Préparation événement stressant à Paris

En soi, le phénomène du stress est un phénomène naturel qui permet une activation, une mobilisation pour faire face à l'événement stressant. Il est positif et bénéfique, tant qu'il reste ponctuel et dans une intensité "normale". Au delà, il devient délétère :

Mais, quand l’activation continue, on parle de stress chronique. C’est un état de stress constant, sans relâchement de pression physique, psychique. Et là, il a des conséquences délétères.
Quand l'activation dépasse un seuil acceptable, ce stress peut nous bloquer, tétaniser, envahir.

Les événements stressants (examens, permis de conduire, prise de parole, compétitions sportives) peuvent déclencher :

Un stress intense avec des sensations qui paraissent "non maîtrisables" : Maux de ventre, sueurs, pensées négatives ("Je vais échouer").
Des blocages : Trou noir, perte de moyens, difficultés à se concentrer.
Un manque de confiance : Peur de ne pas être à la hauteur, comparaison aux autres, peur du regard de l'autre, nuit agitée la veille.

La sophrologie et la thérapie permettent de :

🧠 Réguler le corps et apaiser le mental

Soulager les symptômes corporels, en trouvant des voies de régulation

Réduire les pensées négatives et les scénarios catastrophes.

💪 Booster la confiance

Visualiser la réussite et ancrer un sentiment de compétence.

🎯 Améliorer la concentration

Techniques pour rester focalisé(e) malgré le stress.

💼 Examens et Concours

Préparation aux partiels, concours (médecine, grandes écoles), certifications.

🚗 Permis de Conduire

Gestion du stress de l’examen pratique et théorique, peur de l’échec.

🎤 Prise de Parole en Public

Réunions, conférences, soutenances : surmonter le trac et les tremblements.

🏆 Compétitions Sportives

Préparation mentale pour les sportifs (course, tennis, arts martiaux..).

💼 Entretiens Professionnels

Entretiens d’embauche, évaluations, présentations devant un jury.

🎭 Auditions Artistiques

Préparation aux auditions (théâtre, musique, danse).

1. Identification et travail sur les Peurs

Nous explorons ensemble vos craintes spécifiques, les déclencheurs, et les schémas (ex : "J’ai peur de bloquer pendant mon oral"). S'il s'agit d'une peur intense, il y a derrière un "pattern", schéma psychologique sur lequel nous pourrons travailler ensemble en thérapie.

2. Gestion du Stress avant et le Jour J

Des outils concrets de sophrologie (respiration, ancrage, mouvements corporels...) pour vous aider à réguler ce que vous vivez avant l'événement et pour rester calme pendant l’épreuve.

3. Ancrage de la Confiance et travail sur le mental

L'hypnose vous aide à visualiser votre réussite et à ancrer ce sentiment. Ainsi, une fois les croyances limitantes travaillées en thérapie, l'hypnose vous permettra d'ancrer concrètement cette confiance ("Je ne suis pas capable" → "Je suis préparé(e)").

Étapes de préparation à un événement stressant avec sophrologie et hypnose – Hélène Dujardin

1. Combien de séances sont nécessaires pour préparer un examen ?

2. L’hypnose peut-elle m’aider à passer mon permis de conduire ?

3. Proposez-vous des séances la veille de l’événement ?

4. Proposez-vous des séances pour accompagner la préparation des événements stressants en ligne ? Comment ça se passe ?

Que vous deviez passer un examen, un permis de conduire, une prise de parole ou une compétition sportive, je vous propose un accompagnement sur mesure combinant :

Thérapie : pour travailler sur vos peurs, blocages, scénarios répétitifs
Sophrologie : Pour gérer le stress et les émotions.
Hypnose : Pour vous programmer concrètement et positivement
Outils concrets : Respiration, visualisation, affirmations.

En cabinet à Paris (75011) ou en ligne, choisissez le format qui vous convient.

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Préparation à un Événement Stressant : Permis, Examens, Prise de Parole ou Compétition Sportive, intervention médicale

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