La sophrologie et phobie – Hypnose contre les phobies

Quelle différence y a-t-il entre la simple peur et la phobie ?

Les caractéristiques des phobies sont les suivantes:

• des peurs non raisonnées, exagérées, irrationnelles,
• dans une situation spécifique,
• en présence d’un objet donné.
• avec une volonté d'éviter l'objet de la phobie, la situation.

et, il y a une différence d’échelle par rapport à la peur :

• celui qui a peur, éprouve sa peur, mais peut être confronté à la situation, à l’objet.
• La personne qui souffre de phobie ne peut tout simplement pas.
• Et ce, même si elle a conscience de l’aspect irrationnel de son attitude, c’est incontrôlable !

Cette peur extrême qui peut mener à la panique, fait souffrir la personne phobique, génère des évitements.

Alors, comment se manifestent les phobies ? Quels sont les symptômes ?

Les manifestations sont physiologiques, psychiques :

• malaise, peur de s’évanouir,
• impression de suffoquer,
• palpitations,
• hyperventilation,
• confusion,
• faiblesse, étourdissement,
• tension musculaire,
• sueurs,
• peur de devenir fou…
• ces manifestations mènent à l’affolement.
• Dans la phobie, les mécanismes de survie – alarme et régulation - sont déréglés

et puis, au niveau psychologique, la personne souffrant de phobie :

• développe de l’hypervigilance,
• repère les dangers,
• perd sa capacité de recul,
• est attentive aux moindres détails,
• extrapole,
• anticipe les situations de peur.

et, pour gérer cette peur intense, la personne évite, fuit, se dérobe, trouvant des excuses parfois pour éviter la situation ou l’objet de la peur. L’objectif est ici de garder le contrôle à tout prix.

Ensuite, quels sont les différents types de phobie ?

Il y a 3 grandes catégories de phobie :

1-  Celles qui sont spécifiques :

• animales : peur des chats, des chiens, des araignées, des souris, des serpents, des oiseaux…
• en lien avec l’environnement naturel : peur de l'eau, de la foudre, de la hauteur, de l'obscurité…
• aux transports, situationnelles : peur de l’avion, du train, de la noyade, de la foule, d’uriner… La phobie des transports et notamment celle bien connue de prendre l’avion s’exprime par une peur intense et anticipée de devoir prendre le moyen de transport.
• liées à l’apparence ou au physique : peur de la laideur, de la nudité, des organes sexuels...
• reliées à certains sentiments : peur du bonheur, de la solitude, d'avoir peur…

2- Les phobies sociales

Elles sont caractérisées par une peur irrationnelle des situations en public (peur de parler, de rougir, de trembler ou de bégayer). C'est la peur du jugement d'autrui, elle est souvent mêlée au sentiment de ne rien valoir, à une mauvaise estime de soi-même. Elles entrainent un repli sur soi, en se coupant de la vie sociale.

3- L’agoraphobie :

- Cela correspond à la peur des espaces découverts ou trop peuplés, peur d'être loin de chez soi et d'avoir un malaise ou une crise de panique. Il s’agit de peur des situations qu'on ne contrôle pas et dont on ne peut pas s'échapper.

- Cette phobie empêche, elle aussi, de vivre, de sortir et de communiquer.

Selon l’objet et le type de phobie, les phobies peuvent être gênantes, inconfortables jusqu’à même empêcher de vivre, confinant à l’obsession.

Le phénomène de la phobie a une fonction psychique :

• elle représente le cri d’alarme de l’organisme par rapport à une problématique non entendue, non gérée.
• Il s’agit d’un moyen d’attirer notre attention, un symptôme « fort » car les alertes précédentes n’ont pas été attendues. Dans un principe de crescendo.
• elle a souvent une symbolique très forte
  •  Par la situation, révélatrice du problème
  •  Et par les sentiments vécus, en lien avec le problème

Elle peut être « engendrée » par un faisceau de différentes origines.

Et l’objet de la phobie peut être l’expression symbolique, et éventuellement déplacée, d’un événement, traumatisme, problématique écartée. Ainsi, par exemple, l’histoire d’une femme phobique des chiens : sa phobie provenait certes du fait d’être mise en présence d’un chien petite, mais c’est le contexte qui a déclenché sa phobie : petite, elle s’est faite agresser à ce moment-là par un homme. Le chien était présent lors de la scène. Et par ailleurs, dans la dimension symbolique, le chien représente également l’homme.

Si vous souffrez de phobie,
et que cela vous pénalise dans votre quotidien,
Si vous « subissez » et « êtes victime » de votre phobie,
que celle-ci phobie vous dépasse,
Et vous sentez qu’un problème « couve », reste latent avec votre phobie…

La sophrologie et l’hypnose peuvent vous aider à traiter votre phobie.

Les apports conjugués de la sophrologie, l’hypnose et la méditation de pleine conscience vont vous aider et contribuer à sortir de votre phobie. Cet accompagnement ne vient pas remplacer une prescription qui pourrait être envisagée si besoin et ni tenir lieu d’avis médical.

Concrètement, le processus de guérison d’une phobie va passer par différentes étapes, qui peuvent être travaillées en même temps :

1/ Connaitre et comprendre la phobie,

• Comprendre ce qui se passe en soi, à tous les niveaux : émotionnel, cognitif, comportemental
• Connaitre les scénarios et travailler sur des scénarios alternatifs
• Décoder le message de la phobie, sa signification et remonter le fil de la phobie

C’est une forme d’apprentissage que je vous propose dans l’accompagnement grâce à la sophrologie et à l’approche par la méditation de pleine conscience

2/ Apprendre à « mieux » vivre avec sa phobie

La sophrologie et l’hypnose vont vous permettre d’acquérir des outils pour apprendre à « mieux vivre » votre phobie :

• en vous aidant à trouver vos solutions pour gérer la phobie, qui peut déclencher une crise de panique
• en travaillant sur la perception des douleurs psychosomatiques
• L’auto-hypnose, l’apprentissage de la relaxation avec la sophrologie permettra déjà de mieux installer le calme en soi : vous pourrez acquérir un outil pour redevenir « acteur » de votre calme, de façon générale.

3/ « Avancer sur la guérison » de la phobie grâce à l’hypnose

• Par un travail sur le symptôme, en s’appuyant sur la symbolique.

Il y a plusieurs façons de pratiquer l’hypnose. Ici il s’agira de l’hypnose humaniste. La personne sous hypnose humaniste est en « état augmenté de conscience ». elle est active, participe pleinement à l’expérience. Elle est pleinement présente, inconscient, conscience et une forme de conscience plus large qui contient toutes les informations de notre être. C’est le boss qui donne l’ordre à l’inconscient et à la conscience.

Le symbole c’est le « terrain de jeu » de la phobie et également de l’hypnose humaniste, ça tombe bien ! Par la symbolique du symptôme, la personne va pouvoir agir sur sa guérison.

• Aider le cerveau à « classer » les expériences de phobie,

Nos expériences sont classées à l’intérieur de notre cerveau : une sorte de bibliothèque d’expériences.

Dans un état de transe hypnotique, nous sommes en état modifié de conscience où nous avons accès à la partie inconsciente de nous-même.

Une pratique hypnotique va vous permettre de vous dissocier de ces expériences de phobies, et de les classer, pour les neutraliser. Une façon de lever le conditionnement entre la situation, l’objet et la peur, de désactiver le lien automatique.

4/ Travailler sur la cause

• Remonter, retrouver la cause (et/ou la problématique sous-jacente), pour traiter l’émotion : l’hypnose peut permettre de remonter à la cause (identifiée ou non), pour traiter les émotions qui se sont « cristallisées » au moment du traumatisme, de permettre de les digérer.
• le travail passe par l’élaboration du traumatisme (le cas échéant). Il s’agit de mettre en mots, de comprendre. Il peut s’agir de traumatismes propres et/ou qui s’inscrivent dans votre histoire familiale. Formée à la psychogénéalogie, je pourrais vous accompagner pour dénouer cet impact transgénérationnel.

Ainsi les séances vont vous apporter des bénéfices à différents niveaux:

• Pour mieux vivre et accepter votre phobie
• Aider à la comprendre et la décoder
• Vous accompagner pour aller à sa rencontrer et la traiter.

La sophrologie, l’hypnose et la méditation permettent un travail « complet » qui associe

• La parole avec les dimensions de compréhension
• Le corps par lequel s’exprime la phobie
• La partie consciente et inconsciente de nous-même

Le rythme des séances est adapté en fonction de vos besoins.

Tout comme le contenu des séances, entièrement personnalisé en fonction de vous !

Hélène Dujardin, votre sophrologue, hypnothérapeute, accompagnement en traitement des phobies

Hélène Dujardin – sophrologue Paris 11 – cabinet de sophrologie Paris – hypnothérapeute Paris 11 – cabinet d’hypnose Paris – sophrologie – sophrologue certifiée RNCP – téléconsultations sophrologie – téléconsultations hypnose