Comprendre ce qui se passe dans le corps et la tête, et Comment s’en Libérer avec la Thérapie en Intelligence Relationnelle

Introduction

Comprendre et se libérer de traumatisme: Vous ressentez un fond d’angoisse permanent ? Une sensation d’être coupé·e de vos émotions ou de la réalité, comme si vous viviez dans une bulle ? Ces réactions sont souvent liées à des mécanismes physiologiques, des mécanismes de survie pour faire face à des situations de danger. Comprendre ces mécanismes est la première étape pour retrouver un équilibre et se libérer des traumatismes.

Dans cet article, découvrez :

✅ Ce qu’est un traumatisme

✅  Ce qui se passe dans le corps et la tête : autrement dit, les mécanismes physiologiques en jeu (neuroception, système nerveux autonome, théorie polyvagale).

✅ Comment la thérapie en intelligence relationnelle peut vous aider à vous libérer.

1. Comprendre et se libérer de traumatisme: Qu’est-ce qu’un traumatisme ?

Définition générale

Un traumatisme est une réaction normale à une situation anormale de danger.

Selon le DSM (Manuel Diagnostique et Statistique des troubles mentaux, manuel de référence des troubles psychiatriques et psychiques), il s’agit d’un événement qui menace l’intégrité physique ou psychique d’une personne, provoquant une peur intense, un sentiment d’impuissance ou d’horreur. La personne développe ensuite des symptômes psychiques ou physiques liés à cet événement.

Voici quelques exemples de traumatismes (je consacrerai un article complet sur les différents types de traumatismes)

• Traumatismes relationnels : ruptures brutales, deuils, trahisons, humiliations.
• Traumatismes accidentels : accidents de voiture, chutes, opérations chirurgicales.
• Traumatismes de naissance et d’attachement : négligences, violences, abandon.
• Traumatismes collectifs : guerres, attentats, catastrophes naturelles.

Point clé : Un traumatisme n’est pas défini par l’événement lui-même, mais par l’impact qu’il a sur la personne. Autrement dit, par la façon dont la personne aura pu « digérer, intégrer » l’événement et notamment si elle a pu être accompagner par rapport aux émotions vécues.

2. Les Mécanismes Physiologiques du Traumatisme

A. La neuroception : notre "radar" de sécurité

La neuroception (concept développé par Stephen Porges) est notre capacité inconsciente à évaluer si nous sommes en sécurité ou en danger. Elle fonctionne grâce au système nerveux autonome (SNA), qui régule nos fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, digestion).

Exemple concret :

• Si vous sentez une odeur de brûlé, votre neuroception déclenche une alarme : "Danger !" → Votre corps se prépare à fuir ou à combattre.
• Si vous êtes dans un environnement sécurisant (ex : chez des amis), votre neuroception envoie le signal : "Tout va bien" → Votre corps se détend.

Problème en cas de traumatisme : La neuroception reste bloquée en mode "danger" et votre corps s’active dans des circonstances similaires au danger initial, même quand la menace a disparu. Cela explique notamment les réactions de sursaut, l’hypervigilance ou les crises d’angoisse sans raison apparente.

B. Le système nerveux autonome (SNA) : 3 états possibles

Le SNA a trois états, selon la théorie polyvagale de Stephen Porges :

Conséquence d’un traumatisme : Le SNA reste bloqué en mode "sympathique" (hypervigilance) ou "dorsal" (dissociation, engourdissement). La personne a « du mal » à revenir à l’état ventral (sécurité).

Illustration avec l’exemple de l’antilope :

• Une antilope voit un lion → Mobilisation (elle fuit).
• Si elle ne peut pas fuir → Figement (elle fait le mort).
• Une fois le danger passé, elle tremble pour évacuer le stress → Retour à la sécurité.

• Contrairement à l’antilope, l’être humain peut rester dans le figement qui se prolonge de façon anormale (faute de régulation, de soutien avec un autre humain, pour l’aider à retrouver de la sécurité). Il reste bloqué dans l’impuissance, il ne parvient pas à sortir du figement et à réagir. Et donc, Le traumatisme est alors comme « inscrit dans la mémoire corporelle ».

C. le nerf vague : clé de la régulation émotionnelle

Le nerf vague (partie du SNA) joue un rôle central dans :

• La régulation du rythme cardiaque.
• La digestion.
• La connexion sociale (ton de la voix, expressions faciales).

Porges distingue donc deux branches du nerf vague relié à la branche de la voie parasympathique :

1. la branche dorsale, qui correspond à l’état de figement que l’on vient d’évoquer avec l’exemple de la gazelle.
2. et la branche ventrale (ventral signifiant « à l’avant » et non « dans le ventre »). Cet état correspond aux moments de sécurité, de connexions sociales

• Avec la découverte de Stephen Porges, on comprend que l’état de détente est relié au sentiment de sécurité. Et que ce vécu de détente se fait dans le lien : que ce soit à l’autre, ou à l’environnement autour de nous. Stephen Porges nomme cet état du ventral un « Système d’Engagement Social», comme une « connexion visage-cœur ». Nos expressions faciales, le ton de notre voix, notre regard et notre ouïe vont nous mettre en lien avec l’autre. L’état de ces parties va influencer notre état émotionnel.
• dans l’état de détente, vous vous sentez relié au monde et aux autres. A l’inverse dans l’état du dorsal, vous êtes coupé du monde, et/ou des autres.

En cas de traumatisme : La personne reste bloquée dans la branche dorsale, ce qui explique :

• Les sentiments de déconnexion ("Je ne sens plus rien", « ça n’a pas de sens »)
• Les difficultés à se lier aux autres. (« je suis dans ma bulle »).
• Les symptômes physiques (troubles digestifs, migraines).

3. Comprendre et se libérer de traumatisme: Comment la Thérapie en Intelligence Relationnelle Peut Vous Aider ?

La thérapie en intelligence relationnelle est une approche qui vise à restaurer la sécurité intérieure et à réparer les liens (avec soi-même et les autres), souvent brisés par un traumatisme.

A. Les principes de l’intelligence relationnelle

La thérapie en Intelligence relationnel s’appuie sur deux piliers :

• La théorie polyvagale que je viens d’expliquer
• Les théories autour de l’attachement

L’idée est de guérir « biologiquement » (par le corps) le cerveau bloqué au moment du traumatisme en :

• Repérant la (les) dissociations en lien avec le traumatisme (sujet, schéma bloqué dans votre vie)
• Travaillant sur ces dissociations de façon relationnelle : autrement dit, de s’appuyer sur le lien avec le thérapeute (qui fait figure d’attachement provisoire), pour défiger et libérer les sensations et émotions bloquées lors du traumatisme
• De façon à ce que le cerveau puisse être à nouveau « bien calibré », au présent, avec une évolution du danger en lien avec les situations du présent (et non celles du passé)
• En toile de fond, il y a un travail reconnexion à soi qui se fait, et un travail sur le lien à l’autre / la sécurité dans le lien avec les autres

5. Pourquoi Choisir la Thérapie en Intelligence Relationnelle ?

La thérapie en intelligence relationnelle est notamment particulièrement adaptée si vous :

• Ressentez un mal-être (ou des symptômes physiques, de stress) sans comprendre pourquoi.
• Répétez des schémas relationnels (ex : attirance pour des partenaires indisponibles) ou des schémas dysfonctionnels.
• Avez du mal à poser des limites ou à vous affirmer, ressentez un manque de confiance en vous, des formes de peur ou d’insécurité.
• Souhaitez retrouver une sécurité intérieure après un traumatisme.

Mon accompagnement : En tant que thérapeute spécialisée en intelligence relationnelle, je vous propose un espace sécurisé pour :

✨ Comprendre l’origine de vos blocages (traumatismes, schémas familiaux).

✨ Travailler sur ces symptômes, dissociations, grâce au lien thérapeutique

✨ Retrouver un équilibre entre corps et esprit grâce à une sécurité retrouvée en vous-même et avec les autres

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Conclusion

Comprendre et se libérer de traumatisme: Les traumatismes laissent des traces physiologiques et émotionnelles, qui peuvent vous impacter encore aujourd’hui. En travaillant sur ces blessures, par le corps et grâce au lien thérapeutique, vous pouvez retrouver sécurité et équilibre.

Prêt·e à entamer ce chemin vers la guérison ?

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