse
  • Comprendre, sentir le lien avec l’être cher ou la situation
  • Apaiser vos souffrances avec la relaxation
  • Mettre des mots sur votre souffrance
  • Adresser les autres symptômes éventuels (troubles du sommeil, tensions, fatigue…)
  • Traverser les nœuds émotionnels, les non-dits, la colère…
  • Lâcher prise vers l’acceptation

La sophrologie, la méditation de pleine conscience, l'hypnose ne remplace aucun traitement, ni suivi médical