Sophrologie à proximité de Paris 4 (75004)

Sophrologie, Hypnose, Méditation de pleine conscience : des pratiques pour vous aider à soulager vos maux :

• La gestion du stress : le stress est un mécanisme de régulation, pour retrouver un équilibre interne. Les exercices de sophrologie, de méditation, d’hypnose vous apporteront des outils face au stress. Le stress peut être en effet dû :
  • A des pressions du quotidien, au travail, en famille, toute forme de responsabilité
  • A une modification, un changement comme un changement au travail, un divorce, l’apparition d’une maladie
  • A un événement traumatique : attentat, catastrophe naturelle…
  • une pression routinière, au travail, à l'école, dans la famille ou encore pour tout autre responsabilité ;
  • Stress des adolescents, stress des sportifs, prise de parole en public, permis de conduire

• La gestion des émotions. Il y a 6 émotions de base et chacune répond à un besoin, une action à mener
  • la joie est une émotion de satisfaction qui se partage, se communique avec les autres
  • La tristesse est une émotion engendrée par la perte, la séparation. Elle nous invite à nous connecter au plus profond de nous-même, pour traverser cette perte. Le temps de mettre un sens à ce qui vous arrive.
  • La colère est une émotion causée par un manque, une frustration. Elle vise à nous faire respecter, à nous affirmer.
  • La peur est ressentie face à une menace, un danger, réel ou à venir pour nous protéger. Elle prépare le corps à l’action
  • le dégoût est une émotion de rejet, instinctif ou culturel
  • la surprise est émotion engendrée par un évènement inattendu ou une révélation soudaine. Celle-ci nous permet de mieux nous adapter.
• La sophrologie, la méditation de pleine conscience et l’hypnose vont vous permettre de mieux connaitre, reconnaitre les signaux des émotions, de les accueillir pleinement. Et ainsi vous pourrez être davantage en lien avec les besoins et les actions à mener

• L’angoisse, crises d’angoisse, crises de panique, anxiété, phobies
  • Voici les principaux symptômes que peut donner une crise d’angoisse :
    • De la tachycardie, des palpitations ;
    • Des sueurs, des frissons ;
    • Des douleurs thoraciques, l’impression de faire une crise cardiaque ;
    • Une sensation d’étouffement ou de suffocation ;
    • Des tremblements ou des spasmes musculaires ;
    • Des vertiges ;
    • Une envie de vomir, un mal de ventre ;
    • L’impression de devenir fou, de perdre le contrôle ;
    • Une sensation de mort imminente.
  • Les symptômes sont physiques et psychologiques : on retrouve une impression d’être déconnecté de la réalité, d’être en train de mourir.
  • La sophrologie, la méditation, l’hypnose sont des méthodes qui peuvent vous aider à faire face à vos crises d’angoisse.

• La dépression. Les causes de la dépression sont multifactorielles et complexes. Il n’y a pas de cause unique et simple.
  • Les facteurs contextuels de la dépression :
    • des événements de vie peuvent être des facteurs déclencheurs : une perte, des traumatismes
    • un vécu professionnel : une fatigue professionnelle intense jusqu’à l’épuisement (burn out), des situations de harcèlement, Les discriminations diverses et le sentiment d’injustice
  • Les facteurs liés à l’histoire personnelle : dépression parentale, situation de maltraitance dans l’enfance.
  • La sophrologie, la méditation, l’hypnose : je peux vous accompagner avec ces méthodes à traverser cette période de dépression

• Les insomnies, difficultés d’endormissement, les troubles du sommeil, endormissement
  • Les causes de l’insomnie occasionnelle sont variées : un moment de vie stressant, un changement important du quotidien, une situation difficile.
  • Si l’insomnie s’installe pendant plusieurs mois ou années, on parle d’insomnie chronique. Celle-ci peut être en lien avec les tensions, les ruminations (insomnie primaire)
  • L’insomnie chronique peut être en lien avec la prise de médicaments, substances. Et là, il s’agit d’insomnie secondaire.
  • La sophrologie, la méditation et l’hypnose vous donneront des outils qui vous permettront de mieux dormir.
• les addictions, et notamment le tabac, la dépendance à l’alcool, les drogues, les addictions au jeu
  • Une personne qui s’adonne à une pratique potentiellement addictive ne devient pas dépendante dès la première expérience.
  • L’apparition d’une addiction repose en effet sur une répétition du comportement en cause, et prend un certain temps.
  • Et nous ne sommes pas égaux face aux addictions. Il y a des facteurs génétiques. Mais également des facteurs sociaux, familiaux et psychologiques.
  • La sophrologie, la méditation de pleine conscience, l’hypnose peuvent vous aider à faire face à votre addiction.
• La gestion du poids, nutrition, TCA troubles des comportements alimentaires. Les troubles alimentaires ont des causes multiples, le sujet est complexe.
  • Les origines sont à la fois biologiques, psychologiques, sociales et environnementales. Ainsi, de plus en plus d’études montrent que des facteurs génétiques et neurobiologiques jouent un rôle dans l’apparition des TCA.
  • Plusieurs facteurs psychologiques peuvent aussi entrer en jeu, avec des traits de personnalité, comme le perfectionnisme, le besoin de contrôle ou d’attention, la faible estime de soi.
  • La sophrologie, la méditation de pleine conscience, l’hypnose peuvent vous aider à améliorer votre relation avec l’alimentation.
• La gestion des douleurs chroniques, Les acouphènes, cancer
  • De nombreuses maladies ou blessures peuvent provoquer des douleurs chroniques. Ainsi les douleurs peuvent être ressenties bien au-delà de la blessure initiale, comme une blessure du dos.
  • Des douleurs chroniques peuvent être ressenties dans le cadre de l’arthrite ou du cancer.
  • Et parfois, on ignore l’origine précise de la douleur.
  • Certaines affections sont parfois associées à des douleurs chroniques. Il s’agit de :
    • Cancer
    • Fibromyalgie
    • Maux de tête
    • Blessure du dos
    • Arthrite
    • Inflammation ou lésion des nerfs
    • Amputation d’un membre (douleur du membre fantôme)
    • …
  • La sophrologie, et également la méditation de pleine conscience ainsi que l’hypnose peuvent vous aider dans la gestion de vos douleurs.
    • Les pratiques vont associer de la relaxation, de la détente, de l’écoute et accueil des sensations.
    • Un travail sur les perception sera également très intéressant dans le cadre de la gestion de la douleur
  • Et aussi maladies de peau, maux de tête, troubles digestifs, Pathologies cardiaques
• Harcèlement Moral, Burn out
• L’accompagnement pendant la grossesse, La préparation à l’accouchement, La préparation à la maternité. La sophrologie, l’hypnose, la méditation de pleine conscience pourront vous aider à
  • Mieux gérer la douleur
  • Vivre sereinement votre grossesse et la préparation à l’accouchement
  • Bien vivre les changements dans votre corps
  • Vous adapter au mieux à l’inconnu et aux changements de vie
  • Evacuer vos tensions
  • Accueillir vos émotions
  • Gérer votre stress éventuel, vous apaiser
• Le deuil
  • Pour la personne endeuillée, la période peut être source de :
    • Stress,
    • Fatigue,
    • Troubles du sommeil
    • Anxiété
    • Manque d’énergie
    • Dépression

• Le deuil peut aussi entrainer des maladies physiques comme
  • Une augmentation des douleurs musculaires ou articulaires;
  • Des troubles digestifs;
  • Des vertiges;
  • Des palpitations;
  • Une aggravation de problèmes de la peau (psoriasis, eczéma).
• La sophrologie, l’hypnose et la méditation peuvent vous aider à « faire face » à cette période, avec des approches douces et concrètes.

La sophrologie, la méditation de pleine conscience, l'hypnose ne remplace aucun traitement, ni suivi médical

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Situé dans la région Île-de-France et dans le département Paris, Paris 4 (75004) est une ville de 27 162 habitants (données de 2016 selon le dernier recensement). La ville la plus peuplée du département est Paris 15
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